الرقم الشائع "8 أكواب يوميًا" ليس قاعدة علمية، بل توصية قديمة تم تعميمها دون تفصيل. في الحقيقة، احتياجك للماء يتغير حسب الطقس، نوع الطعام، النشاط البدني، وحتى وزنك. والأهم؟ أن الجسم يرسل إشارات العطش بذكاء… فلا تُجبر نفسك على الشرب إن لم تكن بحاجة!

الخبز "الأسمر" في بعض المتاجر مجرّد خبز أبيض مضاف إليه ملونات أو نخالة صناعية. ولا يُمثل دائمًا مصدرًا حقيقيًا للألياف أو الفوائد الغذائية. لذا قبل أن تخدعك الألوان… اقرأ المكونات، وابحث عن الخبز الكامل 100% فقط.

لا يحتاج أغلب البالغين إلى الحليب يوميًا، بل إن البعض يُعاني من صعوبة هضمه أو حساسية اللاكتوز دون أن يدرك. الكالسيوم موجود في مصادر أخرى مثل الخضار الورقية، الطحينة، والأسماك الصغيرة. أما الإكثار من الحليب فقد يرتبط بزيادة خطر بعض الأمراض المزمنة في بعض الدراسات الحديثة.

الأخصائية فاطمة الشمسان: تخطي وجبة الإفطار قد يساعد في ضبط الوزن وتحسين حساسية الإنسولين، الأهم ليس متى تأكل بل ما تأكله، وكيف يتوافق مع نمط حياتك.

مثلا الصيام المتقطع مفيد لبعض الاشخاص .. واثبتت فعاليته ..

كشفت دراسة حديثة أن تناول البيض مرتين أسبوعيًا قد يقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، ويعود الفضل في ذلك إلى مادة الكولين، وهي عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الأسيتيل كولين، وهو ناقل عصبي رئيسي للذاكرة والتعلم. و أوضح الباحثون أن الكولين قد يسهم أيضًا في حماية أغشية

إبر التنحيف ليست حلًا سحريًا رغم شعبيتها الواسعة، إلا أن أدوية مثل "أوزمبيك" و"ويغوفي" لم تُصمم أساسًا للتنحيف، بل لعلاج السكري. نعم، قد تساعد على فقدان الوزن… لكن مع آثار جانبية مثل الغثيان، مشاكل في المعدة، وحتى تغيرات نفسية. كما أنّ التوقف المفاجئ عنها قد يؤدي لاسترجاع الوزن

للأسف، لا يمكن القضاء على السيلوليت نهائيًا 100٪، لكنه يمكن أن يتحسن كثيرًا بالمزيج من: •الرياضة + تغذية صحية •علاج موضعي أو طبي (حسب الحالة) خطة بسيطة لتحسين السيلوليت في الجلد 1.🏃‍♀️ مارسي تمارين قوة + كارديو 4–5 مرات أسبوعيًا 2.🥗 نظام غذائي منخفض السكر والدهون المصنعة 3.💧

يجب التعامل بحذر مع المحليات الصناعية بشكل عام، فعلى الرغم من أن المنتجات "الدايت" أو "الخالية من السكر" قد تكون خيارًا صحيًا، لكنها قد تحمل مخاطر خفية على المدى الطويل. الاعتدال وقراءة الملصقات الغذائية هما الأساس في الحفاظ على صحتك وتجنب المخاطر الخفية المحتملة.

العصر غدا موعدنا مع توصيات خاصه للساعه البيولوجية وعلاقتها بالتغذية مع إذاعة جدة الساعه ٣ مساء بتوقيت السعودية ..

#برنامج_نقاش | "نوم صحي وتغذية متوازنة … انطلاقة آمنة للعام الدراسي"، مع د/ أحمد الذبياني؛ ود/ فاطمة الشمسان؛ ود/ رنيا الشمراني؛ ود/ نواف الحارثي؛ وعزام الخديدي ومحمد المرحبي، إخراج معتز بخش. د.احمد منصور الذبياني د.رنيا الشمرانيDr Ranya Alshumrani د/نواف الحارثي #جدة_اف_ام 🎧 Saudi Radio+👇

البالغين المصابين بتشتت الانتباة طاقات مهدرة إذا لم يتم علاجهم كثير من المصابين بالتشتت يصفون انفسهم بذالك عندما يحسون بالفرق بعد العلاج

انتظروني على إذاعة جدة بعد قليل .. للحديث عن اهمية الإفطار الصباحي .. ⚠️

#برنامج_إبدأ_صح | "أهمية فطور الصباح"؛ التفاصيل مع الأخصائي الأول للتغذية د/ فاطمة الشمسان، يحاورانها كلا من رهام قبوري ومصطفى بخش. فاطمة الشمسان ( أخصائي أول تغذية) Dietitian #جدة_اف_ام youtu.be/0DhqBqLNGjM

يسعدني ويشرفني اكون معكم اليوم في مؤتمر "LIfestyle Medicine " الساعه ٧ مساء .. مع نخبة من الاطباء والاخصائيين ومنصة the Chapter معتمد من الهيئة السعودية للتخصصات السعودية .. للمشاركة والتسجيل الرابط في الاسفل .. lms.thechapter.academy/courses/Lifest…

تحدث آلام فم المعدة في الجزء العلوي من البطن أسفل الضلوع، وتتسبب كثير من الحالات سواء المرضية أو غير المرضية في شعور المريض بهذا الألم، بدءًا من الإفراط في تناول الطعام إلى حدوث قرحة أو ارتجاع المريء، وتساعد بعض التغييرات الحياتية على تقليل الأعراض، لكن يجب زيارة الطبيب في

دعوة🌟| انضموا إلينا في لقاء ضمن برنامج #جودة_حياتي بعنوان (التغذية الصحية لمصابين التصلب المتعدد )✨لنتعرف على هذه المفاهيم وأكثر. 🗓️ الاثنين 27 /10 /2025م ⏰ 8:00 مساءً -9:00 مساءً 📋 التسجيل في اللقاء forms.office.com/r/eMW4sVXRKJ 📍مساحة على منصة X x.com/i/spaces/1LyxB…