🧵 ¿Un yogur que mejora la memoria y combate el envejecimiento? Un nuevo estudio ha creado un fermentado lácteo con propiedades antiaging. Aquí te lo explico paso a paso 🧠🔥🥛 👇

🧠📚 ¿Quieres sacar mejores notas? 🏃‍♂️ Estudiantes que entrenan (moderado/intenso) tienen 📈 ¡3 VECES más probabilidad de sacar buenas notas! 🧠 +204% rendimiento académico 🔍 Revisión de 36 estudios + meta-análisis

🔬 ¿Ayunar 48h o más reduce la inflamación? 📚 Revisión de 14 estudios en humanos: 🟥 CRP: Sube 🟥 IL-6: Sube 🟥 TNF-α: Puede aumentar 🍽️ Solo baja tras reintroducir comida. 💥 El mito del “ayuno antiinflamatorio”… cuestionado.

🚩🚩 ¿Más proteína, menos hambre? Estudio (54h, 21 adultos, cámara metabólica): 🎢Ingerir un 30% más de proteínas produce: 📉 🍽️ -196 kcal/día ingeridas 🔥 💥 +128 kcal/día gastadas 🧠 ↓ Ghrelina | ↑ PYY y Glucagón ➡️ Más proteína = más gasto energético y menos ingesta

🍵 El té verde —especialmente el matcha— podría ser una herramienta poderosa contra el hígado graso metabólico (MASLD). Este nuevo artículo repasa todos los ensayos clínicos y estudios en animales con matcha y catequinas. Te resumo lo más 🔥

Young boy with need of recurrent blood transfusions. What's the Diagnosis?

TRANSFUSION PLAQUETARIA ACTUALIZACIÓN 2025:

🧵 ¿Puede más proteína marcar la diferencia en pacientes críticos con cáncer? Un nuevo estudio aporta datos muy interesantes 👇

🚨 Si te cuesta levantar solo 4,5 kg (10 lb), tu salud a largo plazo puede estar en riesgo. Un estudio revela que esta debilidad predice en 8 años: 🧠 +Alzhéimer ❤️ +Enf. cardiovascular 🍬 +Diabetes 🫁 +EPOC 📉 También: • +9% peor calidad de vida • +8% depresión • +7%

15 impactantes imágenes sobre Psicología & Vida. 1.

There is an explanation, but what is it?

What is the diagnosis? What city name is related

🧵Comer bien para dormir bien (y viceversa) Dormir y comer son funciones básicas que no ocurren al mismo tiempo 😴🍽️, pero están profundamente conectadas. Lo que comes afecta tu sueño… y cómo duermes cambia tu forma de comer.

🥱 EMPEZAR LAS CLASES A LAS 8 DE LA MAÑANA NO FAVORECE EL RENDIMIENTO ACADÉMICO NI EL DESCANSO 📚 Estudio en + 39.000 estudiantes universitarios. ⏰ Empezar las clases a las 8am se asocia: 🚩Dormir 1 hora menos por día ❌Menor asistencia a clase 📉Peor rendimiento cognitivo

🫀🫶🏻¿CUÁL ES EL MEJOR TIPO DE EJERCICIO FÍSICO PARA LA LONGEVIDAD? 💪🏻Sólo entrenamiento de fuerza = ⇩ ⇩Reducción del 9-22% de la mortalidad. 🏃Sólo entrenamiento cardiovascular= ⇩ ⇩Reducción del 24-34% de la mortalidad. 🤝Entrenamiento de fuerza + cardiovascular= ⇩

🚨Nuevo estudio sobre el envejecimiento y la granada ¿Un extracto natural puede mejorar biomarcadores clave de longevidad? 🍇🔬 Un ensayo clínico doble ciego lo acaba de probar en adultos de 55–70 años 👇

🧵 ¿Sirve realmente el colágeno para mejorar la salud ósea y muscular? Un nuevo meta-análisis (2025) acaba de dar respuestas muy interesantes 👇

💪🏻 Ejercicio: el antidepresivo más infravalorado El ejercicio físico es un antidepresivo probado: ✔️ Reduce síntomas depresivos en un 30–40% 📉 ✔️ Disminuye recaídas hasta en un 50% 🔄 ✔️ Reduce ideación suicida en un 30% ⚡ ✔️ Mejora salud cardiovascular y metabólica ❤️ ✔️ Sin

🚨 El 90% de la gente que empieza en el gym comete los mismos errores: ❌Copiar al de al lado. ❌Hacer cardio y máquinas al azar. ❌No registrar progresos. Resultado: frustración y abandono. Sigue👇🏻

🚩‼️¿CUÁNTO TIEMPO PUEDO ESTAR SIN ENTRENAR? 💪🏻Entrenar 1 vez cada 14 días durante 3 meses consigue: 🟰Mantener ~90-95% de la fuerza. 🟰Mantener ~90-95% de la masa muscular. 🟰Mantener ~90-95% de la capacidad aeróbica.