筋トレメモ スクワットはベンチにお尻タッチで持ち上げ 途中眠くて集中力切れてた💦 最近朝早く目が覚めるから、睡眠の質が下がってる 去年はアラームまで寝てたのになー 歳のせいにしたくないなw

昨日、一昨日と時間あったから気になってたDr.ストレッチに行ってきた 初回お試し15分肩ほぐして楽になった 昨日本気の100分お試し価格で全身ストレッチ 施術後から筋肉ほぐして押さえた痛みが結構あったけど、可動域広くなった 今朝は昨日より固さ取れたけど背中とか肩周りがちょっと痛い

筋トレMEMO 筋トレの投稿サボりがち💦 昨日は脚トレやったんで、今日は胸トレ 体感ストレッチのおかげで胸にめっちゃ入った　 姿勢も良くしようと努力できた気がする 頑張って継続していこう

背中トレ苦手克服したい！ 今月末にパーソナルの顔合わせかねて面談あるから背中トレしっかり見てもらうようにお願いしよ 〆にウォーキング30分 おつトレ様でした

いつものように休日起きてしまう... 歩きに行ってくるか！

昨日はフリーウェイトが全埋まり！ マシントレ全身で終了💦 消化不良で終わったから、急遽仕事休みになったし筋トレ頑張る💪 とりあえず朝の有酸素で45分トレッドミルやってきた　これから朝ごはんお腹空いた

筋トレMEMO ここ最近のベンチで一番調子良かった 今日は午前にカットカラー行ったんで、午後から背中トレ行く予定 背中トレの苦手意識改善したい

甥っ子の運動会見に行ったけど、みんな同じような可愛い背丈だから分からなかった💧 天気良い感じ、児童ものびのび いい感じにパワーもらったよ！ ご飯食べたら筋トレ行ってこよ✨

昨日のジム活 ちょっと順番変えるだけでスクワットの粘りが変わっちゃう！　気合いが足りなかった 早起きしちゃったんで今からトレッドミルやってくる🚶 皆さま良き日曜日を...

朝の有酸素終わり 今日は１０時にパーソナルの打ち合わせ このペラペラなカラダを変えたい！ 1年ちょっと前はメタボやったのに、これだけ変わったし変われるはず 筋トレの質を向上させなきゃね✨

今日はジムまで電車遠征して、ちょこっとパーソナル指導と今後8回のパーソナル契約してきた！ 教えてもらって筋トレすると普段使えてない背中がちゃんと出来てる 帰りは歩き7キロ　暑かったけど以外とのんびり歩くの心地良かった！ ご褒美はラーメン🍜久々においしかった

明日は8回契約のパーソナル１回目 イロイロあって今のジムでパーソナル頼むの最後だと思う... 今日は胸の日 日曜日にメニューと負荷の相談した内容で自主トレ

今日の筋トレは脚トレ スクワット、レッグプレスのフォームチェック 背中のハーフデッドリフトフォームチェック、実践 肩、腕トレの確認 あっという間に1時間パーソナル終了💧 筋肥大狙いなら有酸素封印しましょうって言われたんでしばらくジムではやめようと思う

休日で活動量下がるし、朝の有酸素行ってきた！　トレーナーさんには有酸素封印って言われたけどいいよね❗ 昨日の肩トレ 教えてもらったメニューをやってきたけど、ケーブルリアとアップライトのやり方聞いてなかった　次回確認する事❗

今日は系列店でパーソナル 早めに行って、カラダ温めて待機しておくよ😃　楽しみ🍀😌🍀 そのあとはDr.ストレッチで一人で伸ばせない所伸ばしてきます！ 皆さま良き日曜日を...

パーソナル終了😁 めっちゃ楽しくいじめられた✨ ダンベルフライ（インクライン） スミスでインクラインベンチ ペックフライ 〆に3頭狙い　ローププレスダウン ダンベルフライだけで胸のパンプヤバかった❗めっちゃトレーニングの質上がった 次回は肩トレネチネチやってきます❗

パーソナル３回目終了 今日は肩トレ サイドレイズ4ｷﾛ2ｷﾛのドロップセット スミスでのショルダープレス サイドレイズだけで40分ぐらいネチネチ追い込まれました🎵 肩パンパンですが気持ちいい😁 トレーナーからはドMですねって言われましたw 次回は来週　背中トレ楽しんできます❗

筋トレMEMO 左の３頭が先に限界を向かえてしまう💧 腕トレもやらないと、重量増えていかないだろうな... 明日は休養にしよう

筋トレMEMO 背中と肩トレ サイドレイズは限界まで5キロ、3キロドロップセットで実施　回数は分からないけど４setやってきた レストポーズ法でラットプルダウンやったり、ドロップセットでやったり記録が曖昧になるので最近はノートとってます 手書きがやりやすい☺️

先行体験してきた！ めっちゃ楽しい、テンション上がる✨ ぜひ遊びにきた際はドンキーコングエリアでトロッコに乗車ください #ユニバ #USJ #ドンキーコングエリア