きんに君の腹筋＆下半身トレーニング ️📝 どうやら昨日の体脂肪率は幻だったみたい(笑) でも元に戻った程度だからよしとしよう。今日は少し寒いけれど、トレーニングしたら汗止まらん。そしてちょっと頭がクラクラする…。 体力ないんだなぁ🤣

動的ストレッチ&スクワット&腹筋各10回 ️📝 お風呂で足の甲を強打してしまい、立っているのがしんどいので、座ってできる動的ストレッチだけをメインに運動しました。

きんに君の下腹部＆腹斜筋 ️📝 久しぶりに体重測定した😅忙しかったのと、メンタルがいろいろ厳しかったのもあり、でもそういう時は無理しないのがいいなぁと気づきました。 まずは気持ちが乗ってないと痩せてようが太っていようが何の意味もない気がした。

ちなみに今日は 朝ごはん：マック、ミスド、ヨーグルト 昼ごはん：粥さんちんのトムヤム粥 おやつ：碾茶とずんだ餅 夜ごはん：焼き魚定食 という、健康なんだが不健康なんだかよくわからないラインナップでした(笑)

10分間有酸素運動 ️📝 筋肉が着実に増えてる！うれしい〜！！ 今日の有酸素運動、途中からずっと汗が止まらないのだけれど💦これは寝る前にやるもんじゃなかったなぁ(笑) イオンモールで、友達の結婚式の買い物をしたら9000歩くらい歩いてた！イオンモール様様🙏🏻

下腹部トレ ️📝 ゴールデンウィーク前半戦が今日で終了。食べたいものを食べたから、当然の結果が数字に出たかなぁ。お腹のくびれは若干ある気がするけど、厚みがすごい💦ペタンコなお腹を目指したい！！

下半身引き締めトレ ️📝 4月もがんばりました！繁忙期で運動サボった日もあったけれど、時間が短いトレーニングなどもやりながら、なんとか月末まで続けてこれた👏🏻👏🏻体重はあまり変動がないけれど、筋肉は増えて体脂肪が減っているのは確かみたいだから、明日からも引き続き頑張ろう！！

(5/1の分) 軽いストレッチ×2 ️📝 生理になってしまったので、今日はハードな運動はお休み。徹底的に体を緩める日にしてみた。体が軽いし暖かくてもう眠い(笑) 生理中に以下にサボらず、体を動かす習慣を続けられるかが大事だと思うようになってきた。いいのか悪いのか🤣

ストレッチ ️📝 日本語が合っているか難しいけれど、本気でストレッチするって気持ちいいなぁ。なかなかコリがちな毎日だから、徹底して緩めることが贅沢な感じがする。明日から連休後半戦！無理せず我慢せず自分のペースでいこう！！

肩のトレーニング ️📝 生理も落ち着いてきたので、上半身のトレーニングだけやってみた。連休が終わる頃から腹筋や下半身のトレーニングも再開できたらいいな。暑すぎて、アイスがおいしい。食べ過ぎないように注意しないと😅

下半身&腹筋トレーニング 📝 体重は減ったけど、筋肉がガクッと落ちちゃった。生理で結構サボったし、今日は家から1歩も出てないから、当然の結果ではある😂 なので、今日から筋トレ再開！薄いお腹を目指すんだー！！

疲れちゃって今日は運動なし🙇🏻‍♀️ 📝 体重がちょっと増えたけれど、体脂肪は少し落ち着いた感じ。このままもう少し体重が減るのが理想かなぁと思うけれど、あんまり数字に気を取られすぎないようにしよう。ゆっくり1日で、食べたかったアイスも食べれていい日でした。

軽〜い動的ストレッチ 📝 今日はとことんダラダラした日。運動も最低限。たまにはそんな日があっても許されるでしょうか？ また明日からがんばりましょう💪

下腹部&腹筋トレーニング、ストレッチ 📝 劇場版のコナンを1本見て遅くなってしまった。なのに急に思い立って、たくさんのメニューをこなしてしまった。ヨガのポーズで、首を外側に反ってみたら気持ちが悪くなったから、同じような動きは無理しないほうがいいなぁ。下腹部薄くなりたい！足掻こう！！

友人の結婚式で実家に帰省をしていたので、しばらく測定できませんでした。気ままな生活をしていましたが、そんなに変わらなくてよかった🤣 とりあえず長時間ヒールを履いて、疲労が溜まったスネをほぐしてから寝ます💤

疲れてしまって運動ができない😱 友達の結婚式も終わって、ここから痩せるモチベーションをどこに見出していくかが難しい。とりあえず疲労回復を優先されないと、ずっとサボり続けたまま時間だけが過ぎてしまいそう。 頑張って休む。まずはこっから。

長らくサボっていたら、しっかりツケが返ってきました😭ひとまず12月上旬までを目標に運動再開してます…！ 宣言することで細く長く続けていきたい😣

長らく見てなかった数字が出たので嬉しすぎて思わずスクショ。体脂肪が増えてたのはショックだけど、ここから運動していこう！

大した減りではないけれど、着実に減っているのは励みになる！

いっときすごく増えていたんだけど、今ようやく戻りつつある。56kg切りたいなぁ…！