ダイエットオススメ食材②→レモン水🍋（ポッカレモンを水で薄めたもの） メリット ・食前に飲むと食欲ダウン⏬️ ・美容効果！ ・酸性だから消化に良し！ ・カロリーほぼ0👍️ ・口臭も低減されます！ デメリット ・酸だから口内ケアしないと虫歯になりやすい😅　注意！ 僕は食前に500ml飲んでます

食べないダイエットをやってた時、確かに体重は速攻で減ったけど、ほんのちょっと食べただけで体重激増するし常にイライラするしでマジで辛かった🫠食べないで痩せようとすると代謝落ちて逆に痩せないから絶対にやめた方がいい...

ダイエットオススメ食材③→こんにゃく！ メリット ・カロリー激低！⏬️ ・歯ごたえがすごいからよく噛める👍️　噛むと満腹感upで食べる量を減らせます！ デメリットは思いつきません😋

この習慣さえ身につければダイエットは成功したも同然です。

ダイエットに効果的なこと④➡️米食べるの止める❌️ ・止めるとすぐに効果が現れます⭕️　体重が面白いくらい減ります！ ・米なくても意外と生活できます！ ・私はもう4ヶ月、ほぼ米なし生活です😁　米がない今、丁度いい😋

我慢の限界で爆食する前にはコレを食べて

ダイエットに効果的なこと⑤➡️お菓子、ジュース、デザートを止める❌️ ・当たり前！　お菓子、ジュース、デザートはカロリー高い☹️ ・どうしても‥というひとは味付け海苔数枚とお茶や水で我慢！ ・止めるとお金も浮くし、痩せるし、最高だよ！

ダイエットに効果的なこと⑥➡️水分を沢山摂取🚰 ・食事前に500mlの水を取ることで食べ過ぎを抑制！（レモン水が良い） ・さらに、ご飯を食べながらも水を沢山摂取！　これで食べすぎることなくお腹いっぱいになります✌　これはお酒でも効果あり！ 一口食べる➡️お酒➡️一口食べる➡️お酒‥

ダイエットに効果的なこと⑦➡️野菜を先に食べる🥦 ・野菜は量の割にカロリー低い👍️ ・先に食べて胃を膨らますことで食べ過ぎ防止+健康に良し！ ・野菜を先に吸収するのであとから来るものが吸収されにくい！ 食べる順番も大事！！

ダイエットに効果的なこと⑧➡️継続すること！ ・結局コレなんよ😋 ・自分に効果のあることを見つけて、続けること、コレが一番大事 コレが出来たら痩せます。

ダイエットに効果的なこと⑨➡️モチベーションupする！ ・例えば、「痩せた？」と言われるようになる（嬉しい😋） ・定期的に体の自撮りをして、時々写真を振り返り、自分の体の変化を楽しむ（嬉しい😋） ・ちょっとしたチートデイを楽しみにする（楽しみ😋） ・モチベーションの保ち方を見つけよう！