อยากให้เพื่อนบ้านสุขภาพดี

ทำกับข้าวกินให้หมดต่อมื้อจะได้อาหารสดใหม่ - แกงจืดเต้าหู้หมูสับใส่ขึ้นฉ่ายเยอะๆ - ไข่เจียวใส่หอมใหญ่ มะเขือเทศ กุยช่าย

ยำหัวปลีกับอกไก่ ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว เนยถั่ว น้ำตาลมะพร้าว น้ำปลา น้ำมันมะกอก โรยหน้าด้วยมะพร้าวคั่วหอมๆ อร่อยนะ😊

มาดูคนไทยในเมลเบิร์น ทำงานในคาเฟ่ อยากรู้มั้ยคะ ว่า พวกเค้าเรียนจบจากที่ไหนมากัน ???

🙏❤️

สำรับง่ายๆ หมูสับปลาเค็มนึ่งกินกับบรอกโคลีและแครอท

ดูคลิปน้องมา3-4คลิป ต้องยอมรับ น้องเป็นคนรุ่นใหม่ที่มีความรู้ พูดตรงๆน้องชี้แจงได้ดีกว่า นายกรัฐมนตรี และ กระทรวงการต่างประเทศอีก👍👍👍รัฐบาลควรมาดูงานกับน้อง แถลงชี้แจงให้ได้แบบนี้

1มื้อ..กับการกินผักให้อร่อย บรอกโคลี กระเจี๊ยบ ราดน้ำมันหอย โรยหน้าด้วยกระเทียมเจียวหอมๆ

ร้านนี้มีเมนูไม่กี่อย่างหมายมั่นว่าจะสั่งมากินให้เกือบครบ ร้านสุขใจ ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้ตำรับสงขลาใส่ส้มแขก ผักกินแนมแยะดี

เบื่อกับข้าวแนะนำไข่ต้มกับพริกน้ำปลาป่นแกล้มด้วยผักสด ทำง่ายมากๆ -ผสมน้ำปลา น้ำมะนาว ปลาป่น พริกป่น หอมแดงซอย คนให้เข้ากัน โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย แค่นี้ก็อร่อยแล้วค่ะ

เพราะทุกมื้อต้องมีผัก..ข้าวหน้ากุ้งผัดกับซอสโชยุกินแกล้มกับแตงกวาฮอนแลนด์ บรอกโคลี เบบี้ครอส ต้นหอมผักชี..ดีงามมากๆ

ได้ไปงานโครงการหลวงที่เซ็นทรัลเวิลด์ผักถูกมาก - อะโวคาโด ถุงละ1กิโล 90บาทซื้อ2ถุง100บาท -ฟักทองญี่ปุ่น1กก.70บาท -ข้าวโพดหวานสีขาว ถุงละ 54บาท

ในแต่ละวันกินมื้อสุขภาพอย่างน้อย1มื้อก็ยังดี -สลัดทูน่ากับผักหลากสี ใส่ปลาทูน่าในน้ำแร่ เซเลอรี่ลวก พริกหวาน หอมแขก มะเขือเทศ ไข่ต้มเอาเฉพาะไข่ขาว ส่วนน้ำสลัด ใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไข่แดงต้มสุก น้ำผึ้ง เกลือ น้ำมะนาว น้ำมันมะกอก ตีให้เข้ากันนำไปราดลงบนผักสลัดคลุกให้เข้ากัน

มื้อเช้าจะกินเยอะหน่อย😋 -อกไก่ต้มราดด้วยโชยุใส่กระเทียมสับ หอมใหญ่สับ โชยุ มิริน น้ำมันงา -ผัดพริกหวานกับไข่ -แกงจืดเต้าหู้ใส่เซเลอรีกับเก๋ากี้

เมนูถั่ว -ถั่วแขกผัดพริกเกลือ -ผัดถั่วฝักยาวกับหมูสับ -ผัดถั่วลันเตากับข้าวโพดอ่อน

คิดเมนูในแต่ละวันที่จะกินสารอาหารให้ครบไม่ใช่เรื่องง่ายเลย..วันนี้ทำ"ยำสลัดมักกะโรนี" สไตล์ญี่ปุ่น ใส่ปลาทูน่ากระป๋อง พริกหวาน หอมใหญ่ กระเทียม มะเขือเทศ แตงกวาญี่ปุ่น ปรุงรสด้วย โชยุ น้ำมะนาว น้ำผึ้ง น้ำมันมะกอก งาขาวคั่ว ได้สารอาหารครบจบในชามเดียว

เติมพลัง

ดี