瑞士也出现包裹小偷了，刚买的一双Hoka跑鞋被偷了😡

不装了！其实… 我也是一个Podcast主播～过去的一年里跟朋友Andromeda 搭档操持了《MissDAO道小姐姐》这档节目，之前叫《NTJ的形而上》我俩一个INTJ一个ENTJ，从聊哲学开始了播客旅程～ 一年过去上了16期节目and still

神奇发现：试图早睡（10pm），结果不到4am醒了（非自然醒），睡不着就干脆起身，一看数据还不赖，竟然有62%恢复率（有时候睡8小时也达不到）。再看细分数据，我的深度睡眠时长跟8小时睡眠时差不多（1个半小时），牺牲的是REM眼动期睡眠时间（确实是在做梦的时候醒的），所以整体没有很差。如果能增加深

过两周要回亚洲了，给调时差做准备。昨晚9点睡的，本来打算睡到6点（Whoop建议睡9小时因为昨天strain略高），5点多自然醒了，recovery却出奇的好，虽然hours vs needed差点。下楼空腹跳绳1000个完成6.5

为了对得起这个恢复率出去跑了6公里，发现苏黎世机场旁边有个公园，转机的朋友们可以来逛逛⛲️就在Hyatt Regency旁边

我的胃病全是情绪引起的🥲

昨晚感觉用了40分钟才睡着，因为姨妈睡得也不踏实，早上比闹钟提前半小时醒了-5:35，然而惊奇地发现recovery竟然94%！太玄了。也不尽然是玄学，在深度睡眠和REM时长都正常的情况下，我发现昨晚的stress

我们还聊到whoop，他说几年前whoop找他们融资，他戴了俩月就没用了，也没投。他问，好用吗。我说，好用啊，特别是whoop age，把你的健康可视化了。现在跟我老公卷whoop age，他大我4岁，whoop age只大我1岁不到。最近两周卷下来发现我的whoop age又年轻了一些，aging

下周要去香港了，为倒时差做准备，这个作息有点颠哈，今天2:17am自然醒了（香港时间9:17am）😳前三天由于sleep consistency恢复率受影响，今天也恢复了👯‍♀️

绝了，今天又是2:30am自然醒，睡眠效率还不错

我发现睡前电话会真的很影响恢复率😂上一次睡前电话会也是40%恢复率，这是巧合吗？

昨晚睡了不到6小时，恢复率竟然92%，喟为奇观，一看是HRV恢复了正常水平（之前下降20%），很难讲是什么造成HRV下降（最直观的是食物的改变——大量外食并且有明显不舒服，甚至一度食物中毒），不过发现HRV跟恢复率强相关。可惜今天空气很差，不适合户外运动。这种时候呢，开始感受到瑞士的好了，虽然没有

国内哪都好，就是空气不太行！

从心理上，确实觉得自己才30出头。Whoop提醒我这周作息不太好，衰老速度加快了。差旅结束，恢复修仙模式回下血。

减缓衰老速度的秘诀，是稳定作息，在固定的时间睡觉起床🥴

普通人的花期10年，陈传多的花期40年，这才是有质量的活着，我也并不想定义35以后就是中年

Bryan Johnson恋爱后画风突变，从一本正经的长寿大佬变成50度灰上头，凡人都抵挡不住原始的欲望，粉丝已经受不了了在留言区让他冷静🥶笑死，我表示赞同