Pagi... Hari ini jadwalnya MAF dan ternyata pas banget ada event BRI Loop Special Edition 🤤 banyak banget makanannya ada Tauwa, Semanggi Suroboyo, Dimsum, Jajanan Pasar, Polo Pendem, dan masih banyak lagi 🙌🏻😁 Jum'at Berkah 😊

Pulang kerja jam 9 malam dikasih surprise sama istri tercinta 🥰 bucket bunga & buah hasil kreasi sendiri. Terima kasih Istriku ❤️

Morning Easy Long Run 13K Healthy lifestyle #morningrun #morningvibes #laripagi #motivation #Lifestyle #healthy #AsicsGelNimbus26 #pacekeong #pelarikonten #FinishStrong

Akhirnya Akunku kembali, Bulan Juni Berhasil HM meskipun masih pace keong. Tapi Jarak 21K tetaplah 21K. Kata rang orang endurance ku mantap. Sehari sebelum HM pagi lari 10K lanjut malam sepedaan 27K, paginya HM 21.44K 🙌🏻 pulangnya sepedaan lagi 1K Tinggal Renang jadi triathlon

Rekap Upload Story Lari 4 Hari sekaligus 😅

Yaampun lupa belum update Video lari pas di Jogja kmaren 😅

Speed Sessions🏃‍♂️ agak cepet dikit

Alhamdulillah sudah mulai bisa stabil di pace 7-8 😁

Lupa update disini 😅 sabtu lari bareng RIOT dan minggu lati bareng ketua

Pagiiii..... Hari ini jadwalnya Time Trial 35 menit bisa 5km dan 1 Jam 8.23K Alhamdulillah PB lagi 🙌🏻😁

Hari ini padat banget jadwalnya, pagi RecoveRun 5.39km, Siang Jalan ke Stasiun 3.1km, trus dari stasiun Jombang Jalan lagi ke SMA 1.59km nostalgia jaman SMA dulu. Dijemput adek langsung ke Makam Ibu & bapak, lihat pemandangan di desa, kondangan di langgar.

Perjalanan balik ke Surabaya, disempetin lari dulu 6.5k. Trus di Surabaya turun wonokromo lanjut Jalan kaki 4k ke kost

Hari ini Time Trial/Speed Session Alhamdulillah bisa PB lagi 5K 34 menit, 3K 20 menit 🙌🏻 Semangat 💪🏻🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Aku nang kene mas Dod Dodit Mulyanto 🙌🏻

Turut Berduka Buat Korban Ojol, Kebrutalan Polisi gak cuma Pas demo kemaren saja. Ingat selama PDIP Berkuasa 10 tahun kmaren dan Jokowi Yang menjabat, semua Demo Dikebiri, ditinggal lihat bebek & alasan Yang aneh lainnya. Banyak Korban dilindas Polisi, Ruang media diserbu.

This is... Dari jaman Mulyono Jabat Demo dibungkam terus, Banyak Buzzer. Sekarang baru pada sadar?

Nah ini Sama Barusaja terjadi Berkali Kali, Kok bisa ya padahal gak ada timernya Dan Ada saklarnya juga. Untung posisi air Habis jadi gak bikin basah. Istriku Ketakutan, Aku mah santai cuma mbatin "error paling'"

Alhamdulillah Alhamdulillah........ Terima kasih Primayahospital_tim @primayarunner GerakNow dan Tim @pelarikalem 👏🏻 selamat buat Kita semua 🙌🏻 #gerakbarengprimaya #primayaheartrace Dapat 2 Hadiah Sekaligus Week 1 BeltBag dan Grand Prize Garmin Venue SQ 2 🔥🔥🔥🔥🔥

Kegabutan temen kantor cuma 3 menit bisa bikin gambar character sebagus ini 😎

Interval Training Pace 5, Akhirnya Naik juga VO2Max ke 40 🙌🏻