Dieta detox: todo lo que necesitas saber en la columna de Raquel Pérez de León 😯 bit.ly/3VLHJIP

¡Consejos para empezar a correr! 🏃‍♀️🏃🏻‍♂️ “Si quieres adentrarte en el mundo de los corredores, no te arrepentirás. Eso sí, hay cosas que necesitas saber antes de empezar. Aquí algunos consejos para que puedas disfrutar de este maravilloso deporte”👇🏻👇🏻 La columna de Raquel Pérez de León

"La nutrición en el deportista de alto rendimiento" 👀 La columna de Raquel Pérez de León bit.ly/4c0qp94

¿Quieres bajar de peso? Evita estos errores La columna de Raquel Pérez de León bit.ly/4cg01rE

¿Qué es el índice glucémico de los alimentos? bit.ly/4dhfIjz La columna de Raquel Pérez de León

Semana de maratón: lo que sí y lo que no debes hacer 😯 bit.ly/3AngA7O La columna de Raquel Pérez de León

"Entrenar el intestino significa llevar un plan de alimentación a lo largo de todo el periodo de entrenamiento: probar distintos alimentos e ir conociendo a nuestro estómago para saber qué nos cae bien, qué nos da más energía y qué de plano debemos evitar. Así, el día de la

¿Qué es la Coenzima Q10 y qué beneficios tiene para la salud? bit.ly/3ZGS10o  La columna de Raquel Pérez de León

Hidratos de carbono: tu mejor combustible para correr 🏃‍♀️ bit.ly/4dveXml La columna de Raquel Pérez de León

#AlFrente | “La carga de carbohidratos es una estrategia nutricional que utilizan los corredores para incrementar sus reservas de energía (glucógeno) antes de una competencia. Tiene muchos beneficios, sin embargo hay muchos mitos alrededor de ella” ✍️ La columna de

¿CÓMO CUIDARTE ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE LAS REUNIONES NAVIDEÑAS? 🤔 Comenzamos con el maratón Lupe-Reyes y, si no cuidamos nuestra alimentación, podemos llegar a subir de 3 a 5 kilos, además de poner en riesgo nuestra salud. Estos son algunos consejos para cuidarte en estas

PROTEÍNA Y DIABETES, ¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE? “La proteína estimula la liberación de insulina, hormona encargada de que la glucosa entre a las células. Incluso en ausencia de carbohidratos, la proteína puede ayudar a mantener niveles más estables de glucosa, lo que puede ser

LA SALUD COMIENZA EN EL SUPERMERCADO: ¿CÓMO ELEGIR MEJOR? “Cuando vamos al súper con la intención de comer saludable, suele ser un poco complicado, pues encontramos miles de productos, miles de etiquetas que dicen 'sin azúcar', '0% grasa', 'natural', 'rico en fibra', 'con

¿Cómo saber si estás comiendo lo suficiente para tu entrenamiento? Como corredor seguramente te habrás preguntado si estás comiendo lo suficiente, y no me refiero a si estás comiendo sano, más bien a si estás obteniendo lo que tu cuerpo, ¿necesita para sostener el esfuerzo

La importancia del sueño en el rendimiento del corredor💤🏃 Dormir bien es una herramienta de recuperación tan esencial como la hidratación o el entrenamiento mismo. Durante el sueño profundo, el cuerpo repara fibras musculares, repone reservas de energía y regula las hormonas

EL FUTURO DEL DEPORTE TAMBIÉN ES FEMENINO El deporte también se juega fuera de la cancha, y el reciente Foro MT Mujeres lo dejó claro. Directivas, atletas y periodistas se reunieron gracias a la iniciativa de Mediotiempo para hablar sobre los retos que todavía tenemos las

Zanahoria y betabel: los colores para correr más lejos "Con las frutas y verduras, el color sí importa. Detrás del rojo intenso del betabel y el naranja brillante de la zanahoria, hay compuestos que pueden marcar la diferencia en nuestro rendimiento" La columna de

Correr sin gasolina: ¿Cómo puede afectar tu rendimiento? 😱 Muchos corredores creen que consumir pocas calorías es una forma rápida de mejorar su rendimiento o de mantener un “peso ideal”. Sin embargo, correr así es, literalmente, correr sin gasolina, y tarde o temprano, el

El azúcar: ¿enemigo del corredor? "El azúcar se ha vuelto el villano favorito en cualquier conversación sobre las dietas y la salud. Y sí, es verdad que el consumo excesivo de azúcar se relaciona con enfermedades, sin embargo, para los corredores puede ser distinto. El satanizar

Correr para bajar de peso: por qué muchos no lo logran "Muchos corredores comienzan a practicar este deporte con el objetivo de bajar de peso; sin embargo, la realidad es que el running ofrece muchos otros beneficios a la salud del corazón, el bienestar mental y el metabolismo.