パワハラ初心者セット 用意する物 ・メモ帳 ・ICレコーダー（スマホでもOK） 同時進行でリサーチすること ・転職先 ・相談窓口（内部、外部） ※会社の内部通報は罠の場合あり！ メンタル面 ・泣き寝入りしないと誓う ・体を鍛える（走る、筋トレ）

大晦日走り納め 今年は、少しずつですが走行距離を伸ばして、今月も多めに走れました。 まずは来月のフルに向けて頑張ります！ Xは低浮上ですけど、来年はマメになります！

箱根駅伝の応援に来てます。 皆さんファイトです！

初ジム 今年も身体を整えてからランニングスタートしようと思います。

勝田マラソンに向けて出発！

今月は、勝田マラソンがあったので、控えめに走った割には距離踏んでました。 ロング走が少なくスタミナ不足で反省したところだけど、 3月の静岡マラソンに間に合わないなぁー。。

15年ぶりに大腸検査受けて、 ポリープが見つかりました。 4mmのポリープ見つけるのは、凄いなーと感動です。 しばらく運動と酒は禁止ですが、、、 ヨガは運動になるのかな？ ヨガはダメかな？？

練習開始！ まずは、ウォーキングから と言う事でハイキングに行ってきまーす！

アキレス腱痛の為、練習中止してます。 なんとかモチベを上げる為に 台湾サンダル買ってみました。 普段履きにも使えるし、帳簿しそうな予感ががします。 このサンダルで100キロ走る人とか凄いなー！と思います。 #台湾サンダル

痛みがなくなったのでお試しジョグ 足の使い方をキチンと把握して直さないとまた痛くなるので、フォームを確認しながら走りました。 暑さに慣れてないのか30分でヘロヘロに まぁ慌てずに少しずつ少しずつ上げていきます。 ヨガホイール買いました。 背中が伸びて気持ちいいです。

夜にジョグすると身体が熱って、 寝づらくなるので、以前はそんな事なかったのですが、、 暑さに慣れてないのもあるけど 対策を考えなければ、、、

ゆっくりペースだけど、10キロを久しぶりに走れました。 少しずつ無理せずに、引き上げて秋のレースに間に合うと良いなぁー 昨夜は久しぶりに目黒二郎へ 相変わらず美味しいかったです。 並んでいる人が減ったのはブームが去ったかな？ #beatyesterday #garmin

台湾サンダルデビュー 購入してから1カ月くらい経つけど、やっとデビューできました。 始めてのサンダルで足が擦れたら困るので、靴下履きながらのジョグ 足の解放感が心地よく、サンダルの推進力もあって気持ち良くジョグ出来ました。 この夏はサンダル頻度が高くなりそう

しかしながら3連敗とは、、、 世田谷246ハーフマラソン 当たりますように🎯

富士山登ってきました。 7年振りかな 子供も高二になって付き合ってくれて感謝です。 ご来光も見れて、お鉢巡りもして 3回目のチャレンジにて充実した富士登山でした。 #ご来光　#富士山　#富士山ホテル

今年も世田谷246マラソン走ります！ 頑張って練習しようと思います！

また無駄な物を食べてしまった。。 by石川五右衛門風　 #二郎　#目黒二郎　#めぐじ #野菜まし #ニンニク

大晦日に久しぶりに浮上しました。 大晦日のジムは空いてて良い感じです。 来年は、マラソンとヨガと頑張りたいと思います！ 皆様も良いお年をお迎えください🙆

#新しいプロフィール画像

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