سأكتب قصة نجاحي~ (@nja7oo) 's Twitter Profile
سأكتب قصة نجاحي~

@nja7oo

اذالم يكن عون من الله للفتى. فأول مايجني عليه اجتهاده. وماتوفيقي إلابالله ؛ وزن البداية ١٢١
#تحدي_90_يوما

ID: 2161708330

calendar_today31-10-2013 11:21:10

1,1K Tweet

833 Followers

759 Following

تطوير الذات (@tatweir) 's Twitter Profile Photo

« قليل دائم خيرٌ من كثير منقطع. قاعدة جليلة ووصية عظيمة ضعها صوّب عينيك إن أنت أردت النجاح في الدنيا والفوز بالآخرة » #تطوير_الذات

محطم الأوزان✌️ (@rwaa2013) 's Twitter Profile Photo

سأومض ومضات في إنزال ١٢ك خلال ٣ أشهر وعليه فلتقس في إنزال أكثر فالموضوع مهم يحتاج لتركيز مع تطبيق👌 #تحدي_90_يوم #نعم_استطيع #تحطيم_المستحيل

محطم الأوزان✌️ (@rwaa2013) 's Twitter Profile Photo

ثانياً احسب سعرات طعامك المدخل من طريقين 1⃣ قراءة الملصق الغذائي للمنتجات وهذا هاشتاق مفيد👇 #تعلم_الملصق_الغذائي #نعم_استطيع #تحدي_90_يوم

محطم الأوزان✌️ (@rwaa2013) 's Twitter Profile Photo

الطريقة 2⃣ تسجيل الأطعمة المطبوخة بالسعرات عن طريق مواقع الصحة منها👇 sehaonline.com/foods/food_lis… #نعم_استطيع #تحدي_90_يوم

محطم الأوزان✌️ (@rwaa2013) 's Twitter Profile Photo

ثالثاً مارس الرياضة لحرق ٥٠٠سعرة يوميا وفي الموقع السابق يبين لك كيف تحرق المأكول بالرياضة #نعم_استطيع #تحدي_90_يوم

محطم الأوزان✌️ (@rwaa2013) 's Twitter Profile Photo

الخلاصة أكل سعرات أقل بـ٥٠٠سعرة + رياضة لحرق ٥٠٠سعرة = ١٠٠٠ سعرة محروقة في اليوم #نعم_استطيع #تحدي_90_يوم

محطم الأوزان✌️ (@rwaa2013) 's Twitter Profile Photo

ونعلم ان كل ٧٠٠٠ الى ٧٧٠٠ سعرة محروقة تنزل كيلو واحد يعني هذا الأسبوع =١ك الشهر =٤ك ٣اشهر =١٢ك وعليها فلتقس #نعم_استطيع #تحدي_90_يوم

محطم الأوزان✌️ (@rwaa2013) 's Twitter Profile Photo

لاتستصعب الأمر خطوةجريئة مع استمراريصحبه إصرار تصل لشاطئ الرشاقةبأمان كن واثق الخطى نحوهدفك فواثق الخطوةيمشي ملكا #تحدي_90_يوم #نعم_استطيع

محطم الأوزان✌️ (@rwaa2013) 's Twitter Profile Photo

انسى عاما مضى قد تعثرت تحطمت سوفت لخبطت فيه وافتح صفحة جديدة مع عامك الجديد ملؤها النشاط والفأل #تحدي_90_يوم

انسى عاما مضى قد
تعثرت
تحطمت
سوفت
لخبطت
فيه

وافتح صفحة جديدة مع عامك الجديد
ملؤها النشاط والفأل

#تحدي_90_يوم
صَومٌ ومَشْي (@fforfitness) 's Twitter Profile Photo

أرسل وزنك أي ما كان وضعك، ثبات أو زيادة، ملل أو احباط، خلك معنا ولا تروح، أرسل وزنك بس. #تحدي_90_يوم

صَومٌ ومَشْي (@fforfitness) 's Twitter Profile Photo

إعلان هام لمجموعتي في #تحدي_90_يوم، بداية من الغد سأقوم باستقبال الأوزان على حساب 90dch info. من أجل التنظيم والمتابعة. #ريتويت رجاءً

سأكتب قصة نجاحي~ (@nja7oo) 's Twitter Profile Photo

#لاللتخبيص ولاتسألوني عن وزني ✋😑. واسأل الله لكم التوفيق ؛ متابعة عن بعد

سأكتب قصة نجاحي~ (@nja7oo) 's Twitter Profile Photo

إن العين تدمع والقلب يحزن ولا نقول إلا ما يرضى ربنا وإنا بفراقك يا #خادم_الحرمين_الشريفين لمحزونون 😞