○痩せるために本当に必要な食材とは！ ずばり「大豆」です。 豆腐、納豆、味噌汁、日本食はダイエットに最適なのです。 ＃ダイエット食べもの ＃ダイエット食事

○理想のダイエット法 私もいろいろ試しました。 結論、「食事7」と「運動3」の組み合わせで1ヶ月2㎏減量。 これだと無理なく、リバウンドも防げます。 ＃ダイエット理想 ＃ダイエットやり方

○ルームランナー（トレッドミル）の落とし穴！？ それは「股関節」へのダメージです。 あの同じ場所での動きの不自然さは股関節を痛めやすいのです。 ほどほどが良いです。 ＃股関節　ルームランナー ＃注意点ルームランナー

○RI○APが本当は教えたくない食事法 私も一時期通っていました。 食事法も学びました。 答えは「より多くの和食を」です。 ＃ダイエット食事法 ＃ダイエットカロリー

○歩くだけでもダイエット！？ 「有酸素運動」と聞くとランニングやエアロバイクを思い浮かべますが、少し早歩きするだけでも十分効果はあります。 週二回、30分から始めましょう！ ＃ダイエットウォーキングペース

○最短でシックスパックを手に入れる方法とは！ カロリーを抑えた食事３食 水1日1.5リットル 有酸素運動30分、週二回 ３週間でシックスパックの完成です。 ＃筋トレ腹筋 ＃筋トレシックスパック

○綺麗なシルエットを魅せるために鍛える部位とは？ 実は「肩」です。 逆三角形の2支点でもありますし、多少お腹が出ていても肩幅があれば カバーできます。 ただしケガには注意を。 ＃筋トレ均整 ＃筋トレ部位

○実はフォーパックもあり？ 「シックスパック」とはよく言いますが、「フォーパック」とはなかなか言いませんよね。 実は確率は少ないですが、人間の腹筋パックは生まれたときから決まっていて、最初から4パックの人もいるのです。 ＃腹筋　パック

○筋トレでやってしまいがちなケガ3選 様々ありますが、大きく分けて 「肩」「腰」「ひじ」が多いように思います。 複雑に「関節」や「腱」が入り組んでいるところですね。 ＃筋トレケガ箇所 ＃筋トレ痛める

○シルエットが美しい芸能人とは？ ・男性・・・武知海青、白濱亜嵐、平野紫耀 ・女性・・・菜々緒、中村アン、榮倉奈々 ＃筋トレシルエット ＃筋トレ均整 ＃筋トレかっこいい

○ジョギングに最適なシューズ選び 日本人の特性を生かしたシューズ造りをしているメーカーが 「アシックス」と「ミズノ」です。 そのうえで、16：00に試し履きをしたときにぴったりフィットしたシューズが最適です。 ＃ジョギングシューズ選び ＃ランニングシューズ選び

○新潟県でお勧めのジムとは？ 器具の設置数、マニア向けで言えば「エニタイムフィットネス」 コスパで言えば「新潟市営の各体育館」 有酸素系の充実で言えば「ホリデイスポーツ」 ＃筋トレコスパ ＃筋トレお勧め

○プロテインを飲む最適なタイミングとは？ ・筋トレ後30分以内 ・朝食代わり ・就寝前 このタイミングで、備え付けのスプーン2～3杯を牛乳等にいれて摂取する。 ＃プロテイン時間 ＃プロテイン量 ＃筋トレプロテイン

○下半身を鍛える本当の理由とは！ 目的は「血流を良くする」ためと「効果的に脂肪燃焼させるため」です。太くなるまではやらなくていいのです。大きな筋肉で効果的にです。 ＃筋トレ脂肪燃焼 ＃筋トレ下半身 ＃ダイエット下半身

○モチベーションを保つ方法3選！ ・無理してジムに行かない ・無理して痩せない ・無理して食事制限しない ・無理して走らない ＃筋トレモチベーション ＃筋トレやる気

○走るより歩くほうがダイエットには効果的？ その通りで、はあはあ言いながら走るよりも、少し早歩きのほうが、効果的に脂肪燃焼できます。 「ゆっくり長く」がコツです。 ＃歩く走る痩せる ＃ランゆっくり

○自宅で出来るかっこよくなるための筋トレとは？ それは「プランク」と「脇腹の腹筋」です。 プランクは徐々に時間を延ばしていき、最終的には1分位を2セット。 脇腹の腹筋は文字通り脇を引き締める腹筋です。 ＃筋トレ　プランク ＃筋トレ　腹筋

○減量中にラーメンって食べていいの？ はい、食べてもいいです。 ただし1週間に一度。 徐々に1ヶ月に一度、3ヶ月に一度、半年に一度がMAX。 身体は「慣れ」ます。 ＃ダイエットラーメン ＃ダイエット炭水化物

○芸能人がやっている水分の摂り方とは？ 1日合計1.5L～2L飲むというもの。 血液、酸素、栄養分、老廃物等がすべて「水」によって効率的に循環するからです。 ＃ダイエット水分 ＃ダイエット一日水分 ＃痩せる水分

○脂肪燃焼するためには20分の有酸素運動が必要？！ いいえ、違います。 20分以上の「筋トレ+有酸素運動」です。 そして「筋トレ」の次に「有酸素運動」です。 逆ではありません。 ＃筋トレ順番