Nunca he dado consejos. A nadie. Cada vez soy más consciente de que las personas necesitan menos consejos y más comprensión. Veo a diario a personas a las que les cuesta mucho salir del lugar en el que están, aunque sufran. Los consejos bloquean. La comprensión ayuda a avanzar.

La emoción tiene mucho que ver con cómo la nombras, y nombrar las emociones es algo que se aprende, también culturalmente. Muchos problemas emocionales en verdad son problemas de no saber como nombrar algunas emociones.

Diagrama de Venn creado por Katy Higgins Lee para mostrar los rasgos específicos y compartidos entre #Autismo, #TDAH y Altas Capacidades. Es un intento de aclarar y delinear qué rasgos se asocian a cada neurotipo y qué rasgos se solapan en dos o en los tres neurotipos.

No pasamos por un duelo solamente cuando se nos muere alguien. También lo hacemos con una ruptura de pareja, distanciarnos de una amistad, cambiar de trabajo o mudarnos de ciudad. Pasamos un proceso de duelo cada vez que perdemos algo que era importante para nosotros.

No le falta razón.

Si tu psicólogo dice hacer TCC pero: - te manda a constelar, - habla de astrología, - te da "tips" sin conocerte, - analiza tus sueños, - no conversa los objetivos de terapia con vos y/o solo te da actividades; no está haciendo TCC.

La vida no es sólo "lo que debe ser". Es lo que es. Y a menudo muchos procesos de psicoterapia consisten en aceptarlo y hacerse cargo de ello.

"Para saber cómo el mundo -y la conducta humana - funcionan realmente, hay que esforzarse por ir más allá de nuestra experiencia personal"

Algo que sirve mucho cuando tenés que hacer una cosa que te abruma es descomponer eso en tareas más pequeñas y fáciles de abordar. Como cuando Chandler tenía miedo de casarse y Ross le dice bueno, vamos a tu casa. Primero duchate. Ahora dormí. Ahora vestite. Ahora casate

Tan simple y tan complicado a la vez. Estos 6 puntos son la esencia de la psicoterapia y da igual cuánto y cuán bien formado estés, van a requerir reflexión y supervisión constantes 👇🏼

En ocasiones nos duelen cosas que creemos no deberían importarnos. Intentar "no darle importancia", no hablar de ello, no pensarlo o intentar solucionarlo suele ser contraproducente. ¿Te duele aunque no sea algo importante? Entonces importa lo suficiente

#25Nov #NoHayExcusa

#25N 🟠 Nada cortará las alas de su lucha. El Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer se conmemora el 25 de noviembre en memoria de las hermanas Mirabal. Te compartimos una infografía sobre Patria, Minerva y María Teresa 🦋. #IgualdadDeGéneroUNAM

Entender a alguien no es excusa para tolerar comportamientos que duelen. Saber por qué una persona se mueve por la vida de determinada manera no significa dejar de tener en cuenta cómo quieres vivir la tuya. Empatizar es esto: ver dónde estás mientras respeto dónde no quiero

Así actúa el estrés 👇👇👇👇👇

Durante la #depresión se produce una reducción sustancial del #sueño de ondas lentas y un aumento en el tiempo total de REM. Una de las funciones principales de los antidepresivos es minimizar o inhibir precisamente este último, lo que redunda positivamente en el estado de ánimo.

El sentimiento de inutilidad es uno de los síntomas característicos de la depresión. Por lo tanto, quien la padece puede sentirse inmovilizado al emprender proyectos que ejerzan presión sobre sus recursos de afrontamiento, erigiéndose como una dinámica que erosiona la autoestima.

Las personas con trastorno de ansiedad generalizada suelen dotar a las preocupaciones de cualidades positivas, dado que las perciben como necesarias para evitar que ocurra aquello que temen. Es por esto que el proceso terapéutico conducente a reducirlas puede ser muy angustiante.

Últimamente se habla mucho de poner límites, y creo que suele abordarse mal. Poner un límite no consiste sólo en decir "no hagas X", la parte más importante es la consecuencia que se hará contingente a la ruptura del límite: "si haces X, pasará Y". Explicitarla -y- cumplirla.

Las terapias que te revuelcan en el pasado triunfan porque no tienen el coste de tener que adquirir nuevas herramientas para solucionar el problema desde el presente. En el pasado no eres responsable. Pero, lastimosamente, somos lo que hacemos con lo que hicieron de nosotros.