ปัญหาอยู่ที่ใคร ไม่อยากระแวงเห็นก็แค่เลื่อนผ่านสิครับ

ขอบคุณมากแต่หน้าจอค้าง

ผมว่าเขาไม่น่าเอาออกได้หรอกครับ เพราะเขาเป็นสาววายสมองไหล ใช้ความจิ้นนำสมอง

✅

ก็อาจจะลงแดงด่าผช.กันไป99.99%

ลูกพี่สั่งลุย

ถ้าเป้าหมายคุณแค่อยากลดไขมัน มีน้ำหนักตัวเยอะ คุณไม่จำเป็นต้องเวท และคาร์ดิโอ ถ้าคุณเข้าใจสิ่งที่เรียกว่าฮอร์โมนของร่างกาย แค่ปรับอาหาร -insulin -atp -ไมโทคอนเดรีย ถ้าคุณเข้าใจการทำงานของ3ตัวนี้ คุณก็ไม่จำเป็นต้องไปโดนใครขายฝัน ละซื้ออาหารเสริมห่วยๆ

🫡

แยกให้ออกนะครับว่าคนที่ให้คุณคาร์ดิโอเพราะหวังดีอยากให้กอดและหัวใจคุณแข็งแรง กับ คนที่ให้คุณคาร์ดิโอเพราะรู้ว่าถ้าคุณไม่คาร์ดิโอไขมันคุณจะไม่ลด by บังบอย เพิ่มเติมจากผม คุณเวทและคาร์ดิโอแทบตายเพื่อเอากล้ามเนื้อมาเพิ่มระบบการเผา แต่คุณกินไม่เป็นก็จบ hormones&food is king

ปีใหม่ 29-4 หยุดยาว เลทโกทบ้านแฟน ห่างกันสักอาทิตย์นะ lchf ลูกพ่อ

อยากจะแจกสูตรการเดินลู่ ให้ผอม ให้ไขมันลด แบบเห็นผลใน 1 เดือน ปัง ๆ เหมือนกันแหละ... แต่สภาพร่างแต่ละคน... sense ในการใช้ชีวิต และการรู้จักฟังเสียงร่างกาย และ challenge ตัวเองของแต่ละท่าน ก็คือ... ไปจ้างเทรนเนอร์เถอะ... เดี๋ยวให้สูตรแล้ว ปัญหาเยอะอีก...

คนที่จะภาวะกล้ามเนื้อสลาย คือ คนอ้วนที่ลดน้ำหนักและไขมันผิดๆ ผู้ป่วยติดเตียง และคนที่ออดกำลังกายแรงต้านละมีกล้ามเนื้อละไม่ออกมันจะสลาย แต่ก่อนผอมแล้วผอมอีก กล้ามเนื้อมันยังอยู่อยู่เลย และอีกอย่างร่างกายใช้ไขมันตลอดเวลา เลิกใช้ตอนตาย ทำนู่นนี่นั่นจะไปหลอกใช้ไขมันทำอะไร(บางคน)

การทำ if ไม่ได้ผิดเสมอไป ถ้าทำถูก ถ้าคุณชอบกินข้าว มื้อนั้นคุณก็ต้องยัดเยอะหน่อย แต่บางคนกินน้อยกินคลีนอีก กินผิด จะเกิดภาวะน้ำตาลสวิง ทำให้หิวนู่นหิวนี่ และถึงบางคนกินโปรตีนพอก็หิวอยู่ดี มันพังจากตรงนี้ครับ และอะไรมันจะอยู่ในสมการของifอย่างถูกต้องกันนะ = ไขมันจากสัตว์นั่นเอง

ลองตายดูสิ 🤓

2026 ที่ได้ไปต่อวงการ gym - เลิกคิดว่าคาร์บเป็นพลังงานหลักทั้งหมด -โปรตีนไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก -เล่นแล้วเก็บ -ไม่เอาหุ่นตัวเองและเป้าหมายเราไปเทียบกับใคร -เสริมมัลติวิตามิน -รู้จักกินโซเดียม

ใช่ๆ ลองตายดูสิ

คนสอน เล่นเกือบทุกอย่างคุมอาหาร ตัวยังมีไขมันอยู่เลย แถมๆๆๆ ถ่ายรุปเบ่งแต่หลัง ชื่อ2พยางค์ 5555555

ไอนี่ไม่รู้นะว่าหมายถึงสถานการณ์ไหนยังไง แต่ ไม่ว่า ญ หรือ ช ถ้าไม่เข้าใจสิ่งที่กลุ่มคนนั้นพูดแล้วกลุ่มพวกเขาฮา แต่ตัวเองไม่ฮา ก็แปลว่าพวกคนกลุ่มนั้นเขาสปอยกันเองป้ะ