طفشت من وزنك الزائد ؟ مو عارف تصمم برنامج غذائي؟ طبق نظام الصيام المتقطع + تمرن تمارين مقاومة وراح ينزل وزنك بشكل ماتتخيل. ناس اعرفهم خسروا وزن حتى ٢٠ كيلو تخيل 😬 📄مثبت علمياً ان الصيام المتقطع ينزل الوزن من خلال انه ينزل سعراتك بشكل تلقائي نتيجة الصيام 👍 هذا البحث يقول:

تمارين المقاومة والكارديو مو لخسارة الدهون هدفهم الاساسي بناء عضلاتك تقوية عظامك تحسين صحة دماغك تحسين مزاجك زيادة ثقتك بنفسك وقاية من الامراض تحسين جودة حياتك تحسين نومك لانه تقدر تخسر دهون بدون تمرين فقط بالاعتماد على الغذاء ماقد صارت معك طبقت دايت او صيام ونزل

شوف نصيحه لك تبغى تكمل لعمر طويل باذن الله وانت بصحة وعافيه ومعتمد على نفسك ؟ ولا تبغى تكون معتمد على الاخرين اذا كبرت ؟ اختار الطريق اللي يعجبك لكن لو قررت تختار الخيار الاول تمارين المقاومة راح تساعدك بدرجة كبيرة انها تحسن جودة حياتك وتطيل عمرك وتخليك معتمد على نفسك اذا

كيف التمرين بعد صلاة الفجر مباشرة وبعدها على الدوام؟ احد جرب ؟ خطتي بعد صلاة الفجر من بكرا واشرب بروتين ندى وانا رايح للنادي وبعد النادي افطر وبعدها على الدوام 🧐

حتى اللي عمره فوق ٨٥ يقدر يبني عضلات ببساطة الجسم يستجيب حتى لكبار السن وجودة الحياة بتتحسن هذا بحث ✅ 29 شخص أعمارهم بين 65–75 وفوق 85، تمرنوا مقاومة لمدة 12 أسبوع. ✅ حجم عضلات الفخذ زاد عندهم بـ 10–11٪ تقريبًا. ✅ القوة زادت بشكل كبير: +38٪ (للي أعمارهم 65–75) +46٪ (للي

هل في علاقة بين الكافيين والاكتئاب؟ 👇 بما اني مدمن قهوة وكافيين ! نعطيك ملخص الورقة العلمية هذي العلاقة بين الكافيين والاكتئاب معقّدة وتختلف من شخص لثاني. ☕ التأثيرات الإيجابية: •الكافيين بجرعات معتدلة (حدود 400 ملجم باليوم) ممكن يحسّن المزاج لأنه يرفع الدوبامين

الطمأنينة تكمن في الوعي✨ الأب نادر حوّل التحدي إلى فرصة، وعلّم «حياة وحسن» كيف يعيشان مع السكري من النوع الأول باستقرار. #اليوم_العالمي_للسكري

سعدت بالمشاركة في فعاليات #اليوم_العالمي_للسكري لمنسوبي الأمانة العامة لمجلس الوزراء. شكراً للدعوة الكريمة و الشكر لمنسوبي الأمانة على تفاعلهم.

اللي سواه نادر شي عظيم وهو التمكين قدّم نموذجاً رائعاً في تحويل الخوف إلى وعي، والتحديات اليومية إلى مهارات حياة. من خلال الدعم، والمتابعة، وتعزيز الثقة بالنفس… قدر يمكّن أبناءه من فهم مرضهم وإدارته بكل استقلالية. التمكين يبدأ من الأسرة، ويكتمل بالوعي… وهذا الفيديو يعكس أجمل

دعواتكم عندي اختبار مهم جداً لي 🙏

الحمد لله اجتزت شهادة أخصائي أبحاث سريرية معتمد (CCRP®) خطوة تعزز قدرتي على دعم التجارب السريرية عالية الجودة والالتزام بمعايير Good Clinical Practice لاخلاقيات اجراء التجارب السريرية لضمان سلامة المشاركين ودقة البيانات شكراً لكل من دعمني🤝

التوصيات الصحية في التغذية من هيئة الغذاء والدواء.. حاول تطبيق التوصيات بما يتناسب مع اهدافك و احتياجك الغذائي و ذائقتك.. التغذية السليمة سهل ممتنع فخذها بجدية وتحمل المسؤولية ولن تندم 👌..

" انه ليس سر ، لا تأكل هذا كل شي " عجز السعرات يثبت نفسه دائماً 👏 تحياتي للصيام المتقطع على دوره الكبير في تحقيق عجز السعرات

الهرجه في تقليل السعرات الحرارية موضحة في الابحاث الصيام يعتبر اسهل الطرق لتقليل السعرات

تمارين المقاومة هي “الحبة السحرية: تمارين المقاومة هي أهم نشاط ممكن تسويه مو بس عشان تطلع بجسم حلو، لكن لأنها تحسّن صحتك وجودة حياتك على المدى الطويل. ✨ ترفع القوة والكتلة العضلية 🩸 تحسّن حساسية الإنسولين 💓 تقوّي القلب 🧠 ترفع المزاج والصحة النفسية 💥 تقلل خطر الإصابات 🏃‍♂️

هل صحيح ان احتمالية انك تسحب على التمرين تزيد اذا تجلس في السياره تطقطق على الجوال قبل ماتدخل 😁

انا لي فترة على ١٠ الاف خطوة وقاعد انشف والنتائج جيده رغم الانشغال لكن ١٠٠٠٠ الاف خطوة والله مجهود وموضح حسب بيانات الابحاث الحالية ان الخطوات تساهم في خفض الامراض وتعزز الصحة العامة مابلانا الزمن ذا غير التبطح ومتوسط الواحد من الخطوات ٣٠٠٠ ارفع خطواتك مابين ٦٠٠٠ الى ٨٠٠٠

البشر يحتاجون إلى تمارين المقاومة للحفاظ على الكتلة العضلية لانها تقل مع التقدم في السن ويحتاجون لتمارين المرونة للحفاظ على مرونة المفاصل لاجل مايصير الشخص كانه خشبة ميبس ويعرج وهو توه ٥٥ سنة ويجي يدور حبوب مرخية وحبوب مسكنة وتغيير مفاصل خليك إنسان واعي ومسؤول عن نفسك انت طول

انك تنزل وزنك سهل جداً الحلول كثيرة ( اي طريقة تخفضلك سعراتك زي صيام متقطع ، ابر خفض الوزن ، كيتو ، نظام حساب السعرات بس علمني كيف تحافظ على وزنك الجديد ؟ هذا الشي الصعب واللي يفشل فيه الكثير وموثق في الابحاث الحالية عشان كذا اشتغل على برنامج ( مستدام ) تقدر تطبقه باقي