The engine room. They persistently pull the peloton up to breaks, go in breaks (stage 6), and try not to break down. Here are the first 7 days of TDF2021 for 35y, track world champion Roger Kluge OLY SEN from @Lotto_Soudal. 405min>400Watts, 100+ 1000W+ efforts. 83-87kg (2 sources)

Carbs = performance! 😉

Forget the local inflammation stuff, *this* is why athletes should be using ice baths, cold showers etc in the Summer (especially before sleep!) #ParasympatheticActivation #HRV

Was asked how I use #HRV in the training process. This gif sums it up well: We apply pressure to the athlete via training load but can't completely predict how much pressure the system will be under at any one point in time - enter our 'safety valve' - HRV

Heat acclimation: "Compared with conventional short-term exercise heat acclimation, short-term post-exercise hot water immersion elicited larger thermal adaptations." sciencedirect.com/science/articl…

How to profile athletes in order to prescribe training above maximal aerobic speed? Great insights to the physiology and practical applications in this paper. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34398445/

1. Accept where you are. Getting better isn’t about lofty goals or shooting for perfection. It’s about having clarity on what you are capable of right now and what the challenge ahead is. We want to have goals and challenges just a touch beyond where we are right now.

👇👏 Not the old you, not the best you, not the freshest you, not the fittest you, the current you.

#Health & #Performance ∑∞ #BeFocused on the #keys 🗝️ Giving support to your health and performance. Without health, there isn't continuity. Without continuity, no good training. Without good training, no performance. #SportsTraining #Nutrition #Physiology ∑∞

Have a nice Christmas #holidays Enjoy with #family #friends ... #TakeCare All the best! #FelizNavidad🎄 #GlædeligJul🚲 #MerryChristmas🏃‍♀️ #BonNadal🥘

#Smiling 😁 En pretemporada, cuando se forjan los éxitos de la competición posterior, y cuando se cumplen años 🕯️🎉🎈🎁 #Felicidades Cristina Ferrando (matrona, enfermera y múltiple campeona de España de #SaltodeAltura) 🤸🏻‍♀️🏃‍♀️ #ENDURALOGathlete #Fisiología #Entrenamiento #Nutrición

I feel I need to apologise for my actions today, my glasses inside my helmet straps for the stage. Normally this would be rectified but the stage was so fast no one told me. We’re competitors but there are things we’ll always do for each other.

#Preparación #Entrenamiento #Focus Cuando nos planteamos la participación en una prueba deportiva, o mejorar nuestra salud, hay que analizar: ✅ De donde partimos ✅ Donde queremos llegar ✅ Cómo de bien queremos disfrutar del camino y resultado 👌 ¿Y tú?¿En qué quieres mejorar?

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#SaludAlDia @canalsurradiotv Grabando en #LasNavasDeLaConcepción beneficios de naturaleza, entorno rural, frutos temporada #ActividadFísicoDeportiva ñ #alimentación y mejor #salud Muchas gracias por la invitación! ENDURALOG #LasNavas #MiPueblo #Paraíso

Empieza octubre y se vienen #news #buenasnoticias en #Enduralog (#staytuned) Época de #inicios de pre-temporada o fin de temporada o ya en temporada en otros deportes #Enduralog está a tope con la #Antropometría Durante octubre 25% de descuento en Antropometría #ISAK #BIA ∑∞

El #otoño viene cargado en ENDURALOG Con muchos análisis de datos, clases, programación de entrenamientos, propuestas dietéticas , colaboraciones online y presenciales, investigaciones, viajes, ... Aún queda alguna plaza para plan de entrenamiento y nutrición (📲📩) ∑∞

Formación "Deficiencia energética en el deporte" 👨‍💻 Gracias a la invitación #fivestarsfitness #salvadorvargasmolina Tema crucial en el deportista uniendo entrenamiento y alimentación, salud y rendimiento (#REDS #LEA #OTS) 🏃🏼‍♀️🏋️‍♂️⚽🎾🥊🍝🍌 #Entrenamiento #Alimentación #Fisiología

Ciencias del Deporte Ejercicio Actividad Física Percepción

En este 2023 que hemos ido juntos para conseguir objetivos comunes, quería agradecerte la confianza prestada!! . Que tengas una Feliz Nochevieja y entrada de año. . Y desearte lo mejor para 2024 . Lopez-Grueso,R (PhD)