هو البطاطس بتزود الوزن؟🤨 عزيزي المشكله مش في البطاطس المشكله في طريقه اكلك ليها سلقها بيديك كالوري اقل فايده اكبر 🥰

اللحمه و الفراخ غليت ؟ 🤔 تعالي اقولك بدايل نباتيه 👈البسله 👈السبانخ 👈البروكلي 👈الماشروم

محدش عايز يخس ؟ ساعدوني يا أهل الخير عايزه اجيب شنطه جديده🫴🏻

تعالي أقولك tips تقلل بيها أكلك من غير ما تحس 🫣 📌 كل بالراحه (الاكل السريع هيخليك تاكل اكتر) 📌 استخدم طبق صغير (الطبق الكبير هيخليك تحس ان وجبتك أصغر) 📌 قلل صوصات (سعراتها بتكون اعلي من الاكل نفسه) 📌 ابعد عن المنتجات اللي مكتوب عليها دايت 📌 أبدأ أكلك بالخضار بس كدا

مش هحس الاحساس دا غير بعد ما يبقي معايا ٥٠ بيشنت واظبطهم كلهم ودي الليله اللي الغرفه مش هتسع فيها اجنحتي وهنام في السطوح