@bitfish1 : 最近密集阅读了睡眠相关的文章和书籍,终于把深度睡眠稳定在2h+,结合实践经验,整理下读书笔记: 评判睡眠好坏的四个宏观指标 (QQRT)： 1.数量（Quantity）： •睡眠时间的长短。好的睡眠首先意味着充足的睡眠时间。成人建议平均每晚7.5小时。 2.质量（Quality）： • TwiCopy

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a month ago

最近密集阅读了睡眠相关的文章和书籍,终于把深度睡眠稳定在2h+,结合实践经验,整理下读书笔记: 评判睡眠好坏的四个宏观指标 (QQRT)： 1.数量（Quantity）： •睡眠时间的长短。好的睡眠首先意味着充足的睡眠时间。成人建议平均每晚7.5小时。 2.质量（Quality）：