1️⃣ خططي وجباتك مسبقًا حتى لو كان قبلها بيوم، اختاري أكلك بعناية وخليه جاهز. هذا بيساعدك تتجنبين الأكل السريع وبيخليك مهيأة خلال اليوم. 🥗 جهزي انواع بروتين سهلة الطبخ مثل صدور الدجاج و اللحم المفروم و اطبخي الرز بكميات و احفظيه في الفريزر #كيف_أنحف_بعد_الولادة #نظام_غذائي

2️⃣ قطعي خضار السلطة و أحفظيه بعلبه محكمة في الثلاجة. بدل الشيبس والبسكويت، خلي قطع خضار جاهزة مثل خيار، جزر، أو فواكه صغيرة. بتحسين بالشبع وبتكسبين طاقة نظيفة 🍏🥕 بتساعدك بوجباتك و ممكن تستعمليها ك بديل صحي للسناك .

3️⃣ المشي داخل البيت ما يحتاج تروحين النادي، امشي داخل البيت لو حتى 10 دقايق بعد كل وجبة، و أثناء مكالمات الجوال . الحركة البسيطة المتكررة على مدار اليوم بتساعدك تحرقين السعرات بسهوله 💃 #كيف_انحف #وزني #أفكار_لحياة_صحية

الفطور الصحيح ما يحتاج وقت كبير ✅ مشبع ✅ صحي و يساعدك تنحف ✅ #كيف_أنحف #افكار_فطور_صحي #دايت

أسرع و ألذ فطور بالعالم ب ثلاث مكونات فقط بيض ٢-٣ حبات تورتيلا يفضل قمح كامل لإنها تشبع لفترة أطول بروتين إضافي : زبدة/ سلامي بقري/ روزبيف/ تركي مدخن #كيف_أنحف #زيادة_الوزن #دايت #وصفات_صحية

شخصياً جربت الكيتو والصيام المتقطع والسعرات والنشاط البدني العالي المنتظم والمكملات وبعض الادوية والاكل الواعي وغيرها على نفسي وعلى كثير من الناس على مدى السنوات الماضية واقدر اثبت لكل واحد منهم بالادلة القاطعة ان مافي شيء واحد ناجح ١٠٠٪ ناس صومتهم ٥ ايام وما نزل وزنهم من

من الأسباب الأساسية لأي نجاح، سواء للحفاظ على حياة صحية أو نجاح مهني أو غيره : تنظيم الوقت كلنا عندنا ٢٤ ساعة في اليوم، لكن مشاغلنا و أولوياتنا تختلف من شخص للثاني. لذا ضروري نتعلم إدارة وقتنا بشكل أفضل، حتى لا نضيع وسط زحام الحياة و تضيع أهدافنا. #خواطر_منتصف_الليل #دايت

عالم الأكل الصحي و الخياة الصحية مليء بالخرافات ! تتفقوا معي ؟ أكبر كذبة في عالم خسارة الوزن: الأكل بعد الساعة 7 مساءا يسبب السمنة الحقيقة: اللي يحدد هو؛ كمية الأكل الكلية خلال اليوم، مش الساعة. #خسارة_الوزن تبدأ بتصحيح المعلومات! #دايت #خواطر_صحية #كيف_أنحف

تعبتِ من الدايت؟ 💔 وزنك ثابت. 💔 محرومة من أكلاتك المفضلة. 💔 حياتك كلها صارت حسابات سعرات. الحل؟ مو في الحرمان... الحل في التوازن 🚀وقت التغيير إذا أنت تبحث عن طريقة نهائية لفقدان الوزن دون حرمان، فأنت في المكان الصحيح! نساعدك تنحف و توصل للوزن اللي تحلم فيه. 📩

التغيير يبدأ من قرار بسيط: أن تمنح نفسك فرصة لحياة أفضل. هل تعلم أن 80٪ من الأشخاص يفشلون في رحلاتهم لإنقاص الوزن لأنهم يتبعون أنظمة لا تناسبهم؟ خطتك الغذائية يجب أن تكون مصممة لك، وليست مجرد نسخ ولصق! 🔖 تابعني لتتعلم كيف تصمم نظامًا يناسب حياتك اليومية ويحقق نتائج حقيقية.

لماذا تفشل الحميات؟ السبب ليس في جسمك. السبب هو أنك تتوقع نتائج سريعة. في اليوم الأول، يكون الحماس في ذروته. في اليوم الثالث، يبدأ جسمك يقاوم ويتحداك. في اليوم السابع، قد تشعر بالتعب، و إنك ما تقدر تستمر. الاستمرارية -رغم الصعوبات -هي التي تُحقق النتائج. #كيف_أنحف #دايت

instagram.com/reel/DDCc8CJSs…

التوتر حقيقي من أكبر أمراض العصر...سواء كانت الاسباب حقيقية مثل مثلا شخص في منصب إداري صعب أو واحد عنده مصدر توتر و قلق كبير مستمر بحياته و من أكبر أسباب التوتر المنتشرة جدا حالياً ..قلة النوم أو النوم بعد الفجر...بيدخل الجسم بحالة توتر مزمن و بيسبل خلل بكل هرمونات الجسم

النجاح يتطلب الإلتزام: الإلتزام بالرياضة/ التمارين بإنتظام الإلتزام بالأكل الصحي الإلتزام بإنك تفيق بدري و تضبط مواعيد نومك