ラグビー観戦
リーグワン　セミファイナル
キヤノンvs パナ

ほほう。
6/5発売ですか。
NIKEは心のスポンサー契約してるから、
また送られてくるんだろうなぁ。
nike.sng.link/Astn5/6tbz/r_0…

30km走完了。
多摩湖の周囲と遊歩道をランニング。
最初は5'00/kmペースで、最後の10kmは4'30/kmまで上げました。
信号で止まったりもありましたが、
良い朝活になりました。
本日は秩父宮へラグビー観戦に行ってきます。

#THECITIZENRUNNER

本日の朝ジョグ。
久々に起伏のない平地を走りました。
いつも10km走ったら総上昇量150mくらいだけど、今日は15mくらい。
平均心拍も10位少なかった。
やはり起伏走の負荷は大きいのだな。
キツいけど山々に感謝。

#THECITIZENRUNNER

あまり記憶に無いですが、
朝ランしてたみたいです。
確か薄底はいてのリカバリーラン。

#THECITIZENRUNNER

めっちゃ気になる…

昨日はGarmin先生プロデュースの閾値走で追い込みました。
速いペースを維持する力の衰えを感じました。
楽しんでランも大事ですが、自分にとってつらい練習も大切ですね。
今日も頑張っていきましょう。

#THECITIZENRUNNER

OWSの後に軽くラン。
昨日のランの疲労が若干残ってたので、
軽めに。
小雨で助かった。

#THECITIZENRUNNER

本日は海でスイムトレーニング。
天気よもってくれ。
無事に終われますように。

#THECITIZENRUNNER

暑さ慣れラン。
思ったより快適。
流石にまだまだ春ですね。
インフィニティラン3を履きましたが、
やっぱいい。
脚が自然と前にでる。
ただ4は合わないんだよな…

#THECITIZENRUNNER

今日は暑さ耐性強化のため、
昼ランを計画中。
なので朝ランは中止しました。
けれど、別に両方走れば良かったんじゃね？みたいに思って後悔。
妻に言ったら、は？って言われた。
だよね。

#THECITIZENRUNNER

ジョグの途中にショートスプリントを入れた変速ラン。
今日は気温も上がらず快適。
暑さから若干逃げ気味なので、
少しずつ耐性をつけねば。

#THECITIZENRUNNER

スキマジョグ➕坂道ダッシュ5本
最後に軽く息をあげるパターンいいかも。
最近体調悪かったけど、今日は良い感じのジョグができた。

#THECITIZENRUNNER

ポイント練しようと思ったのですが、
体調悪いのか脚が進まず、途中棄権。
なんだろなこれは。脱水？
お腹ゆるめなのは気になるが…
とりあえず無理せず参ります。

#THECITIZENRUNNER

今日は三菱のトライトンに乗って、
トライアスロントレーニング。
荷台にドカッと荷物つめて、
めっちゃ楽やった。
そしてタフな感じがめっちゃカッコええ。
こんな男になりたいわ。
長いけど案外取り回ししやすいのも◎

#THECITIZENRUNNER
#トライアスロン

人生は初のオープンウォータースイム。
あと軽くジョグ。
怖かったが自然に立ち向かう勇気を手に入れた。
レース前に泳いでおいて良かった。

#THECITIZENRUNNER

朝ジョグ。
いまだに朝起きて走らないと理由を探してしまう。
レースなどの目標や、内発的動機づけが大事だなとつくづく思う。
逆にそこが決まれば勝手に動き出す。

#THECITIZENRUNNER

課題のスイム。
初めて通しで1000m泳げた。
最近サボって、イメトレばかりだったのに。
成長が感じられると俄然気持ちがあがる。

#THECITIZENRUNNER

朝ジョグ。
ゆったりペース。
脚が重いのでロッカー系の転がるシューズを選択。
朝は涼しくて走りやすい。
ちょっとずつ暑さ耐性もつけないとな。

#THECITIZENRUNNER

zwiftライド完了。
バイクや水泳もやるので、
ランを抑えていたが、
やはり距離を減らしては
ダメだとつくづく思った。
月200kmは走らないとダメだな。

#THECITIZENRUNNER