ใครตีแบด แล้วโดนเพื่อนหวดใส่หลังแบบนี้บ้าง เจ็บถึงทรวงเลย 😭😭😭

Check out BWF's video! #TikTok vt.tiktok.com/ZSFwwjVNU/

ช่วงนี้ชอบการว่ายน้ำ🏊🏻‍♂️เป็นพิเศษ เหมือนเป็นกีฬาที่ได้แข่งขันกับตัวเอง เอาชนะตัวเองในการลุกขึ้นมาออกกำลังกายได้ บวกกับได้ฝึกสมาธิไปด้วย ในการจัดระเบียบร่างกายให้ไหลไปตามกระแสน้ำ 🙂

Source:

แล้วยังได้เคลื่อนไหวร่างกาย เผาผลาญได้ทุกส่วน ฝึกการหายใจ…

สาเหตุที่ตัวอ้วนชอบให้ฝึกท่า squat, lunge หรือพวกกล้ามเนื้อก้น แกนกลางลำตัวอยู่เสมอก็คือ มันจะช่วยรับน้ำหนัก ถ่ายแรงผ่านข้อต่อได้ ลดแรงกระแทก แล้วยิ่งช่วยเรื่อง performance ในเรื่องการเล่นกีฬาให้ดีขึ้นอีก

Source:

ดูอย่างในคลิปนี้…

ชอบความได้ไปแทงพูลใต้น้ำ น่าสนุกดีเหมือนกันนะ

ทดลองต้มไข่ตามสูตรรัฐบาลญี่ปุ่น😆😆

ไปเจอกระทรวงเกษตร ป่าไม้ และประมงของญี่ปุ่นทวิตสอนวิธีต้มไข่แบบง่าย ๆ ให้ดู ซึ่งก็ช่วยลดปริมาณน้ำที่ใช้ และลดเวลาในการใช้ไฟฟ้า(หรือแก๊ส)ด้วย เลยไปลองสักทำตามสักหน่อย ไม่อยากให้เขาหลอก 555555

วิธีต้มไข่ที่ว่านี้ มีขั้นตอนดังนี้
1)…

วัคซีน Az (viral vector) ทำให้เกิดเกล็ดเลือดต่ำและมีหลอดเลือดอุดตันได้
- ในไทยพบน้อยกว่า 1 ใน ล้าน
- เกิดภายใน 30 วันหลังได้รับวัคซีน

ในไทยเลิกใช้วัคซีนนี้ไปแล้ว

คนที่เคยฉีดมาเป็นปีๆแล้วไม่มีอาการอะไรก็ไม่ต้องกังวลค่ะ

#สมาคมโลหิตวิทยาแห่งประเทศไทย

เปลี่ยนการ #แกว่งแขน ลดพุงลดโรค แบบไม่มีแบบแผน แกว่งไปแขนจะหลุด เป็นท่าพวกนี้กัน เพิ่มกำลังกล้ามเนื้อสะบัก เพิ่มองศาการเคลื่อนไหว ร่างกายคล่องตัว จิตใจเบิกบาน 🥰😇

#ป่าไม้ ในประเทศไทยที่เหลืออยู่
#Forests in Thailand

Women's gym from 1961

Braking power! 🙅🏽‍♀️

Spot the difference 👀… then identify cause and effect!

Rehab is a great opportunity to remaster efficient movement.

Yesterday Tom had a deep dive into intense accel and decel transitions.

🔬A test isn’t just a test. You should link game actions and…

กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) 1.ออกกำลังกาย ถ้าเป็นผู้ชายอย่ายึดติดกับแค่การเตะบอล วิ่ง ลองไปโยคะดูมันช่วยได้มากเรื่องปวดหลัง
2.นอนให้เพียงพอ ร่างกายอดนอนตอน 30+ ไม่ใช่เรื่องตลก มันเอฟเฟคหลายอย่างมาก
3.วัย30+ ชีวิตจะเจอการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น เกิดแก่เจ็บตายคนรอบตัวจะมีให้เห็น ทำใจสบายๆแล้วทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี

เมื่อกี้ทำคนไข้อยู่ ได้ยินนักกายภาพถามเตียงข้างๆว่า อาการเป็นยังไงบ้าง คนไข้ตอบว่า “มีความสุขขึ้นมากๆเลยค่ะ”
พอได้ยินแล้วรู้สึกยินดี ชื่นชมกับการมองโลกในอีกแง่มุมนึง บางทีอาการเจ็บปวด มันก็อยู่ไปกับเราเรื่อยๆแหละ ถ้าเรายังต้องทำงานเดิมๆ ท่าเดิมๆอยู่…

-ทานวิตามิน (vitamin c, astaxanthin, calcium, collagen)
- ทา skin care หน้ากันแดด + ครีมเพิ่มความชุ่มชื้นอย่าให้ขาด , ตัวเน้นเรื่องความชุ่มชื้น
- การนอนสำคัญมากกก
- ลดของมัน เพราะจะลงพุงเร็วมาก
- พยายามเอาตัวเองไปออกกำลังกายให้ได้
- อ่านหนังสือ ฟัง podcast ก็สนุกดี

ก่อนนอนทำไรดี EP.27 ท่าออกกำลังกายสำหรับ “คนขี้เกียจ” แต่ดันปวดคอ🔥 มาทำตามนี้มา

🫶🏻ท่าเก็บคาง chin-in exs



😛ท่าที่โคตรจะง่าย แค่นอนหงายชันเข่า *มีหมอน/ผ้ารองคอไว้ -> ออกแรงพยักหน้าเก็บคาง (ทำค้าง 5 วิ/ครั้ง, 10 ครั้ง/รอบ)

⚠️…