オメガ３とか亜鉛とかマグネシウム、栄養素の補給はとても大事。でも一番大切なのは腸内環境なんです。 腸が整っていないと、肝心な栄養素を吸収することができないから…。 あれこれサプリを買う前に、自分の腸内環境を調べてみませんか？ 興味がある方はDMでご相談ください。

危険です⚠️トランス脂肪酸、子どもに与えないで！ 脳の神経伝達物質に影響を与え、思考・感情・行動に問題が出やすくなり、注意欠如・衝動性・多動、情緒不安定、うつ、集中力低下、攻撃性増加、ADHDのリスクが高まります。お菓子や菓子パンに気づかない形で入ってるから要注意。気づかない形とは…↓

腸内細菌は、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンなどの神経伝達物質の生成にも関係しています。セロトニンが不足すると、感情のコントロールができなくなったり、精神が不安定になって、うつ病の原因にもなります。幸せを感じるためにも腸内環境を整えることが大事！起立性の子にもおすすめしたい！

便秘や下痢を繰り返すというお悩みを解消したく、腸内解析検査を受けた方がいました。検査結果を見てすぐわかりました。 原因は●●。 これを食べるのを控えてもらうようにアドバイスしたところ、お腹の調子が良くなってきたそうです！ 腸内細菌を見れば全てわかる！ ちなみにこの●●とは？↓

子どもの感情や行動には、栄養素が大きく関わっている。 脳は食事から得た栄養素を使って神経伝達物質を作り出し、これが気分や行動に影響を与えているいから。 適切な栄養が不足すると、感情をうまくコントロールできなくなり、イライラや不機嫌、癇癪につながってしまう。 適切な栄養素とは…続き

自閉症や統合失調症の方はグルテン除去食が有効であるという論文が多数あります。 言い換えると、グルテンが脳にまで悪影響を及ぼしているということになります。 トップアスリートなど、グルテンフリーを推奨する人が増えていますが、グルテンフリーは全ての人に有効と言えます。

🤓メンテナンスしよう！『体内時計🕰️』 〜日々の調整で健康をコントロール〜🤓 あなたの「体内時計」は狂っていないですか？ しっかりとズレなく時間を刻んでいますか？ 「体内時計」とは 体内の時間軸を調整するシステム。 これが狂うと 睡眠障害や肥満など

【簡単美味しい無添加調味料レシピ】 ★これ一つで料理が激うまに！食材のおいしさアップ＆健康効果バッチリの調味料 《塩こうじ》 米麹200ｇ 塩40ｇ 水200㏄ 《醤油こうじ》 米麹100ｇ 醤油200㏄ 酒大１ ※どちらも消毒した瓶に材料入れて一日1回混ぜて1週間～10日置くだけ。

6時間睡眠を14日続けると、脳のパフォーマンスは徹夜レベルまで下がります。注意力・記憶力が大幅に低下し、自覚がないまま判断ミスが増えるのです。悲しいかな、6時間睡眠でも足りないんですね。睡眠だけは質より量。まずは睡眠時間の確保から一日のスケジュールを立ててみましょう。

毎日食べたい！2歳娘と3歳の息子がどハマり中の『 カリカリチーズの豚こまボール 』がマジうま。混ぜから焼きまで耐熱容器ひとつでつくれちゃうから洗い物もラックラク。カリッと焼けたチーズ入りの豚肉は大人も子どももハマるやつ。子どもでも食べやすくなるポイントとレシピはリプにまとめたよ↓

魔法のようにスルンとおぼえられる本や、はじめて文字にふれるお子さんにおススメの「あいうえお」の本はこちら リプ欄にアマゾンと楽天のリンク貼ります

わが家のエコキュート、15年以上稼働してついに寿命っぽい…。つい昨年の夏、リビングのエアコンも故障して買い替えたばかり。こんなふうに、大きな出費ってなぜか重なる…。でも、今回は「うわっ！どうしよう…」じゃなく、「そろそろ買い替え時か！」と落ち着いて対応できています。

『入学式の準備、進んでますか？』 今日はエイプリルフールですが、冗談抜きで大切な話を。 もうすぐ小学校の入学式ですね！ 新生活がスムーズに始められるよう、今のうちに準備を整えておきましょう。 入学式までにやっておきたいことをまとめました✨

好き嫌いがハッキリしているADHDの特性を持った次男。だからこそ、やりたいことは何でもやらせてあげたい。あの時迷ったけど、やらせて良かったなと思うことばかり。子どもの挑戦を何でも応援出来るようになったのは、子育ての軸を確立させることができたから！迷いがある方は今夜のポストも要チェック

ダイエットはテキトーくらいがちょうどいいと言っても信じてもらえないので、理由をまとめてみました。

新年度。 まわりは前向きムードなのに、自分だけお腹が重たくて、朝がつらい。 それ、「甘え」でも「気のせい」でもありません。 過敏性腸症候群（IBS）は、腸とこころがつながっているからこそ起きるもの。 頑張りすぎたり、緊張しすぎたり…

「うちの子、スタミナ不足が課題」「試合になるとすぐにバテてしまう…」「もっと練習を強化して体力をつけさせないと！」よくある保護者・コーチの悩みですが試合でバテる原因は“単なる体力不足”ではない場合が大半なんです。実は競技でのスタミナ切れを改善したいならコレを見直した方が断然良くて↓

「まずは6か月分の生活費を貯めてから投資を始めよう！」ってよく聞くけど…正直、それだといつまで経っても始められなくない？私も最初、「貯金が十分に貯まってから」って思ってた。でも、その間にも物価は上がるし、お金は増えないまま時間だけが過ぎていく。思い切って少額でスタートしたら、お金

ダイエット中、たんぱく質はこまめにとりたいところ。一食分の目安をまとめたので参考にしてね。

「欲しいカードやゲームがあるなら、自分でどう手に入れるか考えてみよう！」というスタンスで、不要になったおもちゃやゲームをメルカリで出品することがあります。先日、子どもと一緒にゲームソフトを出品したところ、なんと