痩せたいなら胃を空にする時間を作れ、消化しきってから寝ろってずっと言ってるけど参考までに……※人によるけど大体の時間 ・炭水化物(約2～4時間) ・果物(約20～40分) ・野菜(約1～2時間) ・たんぱく質(約4～6時間) ・脂質(約7～8時間) ちなみに胃がほぼ空になる目安は約3～6時間。

永遠の若さを手に入れたい！それは難しくても、いつまでも若々しくいたいよね。そんな人のための図解がコレ。若さの秘訣は筋肉を使うことが大切。トレーニングはきつくて苦手だとしても、ケアやストレッチはきつくないのでおススメです。長く吐く呼吸を意識し、細胞が活性化するイメージで実践してね！

【股関節のねじれ】ある人は要注意。 股関節がねじれたまま筋トレしても足は細くなりません。むしろ太くなるリスクあり😨 まずこれで股関節を整えてから筋トレ。「外ももボリューム」「内ももぷよぷよ」「前ももパンパン」すべての基礎になるので朝夜1日2回やりましょう🔥

【超痩せ簡単足踏み運動】 4日で-2.3㌔…続々と痩せ報告いただいている減量シリーズの新作です。コンビニの誘惑もないし、日焼けせず、涼しい部屋で、誰にも見られずこっそりと綺麗に痩せて理想の体型に近づいていけます 早歩きだから筋肉質、筋肉が太くなるか心配という方も安心。腕にも効果的🔥

驚くほどふわふわのヒップが作れて、股関節まわりが整うエクササイズがこれ。脚のつけ根をしっかり回して、お尻のインナーマッスルを使うのが◎。尻トレでお尻がカチカチになっちゃうのは、関節を無視して表面の筋肉ばかり動かしてるから。柔らかいのにキュッと上がった"ふんわり桃尻"、一緒に作ろう♡

夏の花火大会とかお祭りに激推ししたいFujikoのシェイクシャドウ ときめきグリッターが可愛すぎるから見て〜〜〜！？！？ そこまで大粒ラメじゃないのに光が当たると本ｯｯ当に綺麗にキラキラ輝いてくれて涙袋激盛れ。密着力エグくて汗かいても落ちないから、デートを控える全ての人に使ってほしい🥺💓

整形級にフェイスライン出来た小顔マッサージ。 これをすると『浮腫みや老廃物』をどんどん消滅して超スッキリ。スキンケアの時にパパッとするだけ。顔面触らず出来るのも最高！

コレ言いたくなかったけど、ヨガ指導を18年してきて、『相撲スクワット』が凄すぎる。たった3回やるだけで、「血流ドバドバ」「足の疲れとれる」「腰痛」「背中の痛み」に効果的。痩せるし、下半身の血流UP。"魔法なの？"ってなるから危ない。全身の血流をドバドバにすれば、強運も味方にして開運です

生きてます。定期

この前バズった香水を改めて詳しくまとめました🌱 皆さんの最初に買った香水と今お気に入りの香水をリプで教えて！

先生が途中でどっか行くベトナムのエクササイズ動画見て笑ってたんだけど…これシンプルにﾒｯﾁｬｸﾁｬ痩せるぞ😇簡単そうに見えるけど結構キツいし超綺麗なくびれ爆誕する。

A→Dカップになった育乳仲間さんが「これめっちゃ効果あった」と言ってた育乳メニュー🥺テレビ見ながら簡単にできるのに、次の日膨らみ出てるって感動するやつ😂毎日10回ずつだけやってみたら2週間後、会った彼氏に「大きくなったね」って言われて感動😭🤍

スタイリストさんがやってた触覚にならないサイドの巻き方。アイロンでやると韓国美女みたいな顔周りに沿った自然な毛流れに仕上がる↓

ほぼなんでも好きなのあげます