【#腸活】腸は第二の脳 腸には「腸管神経」と呼ばれる 約１億個の神経細胞が存在し、 人体においては脳に次ぐ多さって知っていましたか？ 最近では腸から脳にメッセージを発信する研究も発見されていて、カラダのあらゆる場所に影響を与える重要な器官なんですよ！ #美ボディ #チアトレ

【#腸活】腸は外敵と闘う最前線！ 腸は色々な食べ物を処理するだけではありません！ 外にいる目に見えない細菌や ウイルスの侵入や増殖を防ぐために、 日夜活動しており、 腸には免疫細胞全体の約６割が集中しているのです！ #腸内環境 #健康は腸から #チアトレ #美ボディ

【毎週金曜更新】 「ながら」で痩せる！５分 youtu.be/t55uncbJp_o こんな方におススメです！ ・毎日仕事や家事で忙しい ・ジムに行く時間がない ・ハードな運動は続かない 毎日鍛えることができない人も、日常の動作がエクササイズに格上げされますので是非一度お試しください♪ #ダイエット

【#腸活】幸せを作る腸 幸せホルモン「セロトニン」って９割は腸で作られるって知っていましたか？ 自律神経のバランスを整え、ココロを前向きにしたり、興奮物質であるドーパミンの暴走を抑える機能も 腸が果たす大事な役割なんです。 #自律神経 #腸内環境 #チアトレ #美ボディ

【#腸活】腸のSOSサインを見逃すな！ ・おならの増加 ・お腹の張りや痛み ・肌ツヤが悪い ・短期間での体重の増減 などなど、腸は様々なSOSサインを発しています。 健康を維持するなら 「傾腸(けいちょう)」の習慣を持つことが大切ですよ #腸内環境 #チアトレ #美ボディ

【毎週金曜更新】チアトレTV 今回は3人の子供を持つママトレーナーが解説する骨盤リセット運動です！ 骨盤底筋も合わせて鍛えるトレーニングですので是非真似して実践してみてくださいね♪ 【７分】みるみる痩せる骨盤リセット運動！ youtu.be/9l05ETQkrF4 #骨盤リセット #骨盤底筋 #チアトレ

【#腸活】便の形で健康チェック！ 理想の形はバナナのような形をして、 やや黄色っぽい茶色の便です。 この状態だと腸内細菌のバランスや、 腸内で消化・吸収するスピードのバランスも正常ですよ #腸内環境 #健康は腸から #チアトレ #美ボディ

【#腸活】 「やせ型で陰うつ」な人は腸が乱れています！ ・髪にツヤがない ・肌が荒れやすい ・シワが深い ・口臭がにおう(クサイ) ・お腹が張っている などの特徴を持つ人は腸の危険信号！ 腸内環境をしっかり整える準備をして！ #腸内環境 #健康は腸から #チアトレ #美ボディ

【毎週金曜更新】 今回は「腸」の解説です！ なんとなーく大切だと思っていた腸も 最新の研究結果を聞くと本当に重要なんだと改めて感じます！ 見た目だけでなく内側からも美しいカラダを目指しましょう！！ 【本要約】健康は腸が全て／最新の腸の研究が明らかに【18分】 youtu.be/b9CDloeWhh4

【#腸活】肥満は感染する！？ 太らせ菌と呼ばれる 「ファーミキューテス」 という細菌グルーブの割合が多い程、 肥満になりやすいという最近の研究結果がでています。 逆に「バクテロイデス」という細菌の割合が多いと、 食べても太りにくい体質になるらしいですよ #太りやすい体質があるんです

【#腸活】 日本人の半数(46%くらい)は、 美肌の元である「エクオール」を作れません。 つまり、大豆を食べてもエクオールをつくれない人が２人に１人いるのです。 #辛い現実 #腸内環境 #チアトレ #美ボディ

【毎週金曜更新】 遅くなってすみません、、、 今回は美腸特集です！ あらゆる手段(マッサージ、筋トレ)で美腸を実現していきますよ！ youtu.be/yEJMji64hxo 骨盤底筋も鍛えることで、一時的ではなく根本から改善していきます！ #チアトレ #美腸 #筋トレ #マッサージ

【ダイエット】戒め ・忙しい、疲れたなどのハードワーク派 ・お菓子はお肉大好きなどのグルメ派 ・うちは先祖代々ぽっちゃり系などのブランド派 色んな派閥がありますが、結局「やるかやらないか」 脂肪と違って筋肉なんだからやれば絶対に変わる。 そんな意思を持とう！ #ダイエット #チアトレ

【ダイエットの9割は食事】#まとめ ・筋肉は部位別で鍛えられ、脂肪は選べない ・だから食事で全体の脂肪を落とすしかない ・脂肪を燃焼させるには、色々な栄養素が必要 ・だから食事抜きは全く意味がない ・糖質はエネルギー源。抜くのは絶対にやめよう ・あとはビタミン、ミネラル、たんぱく質を摂る

【継続のコツ】現実をしろう！ 一番はやはり写真。 身体のラインが一番でる服を着て、 ありのままの姿を写真で撮って、 とても嫌だけどプリントアウトしましょう。 見るたび嫌だけど、カラダが変わると自信に変わる！ 現状を見ないで筋トレやダイエットをしても何も変わらない #ダイエット #チアトレ

【自撮りのコツ】 ・今すぐ撮る！（もう少し痩せてから・・・はNG） ・撮る写真は正面、サイド、後ろの３種 ・撮る場所固定するため、立ち位置をに目印を！ ・後ろ姿は鏡を活用 ・スマホをインカメで逆さ持ちにするとシャッターを推しやすいよ！ ・セルフタイマーもおススメ！ #ダイエット #チアトレ

【ヘルシー食材選ぶコツ】 色々悩まない！マゴハヤサシイコの食材を中心に選ぶ ・緑黄色野菜は必須！ ・お肉は詳しくなければ鶏肉をメインに！ ・海藻(わかめ、もずく) ・缶詰(たんぱく質豊富！） ・豆腐(納豆、キムチもOK) ・冷凍食品(あたたかい汁物にプラス、冷凍フルーツのスムージーもいいよ）

【Youtube動画更新】 今回は幻のラジオ体操第３ の座ったバージョンです！ めちゃくちゃハードなラジオ体操第３ですが、座ってもできるように振付を行いました♪ 是非一度やってみてくださいね！ youtu.be/tqyizQVocus #チアトレ #ラジオ体操第３ #座ってできる #毎日やれば絶対健康

【PFCバランス＋α】まだまだあるよ副菜！ ・トマト(抗酸化作用) ・メカブ(食物繊維) ・ミックスビーンズ(スープの具材に) ・さば缶、サンマ缶(DHA！鉄分！) ・冷凍大根おろし(業務スーパーには1kgも) ・糸寒天(スープに) これらを１プレートで色々組み合わせて出してみてください！ #ダイエット応援

【PFCバランス＋α】 余らせ野菜はとにかく切ってジップロック！ プラス１品のおかずに大変身！ ・余らせキャベツ＋トマト →生野菜サラダ ・余らせキャベツ＋レンチンツナ＋ポン酢 →ツナのキャベツ蒸し ・余らせレタス＋中華スープ →おしゃれなレタススープ #ダイエット応援 #チアトレ