🧓 เคล็ดลับเกษียณที่คนไม่ค่อยพูดถึง “การดูเหมือนจน” อาจช่วยให้คุณเกษียณสบายกว่า – ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า – ช่วงวัย 60–70 เป้าหมายคือความมั่นคง – ไม่ใช่การโชว์สถานะให้คนอื่นเห็น – แต่หลายคนยังเผลอใช้เงินเพื่อรักษาภาพลักษณ์ ต่อ...

คนที่น่ารำคาญกว่าคือคนที่จะเอาอะไรไม่บอกตรงๆ ให้เดาเอาเองอยู่นั่น 55555

ยังไงก็ต้องออกกำลังอยู่ดีเพราะพออายุเยอะขึ้นมวลกล้ามเนื้อจะลดลงอัตโนมัติ เป็นไปตามอายุปกติ ถ้าไม่ออกกำลังเพื่อคงมวลกล้ามเนื้อเอาไว้ร่างกายเราจะเผาผลาญลดลงเรื่อยๆ แล้วพออายุสัก 40 สุขภาพจะแย่ลงได้อย่างไว

ตอนแข่ง smtm 3 บ๊อบบี้อายุแค่ 18-19 เอง แล้วตอนนี้ 30 จะ 31 แล้ว ยังเอเนอจี้ไฟลุก ฮื่อ เหมือนเห็นแฟนเก่า

ในช่วงแรกของการเปลี่ยนตัวเอง หลายอย่างจะยังรู้สึกฝืนเหมือนต้องออกแรงตลอดเวลา แต่ถ้าทำซ้ำไปเรื่อย ๆ สิ่งที่เคยยากจะค่อย ๆ กลายเป็นเรื่องธรรมดา การไปออกกำลังกาย การโฟกัสกับงาน หรือการตั้งขอบเขตกับคนอื่น จะไม่รู้สึกเหมือนการพยายามอีกต่อไป

จริง ยิ่งคบกันนาน ยิ่งรู้สึกถึงความเรียบง่ายที่สม่ำเสมอ เราสามารถแยกกันไปทำนั่นทำนี่แบบไม่ต้องกังวลหรือคิดมากได้ ทุกวันนี้ใช้ชีวิตด้วยกันแบบไม่หวือหวาแต่สบายใจสุด ๆ กินอิ่ม นอนหลับ เหนื่อยอะไรมาก็เหมือนมีเขาเป็นบ้านที่ปลอดภัยและอบอุ่นคอยกอดเรา

แต่เอาจริงๆนะ เราว่าถ้าเป็นคนกลางๆ (แบบเรา) ไม่จำเป็นต้องรวยก็อยู่ได้นะ การหมกมุ่นว่าอยากรวยๆ ทั้งที่ไม่ได้มีความสามารถหรือความมุ่งมั่นอะไร นานวันมันบั่นทอนอ่ะ คือรวยได้มันก็ดี แต่ไม่รวยก็ไม่เป็นไรไง ขอแค่ทำงานสุจริต ใช้จ่ายอย่างมีสติรู้จักเก็บออม ชีวิตมันก็ไปได้

การมีคนมารอรับที่สนามบินเป็นอะไรที่ heartwarming ที่สุดแล้ว ไม่ว่าคนนั้นจะเป็น พ่อแม่ พี่น้อง เพื่อน หรือคนรัก มันคือความรักการกลับบ้านไปเจอคนที่รักเรา

ของเราพึ่งลองเข้ายิมครั้งแรก ได้เทรนเนอร์ผู้หญิง แอบรู้สึกสบายใจมาก โดนตัวได้ไม่รู้สึกอะไร โฟกัสท่าให้ เซฟให้ปกติ แถมเข้าใจสรีระผู้หญิง คอยดูเรื่องเสื้อเปิด กันสายตาผู้ชายที่จ้องให้ด้วย เวลาประจำเดือนมา ปวดท้องเค้าก็เข้าใจ เราก็สบายใจที่จะบอกเรื่องอะไรแบบนี้

มันรู้มั่ยวะว่าในเรื่องกองทัพเรือคือตัวร้ายอะ..

ดูวันพีซแรกๆ เออ ผลปีศาจแม่ง ไอเท็มเร้นลับหายาก ไปๆ มาๆ แดกกันสนั่นเหมือนมีขายในซีเจมอลล์

เรารู้สึกว่ามันเฟ้อเพราะเนื้อเรื่องตอนนี้มันโฟกัสอยู่ในทะเลที่โหดที่สุดอะ ถ้าถอยออกมามองภาพกว้างของโลก มองทะเลอื่น มองตัวประกอบไม่มีชื่อทั้งหลาย ก็จะรู้สึกว่าพวกกินผลปีศาจไม่ได้เฟ้อขนาดนั้น แค่มันมากองกันอยู่ในกรนด์ไลน์ เพราะกินผลปีศาจก็เหมือนได้แต้มต่อแล้ว

อาการ Fear of Missing Out (FOMO) เมื่อความรักกลายเป็น “การตลาด” อ่านโพสต์นี้แล้วนึกถึง หนังสือ The Paradox of Choice คนที่คิดว่า “ถ้ามีคนดีกว่า ก็พร้อมไป” ฟังดูเหมือนมีเหตุผล หรืออาจฟังดูเหมือนคนที่ไม่ยอมแพ้ต่อชีวิต หรือ ฟังดูเหมือนคนที่ “ไม่ settle” แต่ในเชิงลึก

รู้ไหมครับว่าลำไส้มีเซลล์ประสาทจำนวนมาก ที่คอยสื่อสารกับสมองอยู่ตลอดเวลา นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเวลาเครียดมาก ๆ ลำไส้ถึงแปรปรวน และถ้าลำไส้ไม่ดี อารมณ์ก็พลอยแย่ตามไปด้วย เพราะลำไส้มีบทบาทสำคัญต่ออารมณ์ ภูมิคุ้มกัน และพลังงานในแต่ละวันด้วยครับ

Hyrox ปีนี้ฮิตสุดๆ คนหันมากินคลีนมากขึ้น หรือต่อให้ไม่คลีนก็ใส่ใจโปรตีนมากขึ้น ออกกำลังกาย run club เห็นได้ทั่วไปมากขึ้นมากกก ดีจังเทรนด์ healthy มันกลายเป็น lifestyle ไปแล้ว

เพื่อนๆคือเริ่มออกกำลังกายกันหมดละ บางคนวิ่ง ว่ายน้ำ เวท เทนนิส ตีแบทกิจกรรมที่ขยับร่างกายต่างๆ เริ่มดูโภชนาการคุมอาหาร ลดน้ำตาล สนับสนุนให้คนทำคอนเท้นออกกำลังกายให้ความรู้สุขภาพที่ถูกต้องเยอะๆ เพราะการไถ่ฟีดเจอมันช่วยสร้างแรงกันตุ้นได้ดีจริงๆ ก่อน30แข็งแรงไปด้วยกัน 💪🏻🏃🏻🏋🏻🏊

ชอบวันพีซมาก ๆ อีกอย่างนึงคือ มันสอนให้รู้ว่าการโตมากับคนที่แม้จะไม่ใช่สายเลือดเดียวกันแท้ ๆ แต่เลี้ยงดู ดูแลกันมาจนเกิดสายสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องแปลกหรือเป็นของปลอมง่ะ ถ้านับเป็นครอบครัวก็คือครอบครัว เช่น ASLกับดาดัน นามิโนจิโกะกับคุณเบลเมล ซันจิกับเซฟ ดร.ฮิลลุค/คุเรฮะกะช้อปเป้อ

วิ่ง 3 โล 5 โล หรือจะกี่กิโล แค่ออกมาวิ่งก็ชนะอีที่ทำทรงอยู่บ้านแล้วเที่ยวบอกคนอื่นว่าเปนมันมันคงไม่ลงละค่ะ ทุกคนสู้ๆนะ หารองเท้าที่ซัพพอร์ตตัวเองที่สุดก่อนไปวิ่งด้วยน้า อย่าเห็นแก่ของถูก😭

ก้อดีกว่าดาราชวนไปแดกยาลดน้ำหนัก ปักกากกา ขายอาหารเสริมที่กินแล้วไม่ต้องทำห่าไรก้อผอมงี้ หรือชอบเทรนด์แบบนั้น ???