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『凝り固まった背中に5種』 ✅背筋をしっかり伸ばしながら ✅1つ1つの動きにメリハリ ✅最初はゆっくりでもOK ✅慣れたら15回位まで※動画では10回 ✅1日3回目安 背中がポカポカになり肩こり改善に。筋肉を引き締めて背中美人に！ 👉背中コリ 猫背 巻き肩改善 二の腕痩せ

馬車道『味彩 おんの字』 ボリュームソースかつ丼1200円 3年前リッチモンドホテル内にオープンした海鮮刺身～馬刺しに種類豊富な日本酒が頂ける創作和食店。2ヶ月前からスタートしたランチはメニュー多数✨カラッと揚げられた海老 チキンカツ うずら 蓮根 大葉等には濃厚ソースがかかりボリューム👍✨

『背中のコリ 痛みに』 長時間スマホPC運転姿勢で肩甲骨と背骨の間にある｢菱形筋｣が常に引っ張られ血流悪化し背中・肩こりが出現。 そんな時に出来るお手軽ストレッチで固まった背中のコリ撃退しましょう！

馬車道『AMIGO』 パスタドルチェセット1500円 関内ホール路地裏のネパール人シェフが作るイタリアンで名前がアミーゴというBar2号店が関内大通りと弁天通りの交差点に去年オープン✨ツナの旨みとバジルの香りが引き立ったホクホクじゃがいも入りジェノベーゼに自家製のしっとりチーズケーキも👍✨

『座り姿勢で固まった背中に』 👉広背筋ストレッチ 肩背中こり改善・姿勢改善。 色々パターンがある｢広背筋ストレッチ｣個人的にも四つん這いでが1番好きで患者さんにもよく御指導させて頂いてます。背中にガッツリ効く 是非1度というよりは生涯続けてほしいストレッチ。

関内『ハイサイ』 ソーキそば1000円 35コーヒー350円 サーターアンダギー200円 4年前文化体育館横から大通り公園に移転してきた沖縄物産品&カフェ店。開放感あるテラス席で頂くあっさりスープに12時間煮込んだトロトロ肉はコラーゲン感たっぷりソーキそばに風化した珊瑚で焙煎した35コーヒーも👍✨

『朝から晩まで座りっぱなしだと』 長時間座り姿勢で脇腹(腹斜筋)が縮まり背中~腰の筋肉・筋膜が引っ張られ続け腰背部痛になってしまいます。 💡雑巾になった気持ちで体を絞って捻ってみて下さい👍 👉肩こり 背中こり 腰痛改善 背骨柔軟性向上 太ももストレッチ

黄金町『Warung JJS食堂』 オポールアヤム1200円ライス大100円 幼少期にインドネシアに住まれてた女性店主が夜道を歩くのに緊張感が走るようなディープな町 若葉町3丁目に半年前オープンさせたインドネシア料理店。じっくり煮込んだチキンにココナッツスパイスカレーにさっぱりソトアヤムスープも👍✨

フォロワーさんからオススメされたインドネシア料理店へ。 夜道を歩くのに緊張感が走るようなディープな町(勝手に引用)なので日暮れ前に到着。 よくアジアへ旅をしてた頃の、あのテイストについ懐かしくなりました😌 ※料理は アジア風？モツ煮＆ルンダン(牛肉のスパイスココナッツ煮込み)

『しなやかな背骨を手に入れると』 痛みやコリの緩和・呼吸が深くなる・姿勢が整い痩せ体質に・若々しい姿勢の維持等メリット沢山。PC・スマホ前傾姿勢等で固まった背骨をしなやかに👍 👉肩こり腰痛 猫背 巻き肩改善解消くびれ作りに ※腰に痛み不安がある場合は中止

桜木町『阿里山』 台湾風豚肉かけ御飯950円 東京神奈川に12店舗ある台湾小皿料理店。動物園通りにあるこちら本店はメニュー豊富でリーズナブル。野毛で台湾料理飲みといえばなお店。創業以来の味 魯肉飯はほんのり八角が効きゴロッとした角煮にシャキシャキ野菜炒め✨具沢山でツルンとした雲呑も👍

このストレッチ、簡単で作業の合間にさっと出来るのでリピ確定の神ストレッチです…✨ #企業公式つぶやき部

『辛い首肩・背中・胸コリの原因は』 長時間のデスクワーク・スマホ姿勢や日常生活で決まった動きしかしてないからかも。 胸椎(背骨の胸エリア)mobilityエクササイズ背筋が真っ直ぐ伸びた美しい姿勢を維持しましょう。 👉肩こり 猫背 巻き肩 腰痛改善・股関節 胸椎可動域向上

馬車道『GLADY』 タコライス1000円 大盛150円 4年半前に相生町通りと入船通り間の裏路地にオープンした女性オーナーが腕をふるうグリル料理から創作イタリアンが楽しめるダイニングバー。カフェの様なお洒落店内で頂くコチラは程良い挽肉のスパイシーさとフレッシュな野菜が美味しくライスにマッチ👍

『股関節が柔らかいメリット！』 ・姿勢が良くなる ・腰痛 膝痛改善 ・ムクミ冷え改善で足痩せ ・筋肉が動かしやすくなり代謝UP ・下半身が疲れにくくなる 歩数減少や長時間デスクワーク姿勢で可動域の狭くなった股関節にこのベーシックストレッチでメリットをゲット！

桜木町『青龍門』 五目あんかけ焼きそば1300円 クロスゲート3Fの台湾小皿家庭料理店。横浜外国人居留区の地下水道をイメージしたレトロモダンな店内。5年前までは地下水道から水が流れるド派手なディナーショータイムがありましたが現在中止😢香ばしく焼き上げた中華麺とたっぷり具材に熱々の餡が👍✨

『丸まった背中を元通りに』 スマホ・デスクワーク姿勢で胸辺りの背骨(胸椎)が固まってしまった時に効果的。全体的な姿勢もこれで改善されます。 👉猫背 巻き肩 肩こり改善・胸椎柔軟性UP・肺が広がり呼吸し易くなる 見た目はアレですが結構伸びます😆 ※肩腰痛の場合中止。

日本大通り『MARCY’S』 ローストチキンサンド1000円 横浜スタジアム向かい地下にある昼は肉系サンドイッチ夜はジビエ等の肉料理店。看板メニューのコーンビーフサンドが売り切れの為 初オーダーするコチラは開業当初からの人気メニュー✨1日塩麹に漬け込んだ柔らかチキンは体にしみこむ旨さで👍✨

『2時間以上座りっぱなしは』 体で最も広い面積で背中側にある｢広背筋｣が凝り固まってるかも。バンザイが耳の横まで上がらない方も是非！こまめに伸ばす事でデスクワークの疲労が劇的に変わってきます👍 👉肩こり腰痛・猫背 巻き肩改善解消 背骨柔軟性向上 クビレ作り

伊勢佐木町『太源』 カレーラーメンセット1100円 創業52年 伊勢佐木町2丁目にある赤いテントが目印のカレー&ラーメン店。諸説ありそうですがカレーラーメン発祥店とも言われてますね。個人的には伊勢佐木飲み〆の一杯✨出汁は豚骨・鶏ガラに野菜と店頭にアゴ出汁を加えたスープにやや縮れ中細麺が👍✨