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＼材料たったの4つ✨ 腸活丼🍚／パーティーや飲み会が続いて胃腸が疲れ気味…そんな時に簡単・さっぱり美味しく食べられる！食物繊維◎植物性タンパク質◎乳酸菌◎低カロリー◎胃腸をいたわり、健康維持やダイエットに✨忙しい日や食欲がない日でも、美味しく腸を整えたい方はぜひお試しください︎💕︎

年末年始のお祝いを楽しんだ後は、少しずつ食事を「ハレ」から「ケ」へ戻していく時期ですね。ハレとケの黄金比率は2 : 8✨️ハレ(晴れの日)→特別な日･祝い事･豪華な食事2割、ケ(褻の日)→日常･質素、控えめな食事8割✨今日はお正月のおせちの残りを活かしつつ、ヘルシーな朝食を楽しみました☺️🍱

アメリカのイチゴは容器にランダムに詰められ、大小さまざま。でも一粒一粒が輝いていて、不揃いな姿が愛おしく感じます🥰 完璧じゃなくてOK。自然体でありのままで美しい✨ 自分らしさを大切に💕今日も素敵な一日をお過ごしください♪ #1月5日 #いちごの日

ダイエットの第一歩！まずは「写真で記録する」習慣を始めてみませんか？食事、おやつ、飲み物、一口のつまみ食いも写真に撮るだけでOK📸自分が「今、何を食べようとしているか」を意識することが、変化の第一歩になります。気付くこと=マインドフルネス✨️ #ダイエット #習慣化

意外と知られてないけど「ヨーグルト」は食べるタイミングで効果が変化します。食前は血糖をゆっくり上げて糖尿病のリスクをおさえてくれる。食後は乳酸菌が腸までたくさんとどくから腸活にもってこい。さらに温めるとカルシウムの吸収がアップするおまけつき。ボクがおすすめするゴールデンタイムは

「夕食後」に食べると、寝ている間に善玉菌が効率よく働いて、腸内環境が整いやすくなります。 ［選び方］乳酸菌は350～400種類あると言われていて、腸内環境に合うかどうかは10日～2週間ほど続けなければ分かりません。便通が良くなる臭わなくなったなど効果がなければ他のヨーグルトを試しましょう

「腸は脳より賢い！」 腸は非常に賢く、頭で考えなくても 必要な栄養素は吸収し、毒になるようなものは排除する仕組みになってます。 でも、これは健康な腸内環境があってこそ。 腸内環境が乱れてしまうとその力が失われ、毒になるようなものも体内に入ってきます。

ご飯、味噌汁、おかずの定食スタイルは栄養バランス抜群な日本食文化の象徴✨人気の定食屋・大戸屋さんは醤油や味噌、麹など発酵調味料を使い素材の味を大切に。この誇るべき食文化がもっと世界に広がりますように✨ #大戸屋・定食の日 にちなんで、我が家の定食朝ごはんです🍚↓

1月11日は鏡開き✨地域によって異なりますが、15日〜20日ごろまでに鏡開きを済ませることが多いようです。鏡餅には年神様の力が宿るとされ、食べることで1年の無病息災や健康長寿を願う習慣です✨私はお雑煮にして、感謝しながらいただきたいと思います♡美味しく食べて、元気に1年を過ごしましょう☺️