من الكتب الصادرة مؤخرا في طب إطالة العمر عام ٢٠٢٣ .. كتاب Outlive ل بيتر عطية .. أمريكي من أبوين من أصول مصرية .. الكتاب طويل جدا و ممل لأنه يتكلم في جزء كبير منه عن تجربته الشخصية .. تكلم عن ال VO2max بشكل رائع .. و لكن في كامل الكتاب تكلم فقط في ٦ صفحات عن الصيام المتقطع !؟!

حديث شيّق

10 خلاصات نفسية مدعومة بدراسات حديثة (2020–2025): 1.الضغط المزمن أخطر من الصدمات الحادة الضغوط اليومية المستمرة ترفع خطر الاكتئاب والقلق أكثر من حدث صادم واحد. 2.العزلة الاجتماعية تضر الدماغ مثل التدخين الوحدة المزمنة مرتبطة بارتفاع الوفاة المبكرة وتراجع الوظائف التنفيذية.

الإلهام حالة تجلي مر بها معظمنا. لحظة عبقرية وفهم مفاجئ تذكرنا بأرخميدس الأغريقي الذي قفز من حوض الاستحمام (الصورة) وخرج يركض في الشوارع عاريا وهو يصرخ يوريكا يوريكا (وجدتها وجدتها). وبمراجعة سير العباقرة وتجارب الناس اتضح أن لحظات الإلهام تأتي في الأوقات التالية: (شاهد الصورة)

التمرين المعتدل أفضل من المجهد للصحة النفسية .. بعض الناس يلوم نفسه بشدة إذا فوّت تمرين .. بينما المطلوب أصلا ٣-٤ تمارين اسبوعياً للحصول على الفائدة فقط .. فرق كبير جداً في الفوائد الصحية بين الشخص الرياضي بإعتدال و الشخص الخامل .. بينما زيادة التمرين بإفراط بدون فترات راحة قد

Nothing is wrong with your DNA as you age. The problem is that cells slowly forget how to read it correctly

اكثر سبب لمقاومة الإنسولين .. هو ارتشاف مشروب سكري سواء كان شاي او قهوة او مشروب .. معظم الناس لا يحسبه وجبة و لا يشعر معه بالشبع و يتناول كميات سكر كبيرة طوال اليوم .. هل تعلم ان ٦ ملاعق سكر يوميا تساوي تقريبا ٢ كيلو سكر نهاية الشهر ..

د.رضا بخش dr.bakhsh د.رضا بخش اكثر سبب لمقاومة الإنسولين .. هو ارتشاف مشروب سكري سواء كان شاي او قهوة او مشروب

د.رضا بخش dr.bakhsh لكل من يستصعب شرب الشاي بدون سكر الموضوع عادة اعتدنا على شرب الشاي بسكر والقهوة بدون سكر بعض الشعوب تشرب القهوة بالسكر تعود على شرب الشاي بدون سكر شهر شهرين ستجد نفسك تعافه ولا تطيق شربه بسكر مثل ما اعتدت شرب القهوة على طبيعتها مرة فستتعود على شرب الشاي على طبيعته مرا

وجودك اليوم حي تمشي على الأرض كان نتيجة سلسلة طويلة جدا من النجاحات المتكررة المتتالية في نقل الجينات خلال الأجيال السابقة .. نفس هذه الجينات لديها نزعة قوية جدا لإكمال سلسة النجاح في المرور .. لا تستهين أبداً بوجودك الآن انت من القليل الذي استطاعوا المرور بنجاح و النجاة ..

ترجمة حرفية لتغريدة الدكتور إريك بيرغ : **23 فائدة للصيام المتقطع بنمط OMAD (وجبة واحدة في اليوم):** 1. توفير المال 2. توفير الوقت 3. تحسين الهضم 4. تحسين المناعة 5. تعزيز الالتهام الذاتي (Autophagy) 6. العيش أطول 7. عدم الشعور بالجوع 8. عدم وجود رغبات غذائية 9.

الاحسان للآخرين لايقف عند إسداء الخير لهم بل يتعداه إلى عدم المطالبة بالمقابل #طارق_الحبيب

أركض أسرع ممن يرفع الحديد ، وارفع أثقل ممن يركض .. مقولة رياضية جميلة للتوازن بين تمارين التحمل و تمارين القوة ، تنويع الأنشطة الرياضية مهم للحصول على اكبر فائدة .. Outrun the lifter and outlift the runner

إذا جريت و انت متحمس .. تنسى كل شي .. هذا الطفل مثلاً خلص السباق و مازال يجري .. حاولوا يوقفوه ما قدروا ☺️ .. حاولوا يفهموه .. خلاص وقف ترى خلصت !؟ 😅 .. #نادي_الجري_السعودي #SaudiRun

"«توقف عن البحث. تزوج.» — آرثر بروكس - يقول آرثر بروكس (أستاذ السعادة في جامعة هارفارد). - في المقطع، ينصح بروكس بتطبيق "قاعدة الـ80%" من تدريبات قيادة مشاة البحرية الأمريكية (US Marines) — حيث يُنصح باتخاذ القرار عند معرفة 80% من المعلومات لتجنب الشلل بسبب التحليل الزائد — على