اللهم صلِّ وسلّم على نبيّنا محمد

الحمدلله على نعمة الصحه الحمدلله على نعمة الاهل الحمدلله على نعمة الناس اللي حوالينا الحمدلله على كل شي

زيادة حجم التمرين للعضلة في الاسبوع مرتبط بزيادة بناء العضلات حجم التمرين : عدد الجلسات الاسبوعية القريبه من الفشل العضلي الفشل العضلي: ما تقدر تسوي أي تكرار اضافي بسبب اجهاد العضله متى نزيد حجم التمرين ⁉️ أول شيء لازم تعرفه حجم التمرين العالي إذا كان على حساب

اللي عدا صعب والجاي أصعب

سؤال لو بيدك الاختيار بين مدربين : ١-مدرب عنده شهادات ومعتمد وعنده حصيلة علمية عاليه لكن ماعنده فن التعامل من الناس ٢- مدرب لايملك شهادات معتمده لكنه مطلع ومتوسط الحصيلة العلميه لكن يجيد فن التعامل مع الناس وش بتختار وليش ؟؟

صباح الخير ☀️ لان المؤمن مرآة اخيه و من باب {وَتَعَاوَنُوا عَلَى الْبِرِّ وَالتَّقْوَى وَلا تَعَاوَنُوا عَلَى الإثْمِ وَالْعُدْوَانِ..} سويت هذي القوائم نتشارك فيها 🫵🏼 لو في شخص نفسه يبدا بس يكون يحتاج دافع لعل تكون هذي بدايه ممتازه و الوعد من الغد انشاء الله 🏃🏼

بدون مجامله الشغل جبار ومتعوب عليه نصيحه لاتفوتو العرض 🔥 وكلي ثقه بالكوتش نواف ماراح يقصر معكم واي احد بيشترك بإذن الله بيستفيد وافضل استثمار هو انك تستثمر في صحتك

الحين اللي يمرون بضغوطات نفسيه وهم مايتمرنون كيف يتعاملون مع ضغوطاتهم والله يا ان التمرين يخفف الضغط بشكل موطبيعي

4/10/2023 الحمدلله على التمام قبل قليل انتهيت من مناقشة التخرج اللهم لك الحمد والشكر ربي يرزقكم جميعاً هالفرحه 🙏🏻🤍 I did it 🎓

مافي تطور بالتمرين 🏋🏻‍♂️؟ يمكن ما تتمرن بالشده المناسبه كيف اعرف اني اتمرن بالشده المناسبه ؟ هذي بعض النقاط بتساعدك تعرف 👇🏻 -اخر العدات بكل جلسه بطيئه "قريب من الفشل العضلي " - زيادة الوزن والعدات تزيد عن الجوله السابقه اختيار الوزن خطأ 🙅🏻‍♂️ المفترض "كل مازدت الوزن تقل العدات"

خذ دقيقة من وقتك وتخيل معي التالي… كيف حيكون شعورك؟ كان الله في عون اهالينا في غزة وفلسطين🇵🇸💔

"قليل مستمر افضل من كثير منقطع" اي حاجه بحياتك تسعى لها دايم فكر كيف تستمر في التطور فيها لأن مهما كنت مثالي او خارق بالشي اللي تسويه لو ما استمريت فيه تعبك بيكون هباء

سبحان الله بعض الاحيان ربي يبتليك بشي عشان يفتح لك ابواب ثانيه لولا الابتلاء ماتوصل لها دايماً وابداً "الخيره فيما اختاره الله"

مرونة الكاحل وعدم القدرة على اداء تمرين السكوات ثريد💡

من أطهر بقاع الأرض 🕋🤍

اللهم لا تحرمنا فضل هذه الأيام، وأرزقنا بركة وقتها، واستغلال موسم الخير بكل مايرضيك عنَّا، ويزيدنا من فضلك.