Un retraso de 3h en la ingesta de carbohidratos post-ejercicio conlleva a un decaimiento en el rendimiento al día siguiente de 30%, además de una percepción del esfuerzo mayor. El reemplazo inmediato de CHO’s es necesario para la optimización y recuperación en alta intensidad.

La creatina y la proteína no producen falla renal. Mito urbano que ha sido aclarado ya desde hace tiempo. (Actualizarse también es parte del trabajo de un médico)

El paciente más joven de La Combi Running Club ganando una carrera hoy en su categoría. ¡Felicidades Diego! Por muchos más.

¿Tenis de Carbono o Supertenis? La información de los tenis que se han vuelto virales, que se ven en todas las carreras de Reforma o aledaños y que no siempre son la mejor opción. ¿El precio se correlaciona con la funcionalidad? IG: AyudaMedicaMX

¿Correrías 40km cualquier domingo? Entrenamiento de domingo, entrenamiento para un Ultramaratón. Gracias a @GarminMexico Nike y GU por hacer esta corrida más amena. Un buen entrenamiento, pero todavía faltan muchos km por recorrer.

Este sábado corrimos con La Combi Running Club (IG:Lacombireunning) un trote de 10km para aflojar las piernas. Empezar el día con ejercicio es una gran manera de nivelar los niveles hormonales en nuestro cuerpo y por ende regular el ciclo circadiano.

El descanso entre series de peso importa… …Probablemente mucho más de lo que piensas. El dejar descansar entre series de 2-3 minutos el músculo genera una mayor fuerza, mayor hipertrofia y la misma cantidad de resistencia que con descansos cortos.

La Nicotina NO es un carcinogénico. La mayoría de las personas (incluidos los médicos/profesionales de la salud) creen que la nicotina tiene el potencial de provocar cáncer. Las terapias de reducción de riesgo son una opción de salud pública para los fumadores.

Este miércoles correremos junto con todos los que gusten para conmemorar este día mundial del running. Si quieren apuntarse me avisan y yo los apunto para que tengan café y donas gratis después de correr. Sean felices.