＼ 2日明け様子見ジョグ🏃 ／ ゆっくりだとほとんど痛みなし︎︎👍 テーピングしなくても走れるのは、回復してきた証拠やな🙃🎵 焦らず、慌てず、じっくり戻していこう︎︎👍 #ランニング

昨日の夜ランと、今日の朝ラン🏃 足の調子はだいぶ良い🦶 ✨ 焦らず、慌てず、ゆっくり︎︎👍

＼ 家事終わりからの朝ラン🍞 ／ 🏃│Mペース(サブ4ペース)走 75分 👟│NOVABLAST5(asics) 🎵│米津玄師 痛みはほとんどなくなったが、体力と筋力が落ちてるなぁ……と実感💧 走れることに感謝しつつ、少しづつ戻していこう︎︎👍

＼仕事終わりのリカバリーラン🏃／ 夜ランは夜ランで気持ちよかです︎︎👍 街中にイルミネーションが増えてきて、クリスマスが近づいてきたなぁ🎅と実感。 一年があっという間だな😅💦💦

夜ラン 10km🏃 足の痛みと違和感は、ほぼゼロ︎︎👍 走れるっていいなぁ🙃🎵

＼ 遅めの朝ラン🌞 ／ 🏃│60分ジョグ 👟│Boston13(adidas) 🎵│oasis／NIRVANA だいぶ走れるようになってきたので、そろそろロング入れていきたいかな︎︎👍と。(インターバルは、やりません🙃)

＼ 遅めの朝ラン(もはや昼ラン) ／ 🏃│80分低強度走 👟│fuelcellrebel v4(NB) 🎵│oasisとか 足の痛みもなく、 だいぶ走れるようになってきた( ¯꒳​¯ )ᐝ 調子乗って走りすぎると、 またケガをするので気をつけよう🤕 #ランニング

残念無念……( ߹ᯅ߹) #東京マラソン #asics

＼ おはようございますラン🏃 ／ 🏃│45分リカバリーラン 👟│NOVABLAST5 🎵│米津玄師 お気に入りの一足、NOVABLASTのソールがツルツルになってきた……💧 もう一足NOVABLASTを買うか、ソニックとかメガも良さそうだし…… 悩むなぁ……🤔💭 #ランニング

＼ Sunday Morning Running ☀／ 河川敷を選択したのは間違えやった…… 風強すぎて萎えた🤦‍♀️ 今日は午前中にやること終わらせて、 クイーンズ駅伝観戦やな🏃‍♀️💨💨 #クイーンズ駅伝

嫁さんからの、 すこし遅めの誕生日プレゼント🎁 (ありがたい🙏ありがたい🤤) ジョグシューなんて、 なんぼあってもいいですからね👟👟👟 思ってたより「硬め」かも…🤔💭？ 明日から履いてみるぅぅぅ⤴⤴⤴

＼ ボメロ18 試し履きラン💦 ／ 🏃│20km走(E～Mペース) 👟│vomero18(NIKE) 🎵│米津玄師とかとか 思ってたほど柔らかくないし、 Theジョグシューって感じでもない。 少し硬めで反応もそこそこ良い︎︎👍 想像以上に良すぎて、 ボメロプラスも欲しくなった…🥺 (でも、22,000円は高い…💧)

まったり45分ジョグ🏃 酒飲んで🍻🍺 寝るべ( ˘꒳​˘)💤

なんかスゲェつかれた……😵‍💫……

＼ ちょいと遅めの朝ラン ／ 🏃│Eペース 60分 👟│ボメロ18(NIKE) 🎵│なし(イヤホン電池切れ……💧) 今週末の江東区シーサイドマラソン(ハーフマラソン)は、まったりのんびり2時間くらいで💦💦 途中寄ったコンビニのトイレにサングラスを忘れたようだ……💧 (UNIQLOで良かった)

東京マラソンの出走権を…… ……出走権をください🤲 #Mastercardで東京マラソン2027

＼ 寝坊したので遅めの朝ラン😪 ／ 🏃│10km 低強度 👟│CloudMonster👾 🎵│洋楽イロイロ 破格値で売られていたCloudMonsterを履いて、ゆっくりジョグ。 ふかふかでもないし、フワフワでもない……むしろチョイ硬めなのかな…🤔💭 もうちょいスピード上げたほうが走りやすいかも☝️ #ランニング

＼ 朝ラン ／ 🏃│Mペース ハーフ 👟│NOVABLAST5(asics) 🎵│なし いつものコースをGMO陸上部が走っていたのですが、とにかく速い💦 フォームもキレイでカッコよかった✨ あんな風に走りたいZe……🥺 #ランニング #朝ラン

＼ 11月度は目標達成🎉 ／ ✔ 目標：200km ✔ 実績：291.6km ケガ明けのため前半まではムリせず低強度で我慢し、中盤からいい感じに距離を伸ばせたのは良かった︎︎👍 12月は300kmに戻したいが…… 焦らず慌てず人と比べず、じっくりといこう🎶 #ランニング

まったりのんびりラン🏃 昨日の3部連の疲労感から、オフにしようかとも思ったが……なんとか60分身体を動かせた︎︎👍 #ランニング