左の方は体幹部(鎖骨や胸骨)から腕を使い骨の力を上手に伝え倒している 右のムキムキの方は体幹部と腕が分離し小手先かつ筋肉で倒そうとしている 腕相撲はある程度筋力も必要なのかもしれないけど骨が使えているかどうかでこの差が出る 僕は腕相撲へっぽこ丸ですが… 筋肉より骨の意識を高めよう

身体を支える支持組織は『骨』 『筋肉』ではない だけどよく聞く 「筋力不足だから長距離歩けない,長時間立てない」 普段筋肉で身体を支えるような使い方をしてるから疲れやすいし膝も痛くなるし腰も肩もガチガチに硬くなる こんな時にせっせと筋トレしてる場合じゃない まず骨に意識を向けましょ

骨で立つ。 やってみよう。

難しい運動より、歩くことからスタート🚶‍♀️☺️ 荷物を持たずに歩く、気持ちいいですよ😊

【食後の『軽い散歩』で血糖コントロール】 食後の散歩がインスリン様の働きをし、GLUT4を細胞外に移動させ、骨格筋細胞に糖を取り込み血糖値の上昇を抑えます。 糖尿病の方もそうでない方も 食後の散歩で明らかに血糖値が違います。 やはり歩くことは『立派な薬』ですね。

どんな栄養素もそうですが 「推奨量を毎日摂れればOK」ではありません。 同じ量を摂ったとしても一人一人消化吸収力は違うし、その食材,食品の『質』でも栄養素の利用率は大きく左右されます。 なので個人的には『量』よりも圧倒的に『質』が大事だと思っています。

蒸し蒸しとした暑い日が続きますが、熱中症予防に必要な『水分摂取』についてのポイントをまとめました。 ・水分をたくさん取ればいいというわけじゃない（水中毒による熱中症リスク増） ・水分摂取は喉が渇いたタイミングで

身体の不調が多い方はもしかすると、踵の先で接地し過ぎているのかもしれない(ヒールストライク)。 違いは接地した時の振動の伝わり方。 ヒールストライクは足の甲から母趾球、そして膝裏に振動が抜けるようで、浮指や膝痛などの不調になりやすい。

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マッサージでは 腰痛や肩こりは消えない？！ ※強めマッサージの話

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歩いていて足裏が疲れたり ふくらはぎが疲れたりする人は 知らず知らずのうちに 足指を使い過ぎているのかもしれない。 そんな人は 膝痛や股関節痛、腰痛にもなりやすいのです。 歩いている時に『足指で握る/蹴る』はいらない。

歩くという1日の中で何千何万と行う動作を見直すことで身体が変わっていく。 人間本来の機能をフルに活用できるよう少しずつやっていきたいです

筋トレは腰痛予防にならない？！

ゴルフをしていて熱中症に近い症状になったというお客様がご来店。脚の重さがあり、攣りそうになったとのことでした。 筋肉を触ってみると渇いたような感触で水分が抜けきっているような硬さでした。この硬さは血流改善だけではなかなか取れにくい。

足すことではなく 『引くこと』を大切に。 筋力ではなく 『脱力』を重視する。 筋肉ではなく 『骨』に意識を向ける。 不調が多い現代人に必要なこと。

施術家と楽器吹きとしておはなし。 管楽器演奏における本質は『息を吸うこと』 『胸郭』にたっぷり息を入れることです。 音が鳴らない人ほど吸えていない。 一生懸命吸っているつもりでも吸えていない。 吸えてないから喉や口先の筋力だけで吹く。 だからもっと鳴らない。

『足』は身体の土台 『腸（お腹）』は身体の根っこ 『口腔』は身体の入り口 痛みでもなんでも不調がある人は、一旦これらの不具合を疑ってみると良いかもしれません。

【重要】 歩行時の足の動きは 底屈背屈ではなく『内反・外反』です。 ○底屈背屈→筋肉の運動 ○内反外反→関節の運動、腱反射 足が疲れる、ふくらはぎが張る、腰が痛くなる…etc そういう人は大概『底屈背屈』で歩いている。 歩行時に足の筋力は使わない。 筋肉をやたらと使うから不調になる。

とても便利なので、僕もかなり愛用させてもらってます。 使ったことない方は一度試してほしいなと。