よかった、レントゲン撮って診てもらったところ、ヘルニアではありませんでした！ MRIは取らなかったから、痛みの理由はわからなかったけどとりあえずヘルニアではないのて安心しました😮‍💨 痛み止めと筋弛緩剤をもらい、体幹に負荷がかかりすぎなければトレもOKとのこと！ 今日から再開するぜ💪 #筋トレ

順調〜、のように見えてちょい焦ってます💦 初コンテストまであと5週間ちょい、できればあと2週間で脂肪落とし切りたい😭 多分あと1〜1.5kgくらい？初めての減量だからあとどれくらいとかの感覚がわからん！😭 #筋トレ #減量

さすがに一気に落ちすぎ💦 少しカロリー増やすべき？チートミール入れるべき？？このまま行くべき？？？ #筋トレ #減量

初コンテストまであと4週間と3日。 体重は落ちてるのに、腹周り（特に腰付近）の脂肪が全然落ちん・・・。どうやったら他の方々みたいにパリッパリになるのん？😭 あ、少しずつポージング練習もしております。 #筋トレ #減量

今日は遂に東京プロ開催ですね！ 皆さんはどなたを応援しますか？😁 私はJINさん推しです！今年こそぶちかましてきて欲しい✊✊✊ #東京プロ #メンズフィジーク #JIN

JINさん、今年の東京プロも結果は振るわなかったですが、次も頑張って欲しい😭（個人的にもめちゃくちゃ悔しい） やるかやるか精神でぜひ優勝狙いに行ってください！ ただ、一息付くのもありだとも思うので、色々整理して、ゆっくりして欲しいと思います。 #JIN #東京プロ #メンズフィジーク

ということで、本日起床時（4:30）のボディチェックです。 起床時で55.6kg。一応、目標体重は55.0kgなんだけど、脂肪乗りまくってる気がするんだよなー・・・でもこれ以上落としたらただのガリガリになりそう・・・。葛藤中。 とりあえず朝散歩はギリギリまで続けます！ #筋トレ #減量

初コンテスト、残り3週間を切りました！ 圧倒的に筋量が足りないし、絞りも甘々ですが、出来るところまでやり切りるぞー✊ 腹筋、、、歪なのはご愛嬌ということで。笑 #筋トレ #減量

初コンテストまで残り2週間！ もうちょい質感上がって欲しい〜、お腹周りの血管、全然出る気配がないし・・・甘すぎ？😭 #筋トレ #減量

ボディチェックのお時間です🕖 バルクも無い・絞りも中途半端というのは情けないので、せめて絞りだけはと思い、さらに絞り続けてます！ 大会9日前で朝一計量53.5kg。絶賛ローカーボ中です🤣まだまだゆくぞ #筋トレ #減量

よしっ！今日から3日間、ディプリート突入です！ 人生で初めてのことなので、無理のない範囲でやり切ろうと思います😭 仕事も頑張らねば・・・。 #筋トレ #減量

減量末期に飲むプロテイン、いつもの10倍増しで美味しく感じる。 #筋トレ #減量

本日、ディプリート3日目。さすがにしんどくなってきました〜泣 けど今日を乗り越えて、明日から少しずつカーボ入れてけることを考えれば、 なんだか行けそうな気がする〜っ！☝️笑 #筋トレ #減量

コンテスト3日前！ ディプリートは昨日までの予定でしたが、微調整ということで今日の昼までは続けることにします😭 身体は良い感じかも？ポージングも引き続き練習中です。 #筋トレ #減量

本日のラストカーボ終了！ あとはがっつり睡眠取って、いよいよ明日本番です！（朝、浮腫みませんよ〜に🙏笑） 緊張するのは当たり前だと思いながら、その中で楽しんできます✊・・・背中の凝りが気になる、、、。 #筋トレ #減量

初コンテスト、めちゃくちゃ楽しめましたーっ！ 写真や詳細はまた後ほどということで🙏 コンテスト後のカツカレーと唐揚げ、最高でした♡ #筋トレ #減量

改めて、本日はAPF ALL OUT CHAMPIONSHIPS 2025に初参戦してきました✌️ 緊張しましたがとても楽しめました！ 30代になってこんなに一つのことに集中したのは、仕事以外ではほんと久しぶりで、そういう点でもとても良い経験でした😁 早く筋トレしたい！もっとデカくなるぞ✊ #筋トレ #ボディコンテスト

おはようございます☀️ コンテストを終えて一夜が明けました！ 今日は事前に会社に申請して休暇をいただいております！ ということで、朝から爆食開始〜っ✊（今回のコンテストで、周りとのサイズ・筋量差を実感したので、今まで以上に食べる量増やしてみようと思います🍔🥩🍜） #筋トレ #爆食

減量期の体内時計がまだ継続してるようで、目が覚めてしまいました汗 昨日の爆食報告ですが、 ◾️バーガーキング（朝） ◾️丸亀製麺（昼） ◾️居酒屋でビールと焼き鳥と串揚げ（夕） ◾️アイス2個、菓子パン1個、大福3粒 全然爆食感が無い笑。胃が小さくなってるようです😭朝んぽ行ってき✊ #筋トレ #爆食

大会から1週間が経ちました！ 体重は当日測定値から+5kg以上と、ハイペースで戻ってきてます🤣 脂肪のリバウンドじゃなくて、筋肉のリバウンドである事を願いつつ、これから背中トレ行ってきま💪 #筋トレ