آخر دراسة تمت على افضل وقت للتشمس والحصول على اعلى انتاج فايتمن د كانت على يد د هوليك وجزء منها تم بالمملكة كانت بين الفترة من ١١ ص حتى ١ ظ

د ميكائل ( أو مايكل) هوليك يعتبر الأب الروحي لعلم فايتمن د الحديث وقدم دراسات هامه في هذا الموضوع المتشعب وله باع طويل في هذا العلم

آخر دراساته أثبتت أن تعامد الشمس على الأرض هو افضل وقت لإنتاج فيتامين د بغزارة حيث تصل إلى ٢٥ ألف وحدة في عشرين دقيقة تقريبا.

علما أن احتياج الجسم لفيتامين د يتراوح بين ٣٨٠٠ إلى ٤٨٠٠ وحدة يوميا. وتختلف من عرق لآخر ومن جنس وآخر ومن عمر لآخر.

فما درسناه مسبقا أن افضل وقت هو أطراف النهار تم نسخه في آخر دراسات د هوليك ونظرا لشمسنا الحارقة أنصح مرضاي للتشمس بشكل جزئي مرة بالأسبوع

أصحاب البشرة الداكنة يحتاجون للتشمس لوقت أكثر من أصحاب البشرة الفاتحة للحصول على إنتاج معقول فأنصحهم بالتشمس الجزئي مرتين أسبوعيا على الاقل

يطيب لي أن اشدد وأؤكد على التشمس قدر المستطاع في الشتاء وأواخر الخريف وأوائل الربيع فالشمس تكون وديعة ويمكن تحملها على الأقل ساعة اسبوعيا

الكثير من المرضى يعتقد أن التشمس بالملابس يكفي فيجب التأكيد أن الحرارة لا تفيد بل أشعة الشمس يجب أن تسقط مباشرة على الجلد دون حواجز

تأكد أن مريضك يفهم أن الجلوس خلف شباك المنزل لا يفيده فالأشعة المطلوبة هي اظعفهن وتنكسر ويبطل مفعولها من أدنى حاجز سواء زجاجي أو كان قماش

اعمل على أن تقنع مريضك أن يجعل يوم في الأسبوع عادة له ولأبنائه بالتشمس فتكون حدث أسبوعي مبهج لهم وان شاء الله تضمن استمراريتهم.

موقع الدكتور هوليك وانصح بقراءة كتابة Drholick . Com

اشارت الدراسات ان الأشخاص المصابين ب #الزهايمر يعانون من نقص في فيتامينات ب12 -ب1 و فيتامين ج #توب_دكتورز صحة وطب اطباء

دراسة: ٤٤٪ من عينات دراسة جرت بالمملكة العربية السعودية مصابون بارتفاع الدهون الثلاثيه وهذه نسبة خطيرة عطفا على أسلوب المعيشة العام

وأثبتت الدراسة ان هناك ارتفاع في الكليسترول بنسبة تتراوح بين ٢٠٪ و٤٠٪ حسب اختلاف العمر والجنس والدراسة شملت ٥٠٠٠ عينة.

هناك معطيات كثيرة تساعد على اتخاذ قرار الطبيب في إعطاء المريض نظام علاجي لخفض الكليسترول والدهون الثلاثية. سوف اذكرها بالتتالي

١- الجنس ٢- العمر ٣- معدل الكليسترول ٤- التدخين ٥- معدل الكليسترول النافع (HDL) ٦- التاريخ العائلي لأمراض القلب ٧- ضغط الدم

في حالة توافق جميع المعطيات او بعضها حسب معادلة Reynolds risk score وكانت نسبة الخطر فوق ال٨٪ متوقع من الطبيب إقناع المريض بضرورة العلاج

العلاج يتمثل في ١ تغيير نمط الحياة والأكل بإضافة تمارين رياضية يومية لا تقل عن ٣٠ دقيقة مشي والتقليل من المأكولات المحتوية على الدهون.

٢ التوقف عن التدخين بشكل كامل وان دعت الحاجة الي استخدام الطرق العلاجية البديلة. ٣- علاج ارتفاع ضغط الدم ان وجد.

٤- البدء في استخدام مهبطات الكليسترول. مع اعادة الفحص خلال ٦ شهور وتقييم الحاجة في إكمال استخدام المهبطات او الاكتفاء بتغير نمط حياة المريض