昨日の上げ忘れ

急に筋力落ちてて焦る💦

・レッグプレス 　145〜165kg:10回×5セット ・ペクトラルフライ 　40〜54kg:10回×5セット ・リア デルトイド 　19〜33kg:10回×5セット ・トーンローテーション(横腹：45°) 　57.5〜72.5:左右10回×5セット #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #今日の積み上げ

久々の筋トレでした 身体動かせてｷﾓﾁｨ

・レッグプレス 　155〜175kg:10回×5セット ・チェストプレス 　20〜30kg:10回×5セット ・トーンローテーション(横腹：45°) 　57.5〜72.5:左右10回×5セット ・ヒップアダクション(内もも、外もも) 　42〜56kg:10回×5セット #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #今日の積み上げ

なんだかんだで100日続けてます！ 招待リンクはこちら：invite.duolingo.com/BDHTZTB5CWWKT5… #Duolingo

・レッグプレス 　155〜175kg:10回×5セット ・チェストプレス 　20〜30kg:10回×5セット ・トーンローテーション(横腹：45°) 　57.5〜72.5:左右10回×5セット ・ヒップアダクション(内もも、外もも) 　42〜56kg:10回×5セット #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #今日の積み上げ

あ、チェストプレスじゃねぇ ・フロントプルダウン 　30〜40kg:10回×5セット ↑これだった

なんか変に疲れた

マジかー いきなりステーキ、いきなり値上げかw 日曜日までは3000円以内で満足できる感じだったのに🥹