今日はラテンダンス45分。 頑張った❣️

30分くらい前に急に水が出なくなって、水道局に電話したら、外に出て元栓を確認してください。と。確認したら元栓が閉められてて、開けたら復活したんだけど、 調べたら、出てきた所を襲うとか、家に入るとかの犯罪があるそうで、女性は夜中なら家から決して出ないようにって書いてた😱怖っ💦

減量指導で #ベジタリアン　をおススメするのも #完全糖質OFF　にするのも 非現実的 BMI>25のほとんどの方は ＃糖質過多　＃タンパク質過多 ＃食物繊維不足　なので 糖質を半分に減らし　 野菜を2倍に増やす だけで十分な効果がでます 極端は続かない 遠回りに見えて 実は　最短コース

今日からまたケト頑張ってます！ P 69 F117 C95 C取りすぎ！

コアリズム45分踊った！

オリンピックやっと終わってくれたよー 都民にはめちゃくちゃ迷惑なイベントだったわ

P81 F58 C64 でした！昨日よりは糖質減らせた。

コアリズム30分

ケトジェニック2日目。なんとか乗り切った。 チョコレートケーキとバタートーストを食べたくなったが、暑いから買いに行きたくなくて寝たw

明日からマルチビタミン飲む。

今日運動900kcal消費よ なぜ痩せない…

P78 F97 C63 糖質が減らない。。。

お腹すいて寝れない‼️

ケトジェニック6日目の朝。やっと試験紙にケトンが出始めた❗️

ケトンが出始めたの目視して、ダイエットやる気が出まくるわ。

ケトジェニック 試験紙　赤 ケトンメーター　0.7

アボカドと相性抜群の食品と言えばチーズですよね🥑🧀 アボカドとクリームチーズ、さらに生ハムも加えたサラダは非常にコッテリ感が強くサラダながら満足度バッチリなんですよ🥗✨ 調味料もオリーブオイル等がメインなら糖質的に問題なし😊 🔻参考レシピ cookpad.com/recipe/4039197

異常に忙しい3週間が過ぎて、今日は半休、久しぶりに映画観た！

＃ダイエットが続かない方の特徴 『100点でなければ0点でも同じ』 たとえば 糖質を減らせ➡ゼロにする 脂肪を減らせ➡ゼロにする タンパク質を増やせ➡爆食いする そして　 1か月も続かない 人体は極端を嫌う 70点から80点で 半年続けよう