どうせなら筋トレ中はスマホから離れてみよう❤️ 近頃スマホ依存症が増えてる スマホ認知症とは、スマートフォンを過度に使用することで、認知症のような症状が現れる状態 こうならないように、筋トレの時間を楽しもうね👍 #筋トレ　　　　zipより

えー小学生も痩せたいんだね これはいかん！ 確かに痩せている人だけが可愛いという価値観あるかも 筋トレして 筋肉量を増加させ体の中で熱を生み出す力が強くなると、体内のエネルギーがより多く消費されていくため、痩せやすく、太りにくい体になるよ #筋トレ

暑い中 ファン付き作業着を着て仕事をされている方には、頭が下がります ご苦労様です！ これを動かすバッテリーの取り扱いは注意が必要⚠️ バッテリーの残量が0%の状態で長期間放置すると劣化を早めるよ❌ 暑い所に置きっぱなしも❌ 充電しながら動画を見る❌ #筋トレ

もしも筋トレの後ちょっと臭い汗💦だったらーー タオルを濡らして拭くこと！ 乾いたタオルじゃ匂いは取れないよ❌　　　あさイチ #筋トレ

運動は認知症予防の1番の薬なんだ 脳の神経細胞と手の動きに関わりがあり、握力が強い人はそれだけ脳神経を使っている 新品のペットボトルのキャップを開ける動作は 握力20kgの目安 特にお年寄りは人に開けてもらうのではなく、日ごろから自分で開けるように心がけようね🤗 #筋トレ

運動後の牛乳🥛 これは 水分摂取と同時に血液量の増加を促すよ 猛暑でも、体温調節機能を整えるんだ ちなみに 私はプロテインの牛乳割りが好き⭕️ #筋トレ

今流行ってる 新型コロナは喉が痛過ぎて 💊💊薬を飲むのも辛い かかりにくくするには、免疫力を高める😀 ①バランスの取れた食事 ②適度な運動 ③十分な睡眠 ④ストレスの軽減 ⑤腸内環境を整える とくに免疫物質の材料となるタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品など）を意識して摂ろうね #筋トレ もね

カッコ良い筋肉💪を見せて下さりみなさんありがとう！福眼福眼👀 １つ教えちゃおう 写真を撮る時は ❌チーズ🧀やニーではなく ⭕️ウイスキー🥃って言って これが、一番口角が上がるんだって🤗キレイな笑顔になるのだ👍 ＃筋トレ

認知症にならないため 血糖値やコレステロール値を管理できていますか？ 中年期から糖尿病だったり、総コレステロールが250mg/dlを超えていたりする人は、認知症リスクが高まるのでしっかり治療しておくことが大切 筋トレも行くけど お医者さんにも行ってね ＃筋トレ

眠れない人 まずこれをやって ベッドに仰向けになり、7秒かけて息を吸い、8秒かけて吐く呼吸法を4セット繰り返す だめならベッド🛏️から出る 眠くもないのにベッドに入ると、「寝なくちゃ」というプレッシャーで逆にダメ❌ #筋トレ　#眠れない

ギョースーで買ってきた シーフードミックス 高タンパク低カロリーなので栄養をしっかりとりながらダイエットできる便利な食材🩷 カロリーは100グラムあたり50〜60Kcal位その上、糖質も低くダイエットしてる人にはオススメなんだよ でもね、綺麗に痩せるにはやっぱり運動もしてね💪 #筋トレ

マーラータンは大人気 カプサイシンを含む唐辛子や花椒は血行促進や脂肪燃焼、整腸作用を促し冷えやむくみの改善、美肌効果、デトックス効果あり 具材を野菜や豆腐、きのこ類などを中心に選ぶことで、ビタミン、ミネラル、食物繊維など健康や美容をサポートする万能な薬膳スープなんだよ #筋トレ

手の摩擦が肌のシミやたるみの原因なんだって 筋トレ後、顔を泡でゴシゴシ洗ってませんか？ 顔に泡を乗せたら押すだけ！肌に触れないのが美容業界の新常識なんだって🤗 身体の中も外も綺麗を目指そう😍😍🤩　　　　zip #筋トレ

トレンドの中心の高校生にも大人気　麻辣湯 辛い麻辣湯食べると 代謝アップ 唐辛子のカプサイシンは代謝を高め、脂肪燃焼効果も期待できる でも 辛味が強すぎると、胃腸が弱い人は負担を感じることがあるので気をつけて 運動と食事で痩せることこれいいね👍 zip #筋トレ

筋肉のため卵🥚を食べる人は多い 良質なタンパク質やビタミンB群など、筋肉の材料や修復に必要な栄養素を豊富に含み、筋肉増強に非常に役立つ 保管の方法は、尖っている方を下にして冷蔵庫へね さーすぐに確認してみて💪 #筋トレ

骨は栄養と運動で強くなるよ でも動かない、食べないで痩せると栄養不足になったり、骨にかかる負担が小さくなって骨が弱くなっちゃう 女性は閉経後に一気に骨密度が下がり骨粗しょう症になりやすいため注意が必要なんだ だから、しっかり動いてしっかり食べて、筋肉と骨を鍛えようね #筋トレ

カップ麺は脂質・塩分が多く筋トレの妨げになりやすい が 炭水化物と脂質から構成される純度の高いカロリー食品で、単体で食べる場合は筋トレ前のエネルギー補給に向いる 肉類を多くトッピングしてタンパク質を補強して摂取すると良い🍖 味1位はマルちゃん正麺 芳醇醤油 #筋トレ

秋は寒暖差で自律神経が乱れやすくねるね 自律神経の動きが低下↓ 🥲脂肪を貯めやすくなる 🥲満腹感を感じにくくなり　　　　　食べすぎちゃう これを解消するのが筋トレ さー頑張ってみよう🥰🥰 #筋トレ

筋肉を作る筋トレは薬💊 これ 新常識！！！！！ 筋肉は脂肪を燃やしたり身体を動かすだけじゃ無いんだ ➕ 病気や老化を予防するホルモンが筋肉から沢山分泌しているんだよ😍 #筋トレ　  セプテムプロダクツ資料

楽しく筋トレ中のみなさん とっても素晴らしい👍 でも 近頃寒くなったから体調が悪いと思っていたら もしかして更年期かも😅 更年期は男女どちらにもある 男性は40歳過ぎから 女性は閉経前後10年位 寝付けない、イライラする、 髭の伸びるのが遅くなった 症状は色々あるんだよ #筋トレ　　日テレ資料