花や植物を見る🌼 #園芸療法 #心の健康 #高齢者ライフ

猫背を意識して直そう🐈 → 姿勢改善で腰や肩の負担が軽くなります。 #姿勢改善 #高齢者健康 #健康寿命

【ご両親へのおすすめ脳トレ】 「雨」で始まる言葉を3つあげましょう☔ #脳活 #言葉遊び #シニアライフ

おはようございます☀️ 今日も小さな一歩が、未来の元気につながります。 無理せず、できることから始めましょう🍀

【ご両親へのおすすめ脳トレ】 夏が旬のたべものを5つ挙げてみましょう🍉 #脳活 #高齢者健康 #健康寿命

週３回以上、ウォーキング程度以上の運動をしている方は認知症の発症率が約半分に。 週に３回、30分程度のウォーキングをしてみましょう。 ウォーキングは、やや速いペースで歩くとより効果的です。脳血流が高まり認知症の予防になります。 #認知症予防 #介護予防

ゆっくり深呼吸5回🍃 → 自律神経が整い、リラックス効果があります。 #呼吸法 #ストレス解消 #高齢者健康

お風呂は40度で15分♨️ 血流改善＆リラックス効果◎ #お風呂習慣 #親の健康 #血流改善 mtbrs.net/ps_kenk0acc0un…年8月30日s18_41_43_png

過去の思い出を振り返ることは人を幸せな気分にさせます。 さらに、こうした行動心理療法「回想法」は認知機能を改善させるという研究結果もあります。 #認知症予防 #回想法 #介護予防

＼今ならまだ行ける！／ 親と一緒に行ってよかった場所3選 ① 近所の公園でお花見🌸 →歩けるうちに。特別なお出かけじゃなくても◎ ② 温泉旅行♨️ →体にやさしい＆会話もできる。 ③ 孫の行事に参加👶 →孫のことを嬉しそうに見てくれる時間は宝物。 #親孝行　#家族の時間

📌今日の健康豆知識 　親世代で多い“フレイル”は、筋肉減少が大きな原因。 　✅ 毎食でタンパク質を摂る 　✅ 毎日20分歩く 　この2つだけで予防効果大！

悩みは紙に書き出す📝 #心の整理 #高齢者健康 #健康寿命

「70代以上の転倒は骨折リスク大。 今日からできる“家の中転倒予防”☑️ ・床に物を置かない ・スリッパは滑りにくいものを ・段差に目印テープ」 👉親の健康寿命を守る小さな工夫です。 #介護予防　#健康寿命　#転倒防止

おはようございます☀️ 今日も小さな一歩が、未来の元気につながります。 無理せず、できることから始めましょう🍀

「一緒にやってみよう」が合言葉✨ 習慣は親子で共有すると続きます。 #親子の健康 #健康寿命 #50代女性 mtbrs.net/ps_kenk0acc0un…年8月30日s18_23_16_png

果物は1日200gを目安に🍎 ビタミン補給で元気をキープ。 #フルーツ習慣 #健康寿命 #親の健康 mtbrs.net/ps_kenk0acc0un…年8月30日s18_38_35_png

アマニ油は“飲むサラダ油”とも呼ばれる健康オイル。 オメガ3が豊富で血流・脳の健康をサポートします。 火を使わないレシピにひとかけするのがコツ✨ 今日のおすすめは【納豆＋アマニ油】。腸活にも◎ #アマニ油 #健康寿命 #親の健康 #50代女性

おやつはナッツや果物がおすすめ🥜🍎 → 栄養価が高く、満足感も得られます。ご両親にプレゼントしてみてはいかがですか？ #間食改善 #高齢者健康 #健康寿命

【ご両親へのおすすめ脳トレ】 5文字の動物を挙げよう🦘 #脳トレ #記憶力アップ #脳活

高齢者こそタンパク質！の理由 1. 筋力維持 2. 免疫力強化 3. 健康寿命UP 「ごはんを減らして、おかずを少し増やす」これだけで変わります😊 mtbrs.net/ps_kenk0acc0un…年8月30日s18_10_42_png