@entrecomio 48.bölümümüzde konuğumuz @AnMeditasyon 'un kurucu ortağı Burcu Yapar Üç'tü. Burcu ile girişimlerinin hikayesini, koronavirüs odaklı çalışmalarını, günümüzde hissettiğimiz korku ve endişeyi nasıl yönetebileceğimizi konuştuk😎 open.spotify.com/episode/4YBpty…

Nefesini farket,nefesinin akışını bir kaç nefes boyunca izle.Dikkatini ayaklarının yerle olan temasına getir, ayaklarının yere dokunuşunu hisset.Sonra dikkatini tekrar işine ver ve devam et. #evdekal #meditasyonyap #anapp #meditasyon #mindfulness #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal

Evde çalışırken, odaklanmakta zorlandığında, kendini yorgun hissettiğinde, endişe ve kaygıya kapıldığında #heranyanında #evdekal #meditasyonyap #anapp #meditasyon #mindfulness #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal #mindfulness #heranyanında #anıntadınıçıkar

Mindfulness pratikleri kaygı ve endişe seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Kaynak: "Mindfulness&Symptoms of Depression&Anxiety" ow.ly/eyea50z6yx7 #evdekal #meditasyonyap #anapp #meditasyon #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal #mindfulness #heranyanında #anıntadınıçıkar

Korku ve kaygı rahat bir uyku uyuyabilmene engel olur.Yatağa girdiğinde AN'daki uyku içeriklerinden birini dinleyerek dinlendirici bir uykuya dal. #evdekal #meditasyonyap #anapp #meditasyon #mindfulness #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal #mindfulness #heranyanında #anıntadınıçıkar

Kurumlar için "İşte AN" Programı ile içeriklerimizi çalışanlarınıza ücretsiz olarak sunuyoruz. Detaylı bilgi için tr.an-app.com/iste-an #evdekal #meditasyonyap #anapp #meditasyon #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal #mindfulness #heranyanında #anıntadınıçıkar

Evde geçirdiğimiz bu günler, birbirimizle kalmak, birlikte kaliteli vakit geçirmek için önemli bir fırsat. Bu Pazar gününde tüm dikkatini ailene ver. #evdekal #meditasyonyap #anapp #meditasyon #mindfulness #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal #heranyanında #anıntadınıçıkar

Yeni bir haftaya başladık. İçinde geçtiğimiz bu zor zamanlarda kendin için sık molalar ver. Her gün 5 dakika düzenli olarak aynı saatte, AN ile meditasyonu yap. #evdekal #meditasyonyap #anapp #meditasyon #mindfulness #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal #heranyanında #anıntadınıçıkar

Ofisi, çalışma masanı, iş arkadaşlarını özlüyorsan, evde işe konsantre olmakta zorlanıyorsa veya işe odaklanamıyorsan kısa bir meditasyon arası ver. #evdekal #meditasyonyap #anapp #meditasyon #mindfulness #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal #heranyanında #anıntadınıçıkar

Mindfulness olanı olduğu gibi gözlemleme halidir. Olanı olduğu gibi görebildiğinde hayal kırıklıkları yok olur. #evdekal #meditasyonyap #anapp #meditasyon #mindfulness #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal #heranyanında #anıntadınıçıkar

Uzun zamandır sevdiklerimizden ayrıyız. Yalnız hissetmek çok normal. Sevdiklerini ara, görüntülü konuş. Eğer yalnız yaşıyorsan, AN #heranyanında #evdekal #meditasyonyap #anapp #meditasyon #mindfulness #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal #heranyanında #anıntadınıçıkar

Hayat iniş çıkışlarla dolu. Mindfulness ile bu iniş çıkışlara adapte olmak için zihnimizi eğitebiliriz. #evdekal #meditasyonyap #anapp #meditasyon #mindfulness #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal #mindfulness #heranyanında #anıntadınıçıkar

Sosyal Mesafe ile evde kaldığımız günlerde, yalnız kalmak zorunda değiliz. AN'ın Grup Özelliği sayesinde, arkadaşlarınla meditasyon yapabilirsin ow.ly/QJ1450zicPR #evdekal #meditasyonyap #anapp #meditasyon #covid_19 #sağlıklakal #mindfulness #heranyanında #anıntadınıçıkar

Doğadaki bahar ışıltısını, temiz havanın kokusunu hepimiz çok özledik, az kaldı. Evde Kal, ow.ly/DfoY50zicRB #evdekal #meditasyonyap #anapp #meditasyon #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal #mindfulness #heranyanında #anıntadınıçıkar

Sağlığımız için bu güzel günlerde evlerdeyiz, Evde sıkıldıysan, AN'ın sanal gerçeklik özelliği ile istediğin ortamda meditasyon yapabilirsin. ow.ly/3lwH50zicU0 #evdekal #meditasyonyap #meditasyon #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal #mindfulness #heranyanında #anıntadınıçıkar

Ulusal Egemenliğimizin 100. yaşı hepimize kutlu olsun, minnettarız! ow.ly/3lwH50zicU0 #23Nisan #cumhuriyet #evdekal #meditasyonyap #meditasyon #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal #mindfulness #heranyanında #anıntadınıçıkar

Ne yapıyorsan bırak, nefesini hisset ve senin için şu an mevcut olanı farket. ow.ly/3lwH50zicU0 #evdekal #meditasyonyap #meditasyon #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal #mindfulness #heranyanında #anıntadınıçıkar

Zor günlerde de AN, #heranyanında... Günlük ihtiyaçlarına göre meditasyon ve program içeriği devamlı güçlenen an ile #anıntadınıçıkar ow.ly/3lwH50zicU0 #evdekal #meditasyonyap #meditasyon #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal #mindfulness

Sevdiklerinin yüzünü görüntülü konuşma ile dahi görmek, yanında olmanın yerini tutmasa da çok güzel. ow.ly/3lwH50zicU0 #evdekal #meditasyonyap #meditasyon #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal #mindfulness #heranyanında #anıntadınıçıkar

Öfke de diğerleri gibi bir duygu. İçindeki öfkeli sesi duyduğunda bastırmaya çalışma, bir anlığına dur ve nefesini izle. ow.ly/3lwH50zicU0 #evdekal #meditasyonyap #meditasyon #covid_19 #sakinkal #sağlıklakal #mindfulness #heranyanında #anıntadınıçıkar