開催まで、あと、100日…😳

いざ、戦場へ！ (人生初のサバゲーに行ってきます💥)

ドキドキ💓

【今日のサバゲーの戦績】 ラストゲームで大将を討ち取りMVP👑 人生初のサバゲーでしたが、 アドレナリンがドバドバでしたw 尚、アドレナリンが出すぎて、 写真を撮り忘れる凡ミス・・・。

人生初のサバゲーは、 70人いる中で、MVPになりました✨ 遊びの中でも、 自分を成長させることができるので、 遊ぶ経験って大事だなと改めて実感 サバゲーで自分を成長させた記録を 書いたので、ぜひ読んでください！ ↓ note.com/mataken_fitnes…

【無料カウンセリング】 38歳・男性・WEBデザイナー ＜悩み＞お腹周りが気になる ====== 風呂場の鏡で自分の体を見た時や、 家族からのグサっと刺さる言葉で、 気になり始めたそうです。 ただ、根本原因は、 目的設定がされてないこと。 ダイエットの目的が決まれば、 行動できるし、継続できる。

イラストレーターの人にお願いしたら、めっちゃ良い作って頂けました。 今後配布する資料で、めっちゃ登場させるので、すげー楽しみです😆

【グルテンフリー料理教室に参加】 グルテンフリーの料理を10年以上作っている方が主催の料理教室。 ・米粉を使った手作りパスタ ・高質オリーブオイルの特性ドレッシング 小麦を一切使ってないけど、 めっちゃくちゃ美味かったです！ 小麦粉の代わりに、 米粉ってめちゃ良き😍

グルテンフリー料理教室に行って、 グルテンフリーへの興味が爆上がり中です！ 美味しかった料理の写真載せてます😋 ↓ note.com/mataken_fitnes…

【継続的な運動をするメリット】 ①体脂肪率を効果的に燃焼 ②インスリンの働きを改善 ③筋肉をつけ、代謝アップ ④太りにくい体を作る ========== 30分の散歩だけでも全然OKで、 それを週4回もできたらGOOD 「ヨガマットをひいて、仰向けに寝る』 が俺のスタートだった。

【生産性上げるなら糖質はNG】 夜ちゃんと寝ているけども、 昼食後は眠気が襲ってくる… という人は、糖質の摂り過ぎが 原因になっているかもしれない。 上がった血糖値を下げようとして、 下がり過ぎてしまうことが 眠気に繋がっている。 ラーメン、丼物系を 避けるだけで生産性は爆上がり！

体重を落とすことに夢中で、 痩せ過ぎの状態が逆に、 不健康を招くこともある。 ✅ふらつく ✅疲れやすい ✅貧血 ✅免疫機能の低下 ✅便秘 ✅無気力 僕も無理なダイエットをした時に、 体重と同じくメンタルも痩せて、 友達との関係も悪くなった… 小さく継続して、 自然と痩せるのが1番良き！

『バランスの良い食事』って 具体的に何食べたらいいの？？ と思う人もいるかもしれないが、 『ま・ご・わ・や・さ・し・い』 が日本人に1番合っている。 PFCバランスも大事だけど、 ミネラル、食物繊維も摂る方が、 痩せるし、肌艶も綺麗になる！

【チョコで疲労回復&血流アップ】 デスクワークで疲れた時は、 チョコレートが強い味方です。 期待できる効果としては、 ✅イライラの解消 ✅脳疲労の回復 ✅副交感神経を高める ✅生活習慣の予防 食べ過ぎには注意が必要ですが、 高カロリーのスナック菓子よりは、 100倍マシです。

東京ドームのスイートルームから、 巨人vs阪神を観戦してきました。 室内では、自分の好きなビールを飲みながら、テレビで観戦して、 テラスでは、ゆったりソファーに座って、球場の緊張感を味わってました。 吉川選手のサヨナラヒットの瞬間も めちゃくちゃ興奮しました！ 貴重な体験でした。

東京スイートルームで、巨人vs阪神を観戦してきたので、noteブログにしました。 年間契約3,000万円の部屋では、VIPな待遇を受けて めっちゃ貴重な経験でした！ 今回は短めなんですが、写真でも雰囲気を味わってもらえたら嬉しいです！ note.com/mataken_fitnes…

昨日は私の悪習慣について、 又吉さん(ハスキー又吉@ダイエットコーチ )に壁打ちしていただきました！ ○習慣を変えることで、自分のパフォーマンスが上がる ○悪習慣＝将来的の病気のリスクが上がる ○結果的に将来の金銭/時間のリソースが奪われる ○悪習慣について、続けた時の未来を考える 習慣改善します！！