youtu.be/yNqjNWJNw8k?si…

«بزرگ‌ترین اشتباه شناختی‌مون اینه که فکر می‌کنیم همیشه افکارمون حقیقت‌اند؛ درحالی‌که ذهن فقط داستان می‌سازه، نه واقعیت.»

دو روز گذشته برق هاستلی‌ که تهران بودم نرفت و به این فکر می‌کردم چقد اینجا خوبه و برنگردم حتی مراجعا رو آنلاین تهران ببینم تا اینکه الان برق رفت :)))

بذارین یه واقعیتی رو شفاف کنم! زندگی شما دائما در حال تغییر هست (خاصیت زندگی هیچ لحظه‌ای با لحظه قبل برابر نیست) فقط با تراپی رفتن میتونین آگاهانه‌تر توی اون مسیر تغییر نقش فعال‌تری رو خودتون داشته باشین! نه اینکه تجربه‌های گذشته جای شما زندگی کنن.

ذهنی که رهاست، لزوماً ساکت نیست؛ اما ذهن آشفته، همیشه پر از صدای افکار بی‌دعوته. درمان، نه با پاک‌کردن این صداها، بلکه با آموزش مغز برای انتخاب اینه که: «کدام صدا شنیده شود و کدام بی‌پاسخ بماند.»

امشب حین جلسه با دو نفر دیگه تو رستوران بودم که گارسون یکی از نوشیدنی ها دستش افتاد و تمام لباس‌های من کثیف شد. حالا درسته که من مدیریت خشم و هیجانات بلدم و تونستم مکالمه رو ادامه بدم ولی فکر کنم رفتار درستی بود که ازم عذرخواهی بشه 🤷🏻‍♀️

سلام من برای پایان‌نامه ارشدم روی تحقیقی دارم کار میکنم که ارتباط تجربه‌های کودکی رو روی شکل‌گیری شخصیت بررسی می‌کنه. شرایط خاصی نداره جز اینکه دانشجو باشین و ۲۰ دقیقه زمان خالی داشته باشین برای پر کردن پرسشنامه🥲 پیشاپیش از لطف و همراهیتون ممنونم❤️ survey.porsline.ir/s/LLr6xzfs

مردادماه

اگر دانشجوی رشته‌های مرتبط با سلامت روان هستی (یا تازه فارغ‌التحصیل شدی) ساکن یزدی و دلت می‌خواد قدم‌به‌قدم با یه تیم صمیمی پیش بری، خوشحال می‌شیم به تیم روزنه ملحق بشی .

تایملاین من شده باز زیر سوال بردن حرفه درمانگری و هزینه تراپی و کالای لوکس و زیر سوال بردن 🤦🏻‍♀️

ماه گرفتگی

کاش پول زیاد داشتم که هم دوره سوپرویژن دکتر ملک عسگر رو برم هم سه جلسه در هفته با روانکاوم بگیرم :(

تنظیم هیجان چیزی فراتر از خونسرد بودنه. تنظیم هیجان یعنی بفهمیم کی و کجا عواطف‌مون جرقه می‌خوره، استرس رو شناسایی کنیم و به‌جای «واکنش‌های لحظه‌ای»، «انتخاب کنیم» که چطور پاسخ بدیم.

مراجعین هفته تموم شد. و امروز با سوپروایزرم در مورد عملکرد چند وقت اخیر حرف می‌زدیم. و فهمیدم چقدر نیازمند فضای گروهی و یاد دادن و شنیدن از آدمها هستم. آخر هفته رویدادها به شکل متفاوت‌تری شروع میشه. و شروع همیشه قشنگه.

به قول شادان: هيچ ابري تا هميشه در مقابلِ مهتاب نمي ايستد و هيچ ماهي تا هميشه در حصار نمي‌مانَد.. نور ، سپاه سياهي را مي درد حتي اگر به قدرِ روزنه اي باشد‌. جلسه با تیم جدید زندگی رو به روزنه برگردوند.

بهتره از کمالگراییم چشم پوشی کنم. قرار نیست فضای لجستیک خوب گروه درمانی پیدا کنم. وقتشه گروه درمانی رو با فضایی که هست استارت بزنم!

از خوش‌قلبی بچهای جدید تیمم همین بس که حواسشون بود نشد تولد سه سالگی بگیریم و پیشنهاد یه تولد رو دادن! یادمه ۱۶ شهریور فقط دو نفر غریبه تو لینکدین پیغام دادن!