🔥The 9th Round of Easy Loan, Earn $40 Reward is in progress❗️ ⏰ Promotion Period: January 15th - Feburary 15th, 2025 👉 Register now and check more details at gate.io/campaigns/358

東京で行うセミナーはまだ参加枠にかなり余裕あります！！！ 【こんな方におすすめ】 ・秋のフルマラソンで自己ベストを目指すランナー ・毎年練習はしているのに、思うように結果が出ないと感じている方 ・正しい戦略を学んで、秋のレースで目標を達成したい方 【開催詳細】 開催日：8月9日(土)

豆乳メーカーでヨーグルト作り 今日は今までと違う種菌使ってみた 8時間発酵しても固まらない😥 ブルーベリーとミキサーにかけてヨーグルトドリンクにしようかな #手作りヨーグルト #豆乳ヨーグルト

今日の体重と体脂肪 増えてきた😊 #体重 #体脂肪 #食トレ #筋トレ #ランニング #マラソン

夜ごはん 鶏と茄子のみぞれ和え アスパラしいたけグリル焼き はまぐり酒蒸し 枝豆 小松菜胡麻和え オクラのおかかしょうゆ和え もずく酢 きんぴらごぼう アマランサス入り玄米ごはん #おうちごはん 昨日料理できなかったから食材使い切るため作りすぎた なのに、みぞれ和えに大葉散らすの忘れた😅

手作り豆乳はNGだった🤣 #手作りヨーグルト #豆乳ヨーグルト

夜ごはん 今日からパン断ち🔥 今週は手作りサラダチキン 蒸し野菜 　じゃがいも 　オクラ 　大根 　しめじ 　トマト 　ブロッコリー 　胡麻ダレ #おうちごはん

走れないから9月の試験勉強に集中🔥 の前に朝のおやつ😊 チョコレートマフィン ブルーベリー豆乳ヨーグルトドリンク #お菓子作り #手作りおやつ

MRIの結果 また疲労骨折してた😭 右の外側楔状骨 最初の病院で第3中足骨と言われたけどなんか違うなと思って別の病院へ 北海道マラソンまであと30日 今の目標はRUNCAMPメンバーとスタートラインに立つこと🔥 #マラソン #北海道マラソン #RUNCAMP #疲労骨折

【なぜ、あれだけ練習したのに結果が出ないのか？】 秋マラソンでまた悔しい思いをしたくない人へ。 今回のセミナーでは、 📊 自己ベスト達成率90% ⏱ 平均タイム短縮18分 を実現した再現性の高い戦略を、 理論＋実技で惜しみなく公開します。 ✔️ 走ってるのに結果が出ない ✔️ 自分の課題がわからない

今日の体重と体脂肪 過去最低体重かも。。 1週間パン断ちしたせいかなぁ このままじゃヤバいわ #体重 #体脂肪 #食トレ #筋トレ #ランニング #マラソン

夜ごはん ゴーヤチャンプルー 小松菜と油揚げのお浸し 枝豆 焼きなす 舞茸ピリ辛ナムル モロヘイヤオリーブオイル塩がけ ひじきと大豆の煮物 しらすと梅とシソの混ぜご飯 #おうちごはん

疲労骨折の治療のため、体外衝撃波治療受けてきた 今まで経験したことないぐらいのものすごい痛さだったけど、終わったら足の痛みが緩和してた😊 来週もこの痛みに耐えるぞー 北海道マラソンまであと29日 #マラソン #北海道マラソン #体外衝撃波 #都立大整形外科クリニック

今日の体重と体脂肪 #体重 #体脂肪 #食トレ #筋トレ #ランニング #マラソン

夜ごはん かれい煮付け 豆腐おかか揚げ ゴーヤ胡麻和え 枝豆 トマト モロヘイヤしょうゆ和え もずく酢 ひじき煮物 わかめごはん #おうちごはん

夜ごはん 今週は鶏と九条ねぎのカレーそば 切り干し大根とツナのマリネ ブロッコリー トマト 小松菜浅漬け #おうちごはん

今日の体重と体脂肪 40キロ切りそうな危機は脱したか？ #体重 #体脂肪 #食トレ #筋トレ #ランニング #マラソン

怪我してるから練習参加できないけど絶対行く🔥

今週末、8/9(土)のランニングセミナーでは runtrip BASE YOYOGIPARKで開催いたします！ プロのトレーナーとランニングコーチの セミナーを受けれる上、話題のランステもご利用できます！(施設代は別途お支払い) 是非、週末の予定が空いているランナーの皆さんご参加してみませんか？

現役ランナー／プロランニングコーチ／シューズアドバイザーとして活躍中の 大野コーチ（ハヤテ|プロランニングコーチ| ）は、言わずもがなシューズの知見が豊富です。 明日、開催する東京セミナーでは、講義・実技に加えて、終了後に質問＆雑談タイムもご用意しています！ ✔️ ランニングの悩み ✔️ シューズの選び方

夜ごはん 鯵南蛮 オクラ冷や奴 ポテサラ 小松菜と生きくらげと卵炒め もずく酢 ピリ辛こんにゃく アマランサス入り玄米ごはん #おうちごはん