#النشاط_البدني المنتظم مقارنة بنمط الحياة الخامل له آثار إيجابية على #ضغط_الدم ومستويات السكر ودهون الجسم والكوليسترول وأنماط النوم الجيدة والحصول علي مزاج جيد، وكل هذه الأشياء ترتبط بنظام وصحة القلب والأوعية الدموية

#البيتا جلوكان نوع من #الألياف القابلة للذوبان، يُعرف بقدرته على تحسين صحة #القلب وخفض مستويات #الكوليسترول. يتواجد البيتا جلوكان في الأطعمة مثل #الشوفان، الشعير، والفطر. يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتحسين التحكم في مستويات السكر بالدم.

أثبتت الدراسات أهمية الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف في الحد من مخاطر الإصابة بالأمراض التالية: السكتة الدماغية #السكري النوع الثاني سرطان القولون والمستقيم أمراض القلب والأوعية الدموية

سمك #السلمون يوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية الضرورية لصحة #القلب وتقليل الالتهابات والدعم المعرفي، ويرتبط تناول سمك السلمون على الأقل في الأسبوع بشكل إيجابي على تقلبات المزاج والتقلبات المعرفية المرتبطة بالتغيرات الهرمونية.

من أهم فوائد تناول #بذور_اليقطين قدرتها على تنظيم مستويات سكر الدم، وهو أمر مهم للوقاية من أعراض مرض #السكري و غنية بالبروتين و #الألياف، وكلاهما يمكن أن يبطئ امتصاص السكر في مجرى الدم لتعزيز التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم .. ويمكن اضافتها الى السلطه او تناولها كسناك

ربطت دراسة بحثية نشرت في مارس 2024 أن تناول كميات أكبر من الأطعمة فائقة #المعالجة بخطر أكبر للإصابة بـ 32 نتيجة صحية ضارة، بما في ذلك #السرطان وأمراض #القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض #الكبد الدهني غير الكحولي ومرض السكري النوع الثاني ، لذا احذر من الاطعمة المعالجة

#هل_تعلم أن اتباع نظام #الصيام_المتقطع لـ 3 أيام في الأسبوع او #الصيام الاسلامي يومين بالاسبوع .. يحقق الفائدة الوقائية ضد مرض #السكري ، و مقاومة الانسولين .. وذلك مع التنظيم الغذائي المتوازن

توصي جمعية القلب الأمريكية من الحد من تناول السكريات المكررة. فالأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات بسيطة تحتوي على سعرات حرارية فارغة وقيمة غذائية قليلة جدًا. اختيار #الكربوهيدرات المعقدة. فهذه الأطعمة، مثل الفاكهة والخضروات، والبقوليات والفاصوليا والعدس والبازلاء المجففة ،

مميزات لابيرفا انجوي ذا دريم - تسريع عملية الدخول في النوم العميق . - يخفف من اعراض اضطرابات الرحلات الجوية. - الاسترخاء و مقاومة مختلف وسائل الضغط التي تسبب الأرق

#البروتين قادر على تنظيم هرمونات #الشهية والشعور بالجوع فهو يعزز من الشعور بعدم الرغبة في تناول الكثير من #الطعام فهو يقاوم النهم ويقاوم الزيادة السريعة في #الوزن. #اليوم_الوطني_السعودي_94 🇸🇦

تهنئة من القلب من #الوزن_المثالي بمناسبة #اليوم_الوطني_السعودي 94 🇸🇦 يوم نفخر فيه بتاريخنا وإنجازاتنا، ونتطلع لمستقبل مليء بالنجاحات والتقدم تحت راية الوطن.⚡ كل عام والسعودية بألف خير🇸🇦💚 #almithalyksa

فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة المهمة لصحة الشعر والأظافر. يساعد على حماية الشعر والأظافر من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ، ويساعد في تحسين الدورة الدموية ، مما يعزز نمو الشعر. ومتوفر في أطعمة مثل اللوز وبذور عباد الشمس والأفوكادو.

من أهم عواقب تناول #الوجبات السريعة هي #السمنة، فهذه الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون قد تؤدي إلى زيادة الوزن، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن الأفراد الذين يتناولون الوجبات السريعة مرتين أو أكثر في الأسبوع هم أكثر عرضة بنسبة 50% لزيادة الوزن مقارنة بمن يتناولونها بشكل أقل

من بعض علامات #مقاومة_الأنسولين 🔻محيط الخصر كبير عند الرجال وعند النساء. 🔻قراءات ضغط الدم 80/130 أو أعلى. 🔻بقع من الجلد الداكن المخملي تسمى الشواك الأسود. 🔻مستوى جلوكوز الصيام يزيد عن 100 ملليغرام/ ديسيلتر. 🔻الدهون الثلاثية أثناء الصيام يزيد عن 150 ملليغرام/ ديسيلتر

الآثار الجانبية لتناول الوجبات السريعة بشكل منتظم ارتفاع سكر الدم حدوث النوبات القلبية الاصابة بـــ #الكبد الدهني التدهور المعرفي والادراكي ارتفاع مستويات الكوليسترول مرض #السكري من النوع الثاني الاصابة بزيادة الوزن و #السمنة

تساعد ركوب الدراجات بكثافة عالية على خفض مستويات #الدهون في الجسم وتعزيز إدارة #الوزن الصحية ، ووجدت إحدى الدراسات أن الجمع بين الجري السريع وركوب الدراجات يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك ويبني العضلات بشكل كبير عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية

🏆🔥 مسابقة #الوزن_المثالي بمناسبة مباراة #الكلاسيكو المصري، #ديربي_القاهرة بين #الاهلي_الزمالك 🔝⚽🇪🇬 في كأس السوبر الإفريقي، والمقامة في #المملكة_أرينا بالرياض 🇸🇦⚽ سؤال المسابقة:👈🏻 ما هو النادي الأكثر فوزًا بكأس السوبر الإفريقي؟ 🤔 الشروط :👇🏻 ◀️ تعليق بالإجابة الصحيحة ✅ ◀️

تناول #اللبن الرائب يمنع الالتهاب المزمن ويعزز #المناعة، وفقًا لبحث نُشر في مجلة Current Opinion in Food Science في عام 2023. حيث تعزز #البروبيوتيك الموجودة في اللبن الرائب وظيفة المناعة من خلال تقوية دفاع الأمعاء ضد مسببات الأمراض الضارة".

تحتوي الـ 100 جرام من #اللبن الرائب على 61 سعرة حرارية وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي اللبن الرائب على نسبة منخفضة من #السعرات الحرارية ونسبة عالية من #البروتين، ويساعد في إنقاص #الوزن عن طريق الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

🎉 تهانينا للفائزين في مسابقة التوقع الصحيح لمباراة #الهلال_الاتحاد 👏👏 🎖️lela.moon 🎖️blu_eee_yes 🎖️jamal استمتعوا بجوائزكم، سيتم التواصل بكم للتنسيق وموفقين دائما واللي ما اتوفقوا هذه المرة، استعدوا للمزيد من المسابقات المثيرة من #الوزن_المثالي 🏅💯 #almithalyksa