🌸・🌸・🌸 #卒業 シーズン到来！ みなさんは何から卒業したいですか？？ 下のボタンやリプライ欄で 回答してください！😉 #健康サイト 🌸・🌸・🌸

さまざまな感染症が流行している中、 #新型コロナウイルス感染症 は現在も感染者が一定数おり、罹患後症状（後遺症）に悩む方もいます。 #新型コロナ後遺症 は、呼吸器症状や全身倦怠感、集中力低下など様々😞

＼いきなりですが、 #クイズ です🧐❓／ 【問題】 腸の上皮細胞のエネルギー源として使われる「酪酸」を産生し、大腸のバリア機能に必要な粘液の分泌を促す有用菌（善玉菌）はなに？ 解読して答えを導いてください！ ⚠️わかった人は答えを言わずに⚠️ ➡️ リポスト🔁 ➡️【 #健康サイトクイズわかった

答えは「らくさんきん（酪酸菌）」でした！✨ みなさん分かりましたか？？👀 酪酸菌の産生する酪酸は、免疫細胞を増やして感染を抑えたり、免疫の暴走を抑えてアレルギーを抑える作用もあるんです！

／ 4月は花粉シーズンのピーク！🤧 花粉が多い時間帯に注意！⏰ ＼ スギ・ヒノキ科の花粉が最も多く飛ぶのは…晴れた日の正午前後と日没直後！ ✅この時間帯の外出は最小限に！出かけるなら必ずマスクを！ ✅換気は空気清浄機の活用や、花粉が落ち着く夜に！

＼4月は #健康診断 のシーズン！🏥／ 健康診断、最後に受けたのはいつですか？🤔 定期的に受けている..という方は「✋」で教えてください！ #生活習慣病 の原因はストレスや睡眠不足、運動不足など様々... 気づかないうちに進行することも😨

／ クイズです！📣 朝ごはんを食べないと起こる影響について​ 次のうち正しいのはいくつあるでしょうか？ コメントで教えてください！ ＼ みなさん朝ごはんはしっかりとっていますか？ 正解は18日18時頃発表…！👀 #健康サイト

˗ˏˋ みなさんの睡眠時間はどのくらい？🛌 ˎˊ˗ 1⃣6時間未満 2⃣6～8時間 3⃣8時間以上 新年度スタートで生活リズムが乱れていませんか？ たっぷり寝たはずなのに朝スッキリしない…🥱 そんなときは次のポイントを意識してみてくださいね💗 ✅睡眠環境の整備 ✅食生活の改善 ✅生活習慣の見直し

正解はすべて⭕でした！​ ついつい抜きがちな朝ごはんですが、食べないとデメリットばっかり😫 朝ごはんは身体や脳にエネルギーを補充し、1日の好スタートを切るために大切な食事です！ しっかり朝ごはんを食べましょう🍚 詳しい記事はこちら👇​ alinamin-kenko.jp/navi/navi_kizi… #健康サイト

新しい環境に変わり、無意識に小さな #ストレス が積み重なっていることも..🥲 ストレスチェックで今の自分の状態を把握し、早めに予防していきましょう！ 【日常生活でできる予防法】 ✅運動で、ゆううつな気分を発散させる ✅良質な睡眠がとれるよう、睡眠環境を整える ✅親しい人などに相談する

＼🍋健康サイトの #ビタミン クイズ🍋／ 突然ですがクイズです！ 「ビタミンB₁の主な役割は何でしょう？」 A. 骨を丈夫にする🦴 B. 糖質からエネルギーを作るのを助ける🔥 C. 肌を保湿する💧 リプライ欄に「A・B・C」のどれかで答えてみてくださいね🖊 #健康サイト

環境の変化による #ストレス や新年度の飲み会での二日酔い… 何かと胃に負担がかかる時期です😌 画像では胃の調子が良くないときのおすすめ食材を紹介😉 食事以外に運動や睡眠も意識しましょう！ ぜひリポストしてみなさんに教えてあげてくださいね！ 詳しい記事はこちら👇 alinamin-kenko.jp/navi/navi_kizi…

最近疲れが溜まっていませんか？ 脳のお疲れ診断やってみましょう～✊ 4月は環境の変化や季節の変わり目で疲れやすい時期😌 あなたにぴったりの"疲労回復ヒント”をお届けします💌 ぜひ結果をXにシェアしてくださいね！ #健康サイト #脳のお疲れ診断

答えは「B. 糖質からエネルギーを作るのを助ける🔥」でした！ ビタミンB₁は、糖質からエネルギーを作り出す過程に不可欠なビタミン。 そのため、ビタミンB₁が充足されていることでエネルギーを効率よく得られ、疲労を回復する効果も期待できるのです！ 積極的に摂取したいですね🔥