التغذية ليست مجرد سعرات حرارية تحسبها بالأرقام، أو حرمان من أطعمة صحية أو تجويع لنفسك، بل سلوك مفيد لجسمك #تحدي_90_يوم #تعزيز_الصحة

اعرف مستواك وقس مقدار تحسنك وانضباطك #تحدي_90_يوم #تعزيز_الصحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،، حين ينساب ضوء #الصباح لعينيك لا يليق بك أبدًا أن تتذمر، وتدس وجهك في ثنايا الوسادة . . قُم .. اعمل .. أنجز .. اقرأ . . . . وأبدأ صباحك متفائلاً بأسبوع رائع بإذن الله,, صباحكم إنجاز، وتوفيق منه سبحانه,,, #صباح_الخير

فعل واحد خير من مائة وعد، فتحلّ بالقوة الكافية لإنجاز مهامك على أكمل وجه، وكف عن الكلام، وحول الطاقة المهدرة إلى أفعال, #تحدي_90_يوم #تعزيز_الصحة #صباح_الخير

حياة يدبرها الله . . لا يفترض أن نقلق بشأنها,,, #صباح_الخير

بعيداً عن ضجيج #الحياة أرح سمعك و قلبك♡ بهذه التلاوةᅠ #صباح_الخير #مساء_الخير

تخيلوا لو كل مرة نطفش فيها نروح نمشي نصف ساعة بدل مانروح نفتح الثلاحة أو نطلب أكل ، ماتحسون إن هالتغييرات البسيطة في #الحياة راح تصنع الفرق..؟ #المشي_فجرا #تحدي_90_يوم #تعزيز_الصحة #صباح_الخير

ليس الأمس أو الغد هو وقت السعادة! لاتندم على أوقات مضت، أو تنتظر إنجازًا مرتقبًا أو حدثًا منتظرًا لتسعد! بل اليوم هو اليوم الذي يجب أن تعمل به، أن تستمتع به وتعيشه بتفاصيله.. #تحدي_90_يوم #تعزيز_الصحة

لمن سأل أي نشاط على معدة فاضية يحرق دهون حريقة وبس #تحدي_90_يوم #تعزيز_الصحة

صباح #المشي_فجرا

رياضة #المشي_فجرا تنطلق الروح في فضاء التأمل والتفكر في خلق الله لتلهج بالذكر من تسبيح وتهليل وتكبير #تحدي_90_يوم #تعزيز_الصحة

#وصفة_صحية #فطور_صحي #تعزيز_الصحة #تحدي_90_يوم #صباح_الخير

#تحدي_90_يوم #تعزيز_الصحة

النساء بطبيعتهن لديهن مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون مقارنة بالرجال. هذا يعني أن بناء العضلات بشكل كبير كما يحدث لدى الرجال ليس بالأمر السهل للنساء #تحدي_90_يوم #تعزيز_الصحة

بدلاً من التركيز على توقيت تناول الطعام بعد التمرين بدقة، من الأهم أن تهتم بالكمية الكلية للسعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تتناولها على مدار اليوم. #تحدي_90_يوم #تعزيز_الصحة

لا تعتقد أن نظام الصيام هو الخيار الوحيد لتحسين صحتك وتجديد خلايا جسمك. يمكنك تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، تقليل السعرات الحرارية، وفقدان الوزن الزائد، بالإضافة إلى التمارين الرياضية. الصيام ليس هو العامل السحري الوحيد، ويمكنك تحسين صحتك بشكل رائع بدونه. #تحدي_90_يوم

#همسة_صباحية 🤦🏾

الرياضة لا تنفع فيها الواسطة ولا المحسوبية ولا اي شيء فقط مجهوداتك الفردية والالم. #تحدي_90_يوم #تعزيز_الصحة

النوم والماء من اساسيات بناء الآجسام والعضلات كذلك الطعام والتدريب، هل تآكل اكثر من الازم او اقل؟ هل تدريبك كافي ام انك ترهق عضلاتك؟ كل هذه الآمور يجب ان تكون متزنه حسب جسمك الحالي وهدفك ومستوى لياقتك، #تحدي_90_يوم #تعزيز_الصحة

حفنة من المكسرات يومياً مفيدة لصحة القلب.