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Wünsche dir alles Liebe zum Geburtstag, 💡Heiko - lass dich ordentlich feiern und genieße den Tag - und gleich das ganze lange Wochenende mit 😀

Das war der Tag beim #frankfurtcitytriathlon Perfektes Wetter und gut gelaufen, toller Tag 😀 instagram.com/p/B0vaVMHnHjlN…

Dabei, wenn auch nur virtuell #radklassikerdaheim instagram.com/p/B_pRwxZnou-L…

Stabi, Lauf ABC, 6*400 und 3*800m, jetzt bin ich aber fertig mit dem Tag... #twitterlauftreff

Lessons learned heute: dringend vor dem Einfall der Schulkinder aus dem Schwimmbad draußen sein! 2km im Rebstockbad #twittertriatreff

@Exilfortunin Da kannst du dich wirklich drauf freuen, hatte das Vergnügen 2015, war fantastisch :)

Mein erster Startpass, jetzt kann's losgehen :) #twittertriatreff

Nach draußen getraut und gegen den Wind angekämpft,dabei an die neue Pulsvorgabe gehalten,ist das langsam :) 13,8km gesamt #twitterlauftreff

Ich glaube, ich muss noch etwas aussortierten :) #trainingslager #twittertriatreff

Manchmal in einer Woche weniger trainiert,als heute an einem Tag,4:40h mit Stabi,Lauf-ABC,radeln,laufen und dehnen,sehr cool #Trainingslager

Gestern meine erste Radausfahrt über 100km, danach 30 Minuten Koppellauf, heute nach Elba-macht schon Spaß :) #trainingslager #toskana

Trainingslagerbilanz: 27h Sport, 424km Rad, 24km Laufen und 3,7km Schwimmen,dazu Stabi,Dehnen,Blackroll... Was ein Spaß :) #twittertriatreff

Motiviert zum Schwimmbad gefahren und vor verschlossener Tür gestanden :( Zum Glück noch Laufsachen dabei gehabt-10km durch den Niddapark :)

Die Mannschaft kommt :) #BVBSGE

#Biketowork Premiere 2017; blauer Himmel, Sonnenschein, aber arschkalt... #twittertriatreff

In den letzten 10 Minuten ein 0:2 aufzuholen ist schon immer geil :) #SGERBL

Dem 💡Heiko alles Liebe zum Geburtstag - genieße den Tag und eure Zeit (noch in Portugal?) und lass dich ordentlich verwöhnen :)

Meine erste Mitteldistanz hinter mich gebracht, hat einen Riesenspaß gemacht und mit der Zeit (4h38) auch noch seeeehr zufrieden :)

Der lieben Gerda alles Liebe zum Geburtstag und viele Grüße aus den Bergen. Lass dich schön feiern und genieße den Tag.:)

Endspurt - jetzt noch bis zum 31. Januar teilnehmen lnkd.in/g7TZJTv