๐ ุฃุญู ุฏ ุจู ู ุญุณู ุงูุบุงู ุฏู ๐
@abofahd_11
ุงุจู ููุฏ
ูุตุฑุงูู ููุฃุจุฏ ๐๐
ุญูุงูู
ุงููู ูู ุณูุงุจู ๐น
snapchat.com/add/abofahd_11
ID: 732099049
02-08-2012 04:01:58
4,4K Tweet
2,2K Followers
2,2K Following
ุงูููุฉ ุงูุตุงูุญุฉ ุชุฒูุฏ ุตุงุญุจูุง ุฎูุฑุง ูุงู ุชุนุงูู : ( ุฅููู ููุนูููู ู ุงูููู ููู ูููููุจูููู ู ุฎูููุฑูุง ููุคูุชูููู ู ุฎูููุฑูุง ู ูู ููุง ุฃูุฎูุฐู ู ูููููู ู ) ู ุงูููุฉ ุงููุงุณุฏุฉ ุชุฒูุฏู ุดุฑุง ูุงูู ุชุนุงูู : ( ููู ูููููุจูููู ู ููุฑูุถู ููุฒูุงุฏูููู ู ุงูููู ู ูุฑูุถูุง ) ุงูููู ุงุฌุนู ููุงูุงูุง ุฃุจูุถ ู ู ุงูุซูุจ ๐ฅน๐๐ป
ูุงุฑุฏูู ูููุตุฑ ูุงููุงุฏู ุงุฌู ู ู ุงููุฉ ุดู ุฌุฏูุฏ ู ุนูููุฉ ุงูุงุฏุงุฑุฉ ุชุดูู ุงููู ุญู ูุดูู ูุงูุง ูุชุงุจุนูู ู ุจุงุฑูุงุช ุซุงููุฉ ุงููุฑูู ู ุงุดู ุจุงูุจุฑูุฉ ู ู ุจุฏุงูุฉ ุงูุฏูุฑู ููู ุงูุฌููุณ ู ุน ุงูู ุฏุฑุจ ูุงูุงุนุจููู ููู ุงูุฑูุญ ูุงููุนุจ ุจุญู ุงุณ ูุฌู ู ุชูุชูููุฉ ูุง ุชุนููู ๐๐๐๐ #ุงููุตุฑ_ุงูููุญุงุก
ูุนุฒู ุฃููุณูุง ูุฏููุฉ ุงููููุช ุงูุดูููุฉ ูู ููุงุฉ ุฃุฎู ุตุงุญุจ ุงูุณู ู ุงูุดูุฎ ููุงู ุงูุฃุญู ุฏ ุงูุฌุงุจุฑ ุงูุตุจุงุญุ ูุงูุฐู ูุฑูุณ ุญูุงุชู ูุฎุฏู ุฉ ุงููููุช ูุฑูุนุชูุงุ ุฏุงุนูู ุงูู ููู ุฃู ูุชุบู ุฏู ุจูุงุณุน ุฑุญู ุชูุ ูุฃู ูููู ูุง ูุงูุดุนุจ ุงููููุชู ุงูุนุฒูุฒ ุงูุตุจุฑ ูุงูุณููุงู.
ุฏ. ุฎุงูุฏ ุงููู ุฑ ููุญุฏุฏ 3 ุฃู ูุฑ ูู ุฌุณู ุงูุฅูุณุงู ููุณ ูุฃู ุดุฎุต ุนูุฐูุฑู ุจุฌูููุง ุฃุจุฏุงู ุญุชู ููู ูุงู ุณููู ุงู: โฆ๏ธุงูุถุบุท : ุงูุทุจูุนู ุชุญุช 80/130 โฆ๏ธุงูููุณุชุฑูู ุงูุถุงุฑ : ุงูุทุจูุนู ุชุญุช 115 โฆ๏ธุงูุณูุฑู: ุงูุทุจูุนู ุชุญุช 100
ู ู ู ุทุงุฑ ุงูู ูู ุฎุงูุฏ ุงูู ุฃู ุฑููุง ููุนูุงุฌ ุงู ุดุงุก ุงููู ุ ูุฐู ุงูู ุฑู ุงูุณุงุฏุณู ููุณูุฑ ููุนูุงุฌ ุฎุงุฑุฌ ุงูู ู ููู ูุงูู ุฑู ุงูุซุงูุซู ูุฃู ุฑููุง ุจุนุฏ ุชุนุฐุฑ ุงูุนูุงุฌ ุ ู ุง ุจุตูุฑ ู ุซุงูู ูุฃููู ุงููุถุน ุทูุจ ูุงูุงู ุฑ ุณููุูุงู ูกูฅ ุณูู ูุงูุช ุชุจุญุซ ุนู ุนูุงุฌ ูุนุงูุด ุนูู ุงูู ุณููุงุช ู ูุงูุณุฑุทุงู ููุชูู ู ู ู ูุงู ุงูู ู ูุงู ููุง ุฒูุงุฌ ููุง ุฃุทูุงู
ุงูุณุนุงุฏู ูู ุฅูุณุงู ูุจุญุซ ุนููุง ุ ูููู ูู ุฃูุณุงู ูุดูู ุงูุณุนุงุฏู ู ู ูุฌูุฉ ูุธุฑ ู ุฎุชููู ุณูุงุก ุจุงูู ุงู ุฃู ุงููุตูุฑ ุฃู ุงูู ูุงุตุจ ุฃู ุงูุดูุฑู ูู ุง ุงูู ุฐููุ ููู ู ู ูุฌูุฉ ูุธุฑู ุฃุดูู ุฃู ุงูุณุนุงุฏู ูู ุงูุฑุถุงุ ุฃุนุฑู ุดุฎุต ู ุดููู ูู ู ุง ุฃู ุฑ ุนููู ุฃุญุตูู ูุถุญู ูู ุจุชุณู ุ ูู ุฒุญุช ู ุนู ูููุช ุฃูุง ุงุฑูุญ ูุงุฌู ูุงุทูุน ูุงุชู ุดู ููู ูู ู ุง ุนูุฏู
ูุฐุง ุงูุฌุฏูุฏ : ูุด ุชุจูู โบ๏ธ ููู ุงุชู ูุฃุฏุงุก ู ูุดุฏูู ุงูุนุฐุจ ุฎุงูุฏ ุงูู ุฑู / ุงูุนุฐุจ youtu.be/R68dH-jUNu8?siโฆ
ูุญู ุฏ ุงููู ุณุจุญุงูู ุฃู ุจููุบูุง ุดูุฑ ุฑู ุถุงู ุงูู ุจุงุฑูุ ุดูุฑ ุงูุฎูุฑ ูุงูุจุฑูุงุชุ ุณุงุฆููู ุงูู ููู ุฃู ูููููุง ูุตูุงู ู ูููุงู ู. ุฏุงุนูู ุงููู ุฃู ูุฏูู ุนูู ูุทููุง ูุฃู ุชูุง ุงูุฅุณูุงู ูุฉ ูุงูุนุงูู ุฃุฌู ุน ุงูุฎูุฑ ูุงูุณูุงู . ุชูุจู ุงููู ู ูุง ูู ููู ุตุงูุญ ุงูุฃุนู ุงูุ ููู ุนุงู ูุฃูุชู ุจุฎูุฑ.
ุฃููุฆูู ุจุญููู ุนูุฏ ุงููุทุฑ ุงูู ุจุงุฑูุ ุฃุนุงุฏู ุงููู ุนูููุง ูุนูููู ุจุงููู ู ูุงูุจุฑูุงุชุ ููุญู ุฏู ุณุจุญุงูู ูุชุนุงูู ุงูุฐู ุฃูุฑู ูุง ุจุตูุงู ุดูุฑ ุฑู ุถุงูุ ูุดุฑูููุง ุจุฎุฏู ุฉ ุถููู ุงูุญุฑู ูู ุงูุดุฑูููู. ูุณุฃู ุงููู ูู ูุฐุง ุงูุนูุฏ ุงูู ุจุงุฑู ุฃู ูุฏูู ุนูููุง ุงูุฃู ู ูุงูุงุณุชูุฑุงุฑุ ูุนูู ุฃู ุชููุง ุงูุนุฑุจูุฉ ูุงูุฅุณูุงู ูุฉ ูุงูุนุงูู ุฃุฌู ุน. ููู ุนุงู
ูู ุงูุดูุฑ ููู ู ู ูุซู ุจูุง ูุฃุฎูุงูู ุฃุนุถุงุก ุงูู ุฌูุณ ููู ุณุงูู ุฉ ุจุฎุฏู ุฉ ุงูุฑูุงุถุฉ ุงูุณุนูุฏูุฉ ูุฎุฏู ุฉ ูุงุฏู ุงููุตุฑ (ูุญู ู ู ุฌู ููุฑ ูุฐุง ุงูููุงู ูุญุฒู ุนุธูู ุงูุญุฒู ูุญุฒููู ูููุฑุญ ููุฑุญูู ) ูุฃุนุฏูู ุฃู ูุนู ู ู ู ุงูููุจ ูุฎุฏู ุฉ ูุฐุง ุงูููุงู. ุชู ุชุญููู 18 ู ูููู ูุฏุนู ูุงุฏู ุงููุตุฑ ุชู ูุงูุชู ู ู ุงูุฌู ูุน ุงููููู ู ุน ูุฐุง ุงูููุงู ูุฏุนู ู
ุฃุฑูุงู ู ุซุงููุฉ ูุตุญุฉ ุงูุฅูุณุงู: -ููุชุงู ูู ุฏุงู ุฃุนูู ู ู 40. -ุงูุถุบุท ุงูู ุซุงูู80/120. -ุงูุณูุฑ ุงูุชุฑุงูู ู ุฃูู ู ู 6.5. -ุงูุณูุฑ ุงูุตุงุฆู ุฃูู ู ู 110. -ุงูููุณุชุฑูู ุงูุถุงุฑ LDL ุฃูู ู ู70. -ุงูููุณุชุฑูู ุนุงูู ุงููุซุงูุฉ HDL ุฃุนูู ู ู50. -ุงูููู ูุฌููุจูู ูุง ููู ุนู 14. -ู ุนุฏู ูุชูุฉ ุงูุฌุณู ุฃูู ู ู 25. -ุงูู ุดู ูู ู ุงุฑุณุฉ