🦅🦅🦅 #تأهيل_رياضي

👌🏻 #تأهيل_رياضي

🚨⚽️- تأهيل وعلاج اصابة العضلة الضامة (الصفاق) يجب تطبيق تمرين كوبنهاجن؛ لأنه يقلل احتمالية خطر الإصابة بنسبة تصل إلى 41% ‼️ شرح كامل الموضوع في أقل من دقيقة ..

#تأهيل_رياضي 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

الكابتن تركي القحطاني، لاعب كمال اجسام، يتحدث عن تجربته العلاجية لتأهيل الرباط الصليبي تحت اشراف أخصائي العلاج الطبيعي: عبدالمجيد القثامي A B D U L M A J E E D 👨🏻‍⚕️ فرع الدائري الغربي العملية اجريت من خلال الدكتور عبدالعزيز العمر أ.د. عبدالعزيز زامل العمر #رباط_صليبي #اصابات_رياضية #علاج_طبيعي

Explosive Exercises 💣

- من فوائد المشي للخلف 🚶🏻‍♂️ #علاج_طبيعي #تأهيل

Popliteus muscle ⚡️

-العضلة الخلفية لها دور في التسارع والتباطؤ ☝🏻

-⏳🏃🏻‍♂️

- Landing before Jumping 🤾🏼‍♂️

-كل ما كان التأهيل يوصلك لشدة مقاربة للرياضة التي تمارسها كل ما رجعت بشكل أفضل وبدون مشاكل .

-Adductor rehab 💥

-متلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي 💥

Nordic hamstring exercise: -improve hamstring strength -injury prevention -enhance athletic performance -improve knee and hip stability -better posture

The soleus helps in controlling the forward motion of the tibia reducing the load placed on the ACL during activities like walking, running and jumping. Strengthening the soleus can help with functional movements that involve knee bending 🏋🏻‍♂️

- Double PCL sign : In MRI Posterior Cruciate Ligament (PCL) appears to have a duplicated appearance. The double PCL sign is most commonly associated with bucket-handle “Flipped” tears of the medial meniscus.

Kettlebell Single Leg Romanian Deadlift (RDL): - Improves balance and coordination. - Strengthens the posterior chain. - For athletic performance and injury prevention. - Enhances hip mobility and core stability. - Corrects muscle imbalances by working each side independently.

Training the body to respond appropriately to unexpected forces or movements can help prevent future ACL injuries. #تأهيل_رياضي

Os Trigonum Syndrome 🦴