Si a la mitad de tu vida estás en forma, el riesgo de desarrollar demencia se reduce en un 90%🧠 Son las conclusiones de un studio sueco con seguimiento a 191 mujeres 44 años después. researchgate.net/publication/32…

Análisis sistemático en la Complutense de Madrid: probióticos en prevención y tratamiento de exceso de peso. Sin dieta asociada. 6 estudios cumplen. Reducción de masa corporal y peso en 4 de 6 (66.6%) Reducción de perímetro abdominal en 4 de 5 (80%) pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11…

💪🏻 Ejercicio: el antidepresivo más infravalorado El ejercicio físico es un antidepresivo probado: ✔️ Reduce síntomas depresivos en un 30–40% 📉 ✔️ Disminuye recaídas hasta en un 50% 🔄 ✔️ Reduce ideación suicida en un 30% ⚡ ✔️ Mejora salud cardiovascular y metabólica ❤️ ✔️ Sin

1) Despite the billions invested in longevity business, almost nobody will live to 125 as many people seem to believe (or dream)…People will die decades earlier from non-communicable diseases (NCDs) like cardiovascular disease, cancer, diabetes or Alzheimer’s. These almost

Clembuterol: ganancias musculares rápidas a costa de la capacidad cardiorrespiratoria Un ciclo corto de clembuterol puede aumentar de manera significativa la masa magra y el contenido proteico muscular en hombres jóvenes, pero a costa de reducir la aptitud cardiorrespiratoria,

Ejercicio isométrico, ese en el que ejerces fuerza sin mover nada, es el analgésico natural para esos molestos dolores en los tendones. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25979840/ mdpi.com/2077-0383/12/1…

Harvard just built an AI model that can reverse disease at the cellular level. PDGrapher maps the whole gene networks, finds the best drug targets, and does it 25x FASTER.  We are changing medicine forever - and soon FREE.

Meta-análisis de 2025. Adultos mayores de 60 años. Ejercicio de fuerza para la mejora cognitiva global. Aeróbico para la memoria. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40717897/

Papas aliñás, un clásico de la comida de verano en Andalucía. Combinan bien con huevos duros y melva/caballa/atún, y ahí es cuando se transforman en superfood.

Un 85% de los que pierden peso rápidamente -fuerte restricción calórica- van a recuperarlo. Construye músculo y tendrás un cuerpo metabólicamente más demandante. Tus posibilidades de éxito aumentarán drásticamente. stanfordhealthcare.org/medical-condit…

Hoy simplificamos desayuno. Dos ingredientes primarios: ternera y café Y dos fundamentales: agua y sal Ya está.

6 cosas que el paciente no quiere oír pero estamos obligados a decir en consulta ⤵️

Buenos días, en especial a los autónomos, a los autónomos societarios y a los asimilados al regimen general. ¡Adelante Titanes! Nunca pensé que esto sería una forma de rebelión...

Este estudio en ratones plantea que la capacidad aeróbica y la salud metabólica del hijo van a estar en parte determinada por el estado de forma del padre. ¿Y si sí? Ponte en forma si vas a concebir. Puede ser su mejor herencia.

Para medir salud y no solo la enfermedad: 💪 Fuerza de agarre 🫁 VO₂ max ⚖️ Composición corporal 💓 Variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) 🩸 HOMA-IR (sensibilidad a la insulina) El objetivo es mantenerse fuerte, lúcido y capaz por más tiempo. ¿Dónde se cuida? En el gym

Apagar la 📺 de nuestros mayores 🧠 82 personas de 65 años y 10 semanas de entrenamientos (30 min/dia) con app de estimulación cognitiva mejoraron la señalización colinérgica (equivalente a 10 años menos!) 📺La TV vinculada con mayor deterioro de memoria sciencealert.com/brain-training…

Jiu-jitsu brasileño en jóvenes: más autocontrol, comportamiento pro-social y reducción de agresividad. La calma en situaciones de estrés va a ser clave para enfrentarse a momentos difíciles. Y si entrenas con él/ella, momentos para estrechar lazos. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31167632/

¿Solo entrenas el finde? Tranquilo. Dos estudios del UK Biobank muestran que los weekend warriors reducen riesgo de +260 enfermedades igual que quien entrena a diario. 😅 Lo importante es el volumen semanal, no los días.