先週の日曜日に、収穫体験でサヤエンドウと玉ねぎを取ってきた。天ぷらにして食べたら美味しかった。

何度、観ても良い!!

2023年4月実績（47か月目）｜学習時間：0～1時間/日 〇学習内容 　 　1.DMM英会話×20回 ４月も講師に質問して、疑問文を添削してもらうことが中心だった。

本日のツイートは２か月ぶりか。 現実が忙しいと、オンラインで発信しないな。

折角の休みだけど雨だから、英会話のレッスンを2回受けよう！

息子がお小遣いで、私にメロンパンを買ってきてくれた。理由は「パパ、毎日仕事頑張ってるから。」プレゼントをもらって、初めて涙が溢れた。

初めて英語でプレゼンする。英語で複雑な内容を伝えることは難しい。だから伝えたいことを深く理解することが大事と実感している。

仕事とプライベートと共に忙しく、今日が10月１回目のオンレイン英会話となった。忙しくても15回はレッスンしたい。

3年振りのNHK英語で、今回はビジネス英語。基礎英語2から始めたから、成長を感じる。

ジムに通い始めて5ヶ月。今月は週3ペースで、通い日常生活に定着してきた。体脂肪は25.3%から18.5%へ下がり、目標の15%まであと少し。

初めて、アクロバット教室に行き、倒立を習った。倒立が出来るまで先の話だが、上半身を鍛えられるし、何より年齢に関係なく新しい挑戦が出来る人生は楽しい。

アクロバット教室の帰りにジムに寄り、三頭筋と腹筋を鍛えた。体組計で測ると体脂肪が17.2%だった。運動後とはいえ、体脂肪が減るとテンションが上がる。

昨日、70kgのデットリフトをして、記録更新! 着実に重量を上げている。

筋トレを始めて、身体の柔軟性の大切さに気づいた。胸、股関節、ハムストリングを中心としたストレッチを始めた。

2020年7月からDMM英会話を始めて、４年で20,000時間に達した。

今週、BIG3の総計が200kgを超えた。これからも、重力を上げていこう。

今日から自宅で腹筋トレーニングを始めた。

初めての増量期を経験して、3ヶ月で4.6kg増量。今日から3ヶ月間、減量していく。今回の減量は、筋肉を極力減らさないことを心掛けていく。